bark

[...] zrobiło rewelacyjną. Przy bicepsiue myslałem, że będzie nieco więcej sił. Mimo to dobrze weszło.. Efek końcowy był taki że nie miałem jak się napić, bo tu z jednej strony bark zajechany a z drugiej buła napompowana, i panie jak tu się k***a teraz napić? %-) suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina Do tego dziś na zjęciach z judo była [...]

Osobiście chodziłem 7msc z tytanową śruba która mi bark zespoliła. 3 operacje i dopiero mogę podnieść rękę jeszcze rehabilitacja...z tego co mój ortopeda powiedzial "Uwaga bo łatwo to może wrócić"

[...] Przerwanie ćwiczeń niczego w moim przypadku nie zmieniło, ale był to tak jak mówisz minimalny, lekki ból więc dało radę spokojnie go znieść. Byłem nawet z tym u lekarza,bark potrafił czasami lekko '' strzelać '' w przy wyciskaniu hantelek do góry lub przy wznosach hantlami na boki ale lekarz uznał że nic się nie dzieje i powiedział, że mogę [...]

[...] jak nigdy !! 8-O Rundy dzielone kolejno na 20/20/10; 12/12/12; 10/6/6. Pompki taktycznie po 5 z 3-sekundowymi przerwami. Cleany kettlem na prawą spoko na lewą boleśnie bo każdy clean przyjęty uderzeniem na bark i jest obity #-P Nie udało się skończyć - udało się zrobić 5 cleanów rundy 22. Teraz owsianka, regeneracja i ładujemy moc na jutro!

Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46

[...] 20 10, 12, 14, 16 12,14,16,18 - to 18 to na filmik instruktażowy się nie nadawało, ale poszło 10, 12, 14, 16 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 lekko, bo od wczoraj coś bark czuję, nie wiem czy od ćwiczeń, czy od wałkowania piernikowego ciasta 3x10x7,5, 10x10kg 2x10x7,5 kg, 2x10x10kg 10x5, 10x7,5 2 x10x10kg 10x7,5, 3x10x10kg 2x10x7,5 kg, [...]

[...] . Opis jest w temacie z Kolosem. Oczywiście nie zapomnieliśmy o ww na 50 kg-będzie to na filmie. Zanim wzieliśmy się za wyciskanie wielokrotne porządnie trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak kulturyści-każda seria ma [...]

[...] monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Wracam teraz do splita, ale zmieniam cwiczenia całkiem :) Jeszcze zmieniam ze łapy nie beda na własny dzien trenowani. Tylko triceps dołaczam dzien bark, a biceps bedzie robiony w własnym dniu gdzie tez dodaje shrugsy, przedramion i brzucha ostro.

Witam W ostatnim czasie borykam się z częstymi bólami bark ( robiłem USG dwa razy żadnych poważnych zmian praktycznie wszystko OK ) ból powraca co kilka miesięcy. Kręgosłup ( RTG lekkie skrzywienie lekarz pokazał kilka ćwiczeń i ma być dobrze) Czy jest jakaś pomoc np książka jak dobierać ćwiczenia , żeby jak mniej obciążały stawy . Kilka już [...]

Siemanko - 21.12.2016 ! No to ciśniemy z wczorajszą wypiską, dzisiejszy dzień będzie również bardzo intensywny i wypiska wpadnie wieczorem :) Każde ćwiczenie siłowo na +, na płaskiej dołożone po 2 powtórzenia na każdej serii, nie jest źle, noga wróci do siebie to będzie klamot dopiero :)) TRENING - KLATKA+BOK BARKU+LEKKO TRICEPS KLATKA [...]

witam. byłem dziś u ortopedy. zdiagnozowal u mnie zapalenie stawu barkowego prawego i wsztrzyknal mi blokadę . od tego czasu bark boli mnie dużo mocniej niż przed zastrzykiem... czy tak ma być??? była to moja pierwsza blokada

[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej A wiec tak, zacząłem trening FBW Plan A Plecy; 4serie na ćwiczenie x 10 powtórzeń -martwy ciąg -szrugsy (tylko gdy już unoszę barki zataczam nimi okręgi w tył jednocześnie opuszczając) Klata: 4serie na ćwiczenie x 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi (bądź sztangielek) na ławeczce poziomej -wyciskanie [...]

[...] interwaly po treningu (takie jak tutaj np.: https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10) Tak jeszcze przy okazji spytam. Tydzien temu (około) obudzilem sie z bólem prawego barku. Wprawdzie nie jest to ból stały, czyli taki , ktory odczuwam caly czas, tylko taki podczas niektorych ruchów. (np taki , gdy glowe odchylam w lewo, zas bark ściągam w [...]

[...] Opisywałem odczucia związane z bólem - nie obawiaj się rwania/ciągnięcia ręki gdyż dokładnie taki sam efekt był u mnie. Nie spiesz się z tą ruchomością w okolicach zespołu barkowego. Jeśli chodzi o odwodzenie w bok i zginanie do przodu, ja osobiście mogłem to robić po operacji ale w zakresie max do 10 stopni ale z warunkiem podparcia drugą [...]

[...] słaba rozgrzewka, zbyt częste treningi + długie kończyny w stosunku do ciała zwiększyły presje na staw. W rezultacie od paru lat czuje lekki (jest silny, gdy nie ćwiczę barku w żaden sposób, czyli nie pływam tydzień czy coś, bo gdy ćwiczę ten bark w jakikolwiek sposób i jest rozgrzany, ból jakby znika:) ból w prawym barku, ale jedynie przy [...]

[...] lekarzy, ale nie robiłem ćwiczeń regularnie, te 6 tygodni przeznaczyłem na odpoczynek, nigdzie się nie śpiesząc. Wykorzystywałem czas wolny i robiłem wszystko oprócz ruchów barku. Obecnie 2 lata po zabiegu nie mam żadnych problemów, wszystkie ruchomości, łokcia, siła bicepsa, przedramienia, uścisku wróciły (jako, że jest to ręka dominująca, [...]

Cześć. Mam 18 lat i od dłuższego czasu mam problem z barkiem. Występuje to podczas ruchu ręką w każdą stronę i ćwiczeń które angażują barki. Nic mnie przy tym NIE boli. Słychać i czuć jak coś chrupie w barku. Przez pewien czas chodziłem na siłownię i wtedy to się pojawiło. Później przez rok nie ćwiczyłem i wróciłem na siłownię i znowu mi się to [...]

[...] widzicie moją klatkę która jest krzywa, do tego plecy.Nie wiem co mi jest, ale czuję że po prawej stronie mam więcej mięsni jak na klatce tak samo na plecach, mój prawy bark wygląda tak jakbybył przekurczony, jest dziwnie ułożony do drugiego. Czy ktoś mi powiedzieć co mi jest, ćwiczę głownie podciąganie na drążku i pompki(wszystko z [...]

Widac ze chocby lewy bark jest wyzej od prawego moze to byc spowodowane skoliza lub nieprawidlowym napieciem miesnioym , przez co moze byc wlasnie efekt jak wspomniales ze jest wrazenia ze z jednej strony jest wiecej masy miesniowej poniewaz jest w wyniku tego zaburzona biomechanika i widoczne jako asymetria

Pojechałem do lekarza kazał mi robić okłady na bark, smarować maściami itp przez 8 tygodni i wykluczyć siłownię. Mówił, że mam naderwane wiązadła, że jest złe smarowanie barku i gdy ćwiczę robi się suchy i sobie szkodzę. Nie pamiętam dokładnie. Nawet szkoda komentowac to co napisales i pewnie ta diagnoze jeszcze postawil bez przeprowadzenia [...]