Na pełnej pompie wracam na pewno:-))chodź trochę zaczyna mnie doskwierać lewy bark podejrzewam,że może to być coś z rotatorem,na usg się trzeba będzie wybrać i być może w końcu zdecyduję się na wizytę o dobrego fizjo bo przykurczy mięśniowych u mnie pełno
Hej Paatik Shadow i Ojan! Panie Janie u mnie same wady i dlatego taka dogłebna analiza;) Masz rację Patik dopiero jak zrobiłem zdjecia zauważyłem że się garbie,jeden bark mam niżej a nogi nie wiem jak biegam są ok:D.Walcze z przykurczami po każdym treningu rozciągam się min.20 minut i bede zwiększał do 60 min bo jest kiepsko.Myśle też o wizycie u [...]
kasa jest + nie rozbijasz sobie mozgu od zebranego wpyerdolu. Jasne, ze przy tych fikolkach i akrobacjach tez sobie mozna np. wybic bark, ale to chyba jednak mniejszy damage od takiego zebranego podczas napyerdalania sie po glowie
[...] w podstawówce (coś 7 klasa) mój kolega miał fajny "przypadek". Na przerwie gadał z jakąś panienką ale co chwila jakiś d**** do niego podbiegał i z tyłu go łapał za bark i coś tam popychał. Kolega stął z początku spokojnie ale powoli zaczynał się w****iać i za którymś razem kszyknął na cały korytaż "wypier.dalaj s****ysynu bo ci [...]
i jeszcze tylko dodam: plank 1,5min, to duzo za duzo. technicznie pewnie zle robisz, nie podwijajac bioder ood brzuch i nie opierajac ciezaru glownie na miesniach brzucham anie na rekach. i wioslo hantla 8 kg, tu zapewne angazujesz bark i biceps, niz plecy. cwiczenia mozesz nagrac i wrzucic do oceny w watku zawieszonym na glownej stronie Ladies.
nie. po zrobieniu formy wyjechałem na snowboard i rozwaliłem bark gips / temblak wracam do treningów i do odrabiania strat masowych / zrzucania balastu którym obrosłem ale **** na wakacje będzie kosa
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
[...] nogami po 20 na kazda prosto i z boku lekki szpagat na siedzaco glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile wlezie i tak kazda noge prosto/bocznie 3 serie w kazdej pozycji staram sie wytrzymac przynajmniej te 20 sekund [...]
[...] trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i przestałem ćwiczyć... Teraz mam 18lat i ćwiczę okolo 5 miesięcy z niewyleczoną kontuzją a 120kg to juz w seri leci. Nie chcę żeby mnie ktoś źle zrozumiał, bo widzę w [...]
nic na siłe niech bark odpoczywa proponuje dodac 1skok ciezaru a w cwiczeniach na barki zostawic 'stary' wyznaczony maks, na pewno wyjdzie to na dobre(ZDROWIE to priorytet!)
Wiec już bark wyzdrowiał widać przerwa była skuteczna, ja już jestem po 2 treningach HST. Biore kreatyne, carbo (ww), glukoze oraz zma domowe (w tygodniu jeszcze dokupuje tran). Suplementacja w moim HST. Dni treningowe <SIŁOWNIA>: PRZED: 6g kreatyna+30g glukoza PO: 30g glukoza+30g carbo Wieczorem: ZMA Dni nietreningowe<BOKS>: PRZED: 6g [...]
[...] w ostatnich dniach i ledwo na trening się ogarniałem, ale na pisanie dwóch dzienników na raz już nie było szans. Dzisiaj idę pokatować nogi, niestety nie będzie treningów barków, bo lewy bark mi dokucza. W sumie byłaby niezła wymówka, żeby odpuścić próby konkursowe, ale ten mój ciężki i bezkompromisowy charakter mi na to nie pozwala. A poza [...]