bark

[...] że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół pleców,dwugłowy uda,i [...]

ja wolałem całkiem odpuścić bark, więc nawet nie robię teraz dynamiki, tylko siłę, wolę zaleczyć porządnie... 3mam kciuki, żeby Ci się udało nie popsuć ;P

a troche do przodu:) bark zrobiony:) stabilny i już nie wypada:) w marcu mam kolejną operacje tym razem na nerwach i myśle że potym już wkońcu będzie koniec i wroce na mate:)

pierwsza sala od tygodnia i same straty:/ bark znów chrupnął, jutro rentgen, 17.01 ortopeda, zobaczymy, co powie... a co najlepsze od 2-3dni boli mnie pod rzepką, oby to przemęczenie po siłowni, bo jak to kolano skoczka, to się za*ebię, więc znów treningi out.... eh, pozdro ;)

10.01.2012 Ławka 100/3, 115/6,6,6,6,6,6 Ławka z fioletową gumą 115/6, 135/6 Unoszenie boczne na barki Biceps hantlami Drążek nachtytem W połowie wyciskania zabrakło już mocy ale tak to jest jak trenuje się po jednym posiłku... W uszoszeniu na barki zaczął kłuć mnie prawy bark, następnym razem zmioejsze cięzar i będę robić w super seriach

Dla sprostowania bark wybiłem sobie nie na siłce, tylko w domu, spadłem z łóżka :x

1.Udo 0.6x30 2.Łydka 0.5x25 3.Pośladek 0.8x40 4.Bark 0.5x25 5.Biceps 0.4x25 6.Triceps - nie biłem %-)

Poslad - 6x30mm Bark - 6x25mm

Ja poprostu mam problemu ze snem przez ten bark i nie spie zbyt dużo, przez co potem zasypiam w najmniej odpowiednich momentach bo padam:P

[...] problemu moze zrobic z 40-45 nie spieszac sie). Z dipsami jest ten problem ze je robie ale nie czuje do konca tej klatki, za to czuje ze "wchodzi" mi w triceps i troche w barki - wiem ze to zalezy od kata nachylenia sie wzgledem ziemi ale czy jestem wyprostowany czy nachylony maksymalnie na przod to czuje prawie to samo (bardziej tric i bark [...]

koleś mógłby mi kawałek tyłka odac bo nie mam czym trząść na dancehallu %-) wojt nart sie boje, na desce kiedys jezdziłam ale w tym sezonie musze ze wzgledu na bark odpuścić.. ale za to na łyżwach dziś byłam :D to tak z zimowych sportów na jakie moge sobie pozwolic%-)

[...] PODSUMOWANIE ITD. Musze powiedziec, ze w staniu na rekach spodziewalem sie lepszego wyniku. Przy pierwszym podejsciu zaczal mnie bolec bark i wytrzymalem 57 sekund z tym bolem. Ale powtorzylem po ko. 5 min ponownie bez bolu i wyszlo 60 sekund. Pewnie za pierwszym razem bylby lepszy wynik, ale coz. Zawsze [...]

jest ok sila idzie w górę trening dobrze wchodzi w następnym sezonie planuje wyjsc na ring juz bark nie będzie przeszkadzać

Jednak kontuzja mojego barku okazała się poważniejsza niż sądziłam więc odpuściłam dzisiejszy trening, żeby nie było gorzej bo miałam prawie tylko i wyłącznie barki. Zastanawiam się czy nie dac sobie siana do poniedziałku żeby bark się wyleczył i zacząć od nowa treningi. Co Wy na to????? O jaaaa i teraz nie wiem czy odpuścić i wyleczyć, czy dobić [...]

[...] - dojścia do trójkąta - j/w + wyciagnięcie balachy - j/w + zamiast balachy omoplata - j/w wersja z omoplatą, z tym że partner broni się przewrotem -> zamiast sparingów: rozmasowywanie barku #-P ======================================== 1) bark mnie znowu boli #-P i to coraz bardziej #-P 2) wpyerdalam jak dorosły chłop i chodze głodna \-)

Może za szybko wstrzykujesz środek albo bawisz się strzykawką jak dżojstikiem:D Spróbuj przybić w bark

Nie wiem jak można inwestować w taką firme jak PMP też kiedyś byłem głupi i mało brakowało a miałbym cięty bark. Lepiej dopłacić troche więcej niż żyć w strachu że może jednak zły shot.

[...] wiem, jak to pogodzić z treningami @-) Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy mam robić jakiś swój podstawowy FBW, czy on mi coś da, czy w ogóle coś innego się wymyśli. bark mnie boli coraz bardziej #-P

[...] rozciagaj pachwiny (siadz na zimi i zlacz stopy ze zgietymi kolanami > piety jak najblizej jajek :D proboj tak robic sklony do stup, bo przyda Ci sie to do uderzen typowo w bark, zebra ale tez do uderzen w głowe)... Proponuje tez stanie na 1 nodze i odwodzenie tej ktora masz podwinieta (dobre cwiczenie na rownowage ) oczywiscie nie podtrzymuj [...]

Zła jestem na ten bark bo plany mi pokrzyżował ale już jest lepiej i naprawdę szykuję się na poniedziałek na nowy mocny start - bo nie chcę przytyć !!!!!! Miskę trzymam z tym najniższym zapotrzebowaniem bo jak nie ćwiczę to więcej mi nie trzeba :-PP