bark

[...] Rwanie początek to była bajka idealnie technicznie ale ze zwiększeniem ciężaru brałem na wysoko. W podrzucie jest rekord tylko w serii na 80 albo 90 coś zaczeło boleć w barku i potem dokończyłem z bólem. Ciągi lekko nawet bark nie przeszkadzał Z tym barkiem muszę iść na prześwietlenie dokucza mi od wakacji, do tego będzie trzeba dodać [...]

Mam trochę czasu więc pasowało by dać jakąś wypiske... Trening nr 102 11:50 -12:50 23:03.2010 Wtorek A W.L 3x20 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x107,5 0x115 9x90 B W.L (dolny skos) 8x40 8x60 8x80 6x100 Trening robiony u kumpla. Do początku treningu były problemy z treningiem, ławka była bardzo niska i do tego odczuwałem bark.

[...] szedl fajnie tylko w ostatniej serii asekuracja się nie popisała. Do asekuracji mialem do wyboru jakiś sezonowców, kumpla lub dziewczyne (w szpilkach teraz żałuje że jej nie wybrałem) Zarzut lekko w ostatniej serii poczulem bark i odpuściłem. Bieg był mierzony dopiero od drugiego okrążenia. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-05-14 11:03:12

[...] Podciąganie na drążku nachwyt 5x0 5x5 5x7,5 4x10 I Brzuch na ławce skośnej 10x0 10x10 10x10 10x10 J Allachy 10x? 10x? 10x? Rwanie lekko Zarzut lekko tylko w ostaniej serii bark zaczął dokuczać i już nie dokładałem... Potem byl zestaw sezonowca czyli klata i biceps.(trzeba mieć forme na wakacje) Wyciskanie i reszta poszła lekko byly tylko [...]

hmm raczej chcialbym unikac innych placzen ( nie pasuje mi klatka z tricem - wole bark i tric). Jezeli robie klate raz w tyg to ostatnie 2 cwiczenia robie na pol gwizdka i cienko technicznie. przyznam ze klatka ruszyla dopiero jak zaczalem robic 2x w tyg po 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych [...]

robilem dzis na probe wersje bez podporki i luzik - wychodzi pieknie :) ostatecznie bedzie tak klatka biceps wolne bark triceps nogi klatka plecy wolne dzieki wielkie za ogromna pomoc!

co ty masz z tymi kontuzjami? ja jedynie jak boks trenowałem to miałem niezłą passę, najpierw nadwyrężony bark, potem rozj**any nadgarstek, oba tak porządnie w miarę :-)

[...] maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak napisałeś, na [...]

[...] maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak napisałeś, na [...]

DT góra / HighCarb trening ok, wczoraj w robocie nadwyrężyłem bark ale po rozgrzewce nie dawał się we znaki. Moc na dobrym poziomie. 20x0, 120s przerwy między ćw. wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni rampa 10 24kg wiosło sztanga podchwyt 70-80 stopni rampa 10 70kg wyciskanie sztangi skos ujemny 15 stopni 4x12 50kg wyciskanie siedząc 4x12 15kg [...]

E nie futbol nie dla mnie,wolę siatkówke;p Chociaż tam od was z drużyny znam takiego Dominika,on miał z miesiąc temu wybity bark czy coś takiego. Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-12-06 13:24:34

ćwiczę w sumie w miarę regularnie od listopada, więc szału ni ma waga tak 79-80, ostatnio coś trochę ponad stówkę targnąłem...ale tamten tydzień przeziębiony a teraz coś bark popsuty..do wtorku musi się wyleczyć. tak po trochu wszystkiego...ani siła, ani rzeźba..jednak zadowolony jestem

Winiarowi zaraz cos sie stanie w kolano/bark/palec etc. Kubiak zawsze ma zmiane w postaci Ruciaka ;) Oby bylo tak jak w LS i ME. Tragicznie, ale z medalem ;D

Trochę Cię nie było... Jak bark? :-)

Dalej chrupie ale już tak nie boli ;-) Wszyscy egzaminatorzy jak się żegnaliśmy mówili mi, żebym na bark uważała %-)

przyda sie po treningu Do pazdziernika mam duzo czasu :D Chyba ze lekarz mi zabroni przez ten bark Nie mam czasu isc bo ciagle tylko praca i praca

ja mam uszkodzony (chyba) prawy bark i na dodatek nigdy nie ćwiczyłam rak

8.12 Kto rano wstaje, ten...: B1 6x10=60 A5 6x7=42 A2 10,10,10,10,10,11=65 C1 6x7=42 E 6x7=42 x2 F 4x9=36 G 6x5=30 H 6x5=30 K2: 15, 15 ( 3 serii nie było bo pod koniec 2-giej przeskoczył mi bark. Wolałem nie ryzykować, że odnowi mi się kontuzja. Teraz jak już "ostygłem" to trochę pobolewa, ale nie jakoś specjalnie mocno :)) Pozdro.

[...] seriach... Wynik co prawda pobity tylko o 1 powt, ale wiem, że dałbym radę więcej. Kolejny tren w czwartek :) - A2 ołkej, ale miałem pomiędzy 3, a 4 serią 1,5 min przerwę, bo musiałem odb telefon. Także wynik trochę zawyżony - reszta zgodnie z planem ( w K2 coś mało mocy, strasznie trice zmęczone i bark trochę bolał, ale to pewnie po tym B...)

Wczoraj weszło lekkie rozciąganie i sw. Dzisiaj kolejny tren, bd siła ! :) Żarło ok, samopoczucie też, choć lekko bark uszkodzony :-P