bark

[...] moim poziomie wystarczające. Gdybyśmy chcieli bazować na rzetelnych badaniach to trzeba byłoby je powtarzać kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich [...]

[...] dwóch żabkarzy... nie za to, że płyną żabką, ale za to, że: (1) ustawiają się w czubie oraz (2) zmieniają styl z żabki na kraula w losowym momencie. Zaliczyłem kopnięcie w bark od takiego miszcza jak podpłynąłem za blisko. Żeby nie było.... żabkarze mi nie przeszkadzają wcale, ale kurcze... panowie ustawcie się raczej z tyłu i nie zmieniajcie [...]

[...] nie ma co dyskutować). Efekt jest taki, że dostawałem oklep przez prawie wszystkie rundy - w późniejszych etapach było troszkę więcej przebłysków (przez dogrzanie). Czułem bark (zwyczajnie nie rozgrzany) i duże zmęczenie psychiczne. Pod koniec stycznia zawody w boksie. Ciężko to widzę... Zna ktoś może coś dobrego na odprężenie psychiczne? Nie [...]

[...] jakichs 10lat mam zwiazek z silownia, jednakze z racji roznych innych sportow czesto byla to forma uzupelniajaca obecnie wracam do cwiczenia po 5-mies przerwy - zwichniety bark dieta - duzo bialka, malo ww, tluszcze jak sie trafi ogolnie nie patrze, nie licze....mam duzo aero wiec nawet zbytki kcal da sie jakos spalic ;) trafia sie trashfood, [...]

[...] rwanie i podrzut lekko, lepiej technicznie niż ostatnio, trener ustalał ciężary, ciąg lajt, w przysiadach mało mocy, reszte już dodałem od siebie ;] w wykrokach dość ciężko było ustalić najniższą pozycję ale jakoś wyszło, w pullover and press coś mnie bark boli przy opuszczaniu, wiosłowanie spokojnie Waga jednak wróciła do 89.0 dzisiaj z rana

[...] siedząc 12 x 19 kg 10 x 21 kg 6. Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w oparciu łokciem o udo 12 x 19 kg 10 x 21 kg 10 x 21 kg 7. Wyciskanie sztangielkami siedząc, na barki 10 x (2 x 29 kg) - lewy bark daje znać, więc tylko takie obciążenie. 8. Rotacja ze sztangielką 10 x 19 kg 10 x 15 kg 9. Podrzut jednorącz 1+2+3 na rękę x 39 kg [...]

[...] zarzut na wysoko 2x60 2x80 2x100 ciąg podrzutowy 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 komentarz dokończyłem prawie cały trening na innej siłce dlatego też nie było żyłowania siady z zapasem, poręcze też (nie miałem jak zrobić pull over and press a przy WL boli bark), ciąg trochę ciężko z uwagi na małe krążki (gryf 5cm niżej niż na wymiarowych)

[...] stwierdziłem że nie trzeba sie rozgrzewać bo szkoda czasu :] i mam zaswoje) i po kuracji na glukozaminie moje generalnie trykające stawy zachowują sie lepiej i nareszcie bark przastał boleć, polecałbym stosowanie dawki 1500mg dziennie producent nie robi różnicy(siarczan glukozaminy to siarczan glukozaminy kto by go nie robił) poprostu [...]

mnie też łokcie i bark bolały, polazłem do lekarza powiedziałem co jest pięć przypisał mi maść i finał ;] (robiłęm 2 tyg przerwy od siłki ale teraz to nawet nie pamietam jakie to uczucie ten ból)

lewy bark masz wiekszy od prawego? powodzenia ile wydales na te suple?

[...] po to tyle aminokwasów na lepszą regeneracje. canecorso Klatka nie pracuje nie ma mowy Takie nachylenie ławki jest dla mnie najlepsze, bardzo dobrze czuje przód i środek barków, a tył robie wtedy oddzielnie Próbowałem kiedyś na 2 "oczku" na ławce ale bardziej na przód mi wtedy idzie - tak czuje - dlatego robie na 3 [...]

no wiadomo tak jeszcze mi sie rzuciło: prawe ramie niżej? plecak/torbe moze zmianiaj bark, czy raz w jedną raz w druga łape, jesli dużo i czesto dźwigasz

Bywalo ze sztangę balem sie odlozyc, bo jak odłożyłem to bark naqrwial na predkosci

ja też po wypadku autem mam bark rozwalony

w udo piekna sprawa jak dla mnie najwygodniej ale korci mnie strasznie żeby w bark spróbować

niech cie korci, bo jeszcze lepiej się bije w bark;)

niech cie korci, bo jeszcze lepiej się bije w bark;) no właśnie jestem bardzo ciekaw :-))

tylko jak bije w udo to drugą ręką sobie przytrzymuje pompke i jest ok a w bark tak dziwnie bo wszystko jedną reka i nie chce sobie kuku zrobić

Siemka. Dziś pierwszy shot w bark bo uda nie wytrzymują %-) Da radę 2ml i jakieś 3-4 godzinki później zrobić trening? Czy myślicie, że ból znokautuje ? %-)

W bark wbijałem 4,5ml najwięcej i zero dyskomfortu. Wszystko zależy od techniki shota.