bark

[...] Białko 30g Przed treningiem Bcaa 20g Po treningu Bcaa 30g Białko 30g Przed snem Białko 30g ZMA 3kap KOMENTARZ Trening udany. Z treningu na trening ciężary są większe a bark nie boli !! Siła idzie nawet przy mniejszych ciężarach ale to dopiero początek treningów więc pewnie dlatego :) http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg [...]

[...] 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Komentarz Dziewiąty dzień redukcji i człowiek chodzi zmęczony . Trening fajny chodź strasznie męczący . Na szczęście bark nie boli i mogę wchodzić na większe ciężary :) http://www.youtube.com/watch?v=aw0exLrUcGs

Jeśli Ty wszystkie ćwiczenia wykonujesz w ten sposób, to zaraz nie tylko bark będziesz miał zwalony (przysiady). Efektywność ćwiczeń bardzo niska (skręty).

Dlaczego przerwałem ? Prosty powód ... Zerwane wiązadła i bark pęknięty ;/ . Od grudnia wracam do swojego planu także takie ćwiczenia dynamiczne się znajdą :) . Jak zauważyłeś wcześniej robiłem te ćwiczenia . Hmm co do przysiadów to z każdym treningiem jest coraz lepiej :)

[...] Muscle Przed treningiem 20g BCAA 30g Protein Muscle Po treningu 30g BCAA 30g Protein Muscle Przed snem 5kap ZMA KOMENTARZ Zdjęcia z jazdy rowerkiem :) Ponad 20km w ciągu 75minut :) . Zdjęcie zrobione w 52 minucie Mam problem . Nie wiem jakim ćwiczeniem mogę zastąpić rwanie bo boję się o bark Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-12-02 21:43:29

[...] do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w granicach 13.50 m . Plan ,który jest na pierwszy [...]

Pitt gdyby nie bark to byłbym siłowo o 15-20% dalej :) . Histerii nie ma bo idę powoli z bólem ale idę . Jutro idę odebrać kartę zawodnika z klubu i od 10 stycznia będę zawodnikiem niezrzeszonym :)

Kaszel mam i kicham ale poza tym wszystko w porządku :) . Bark boli ... Sprawność barku oceniam na ok 40-45% możliwości więc nie jest za ciekawie . Z tego co wyczytałem i podstawowych skutków jakie mam to wynika ,że albo rotator stożka barkowego albo zwyrodnienie barkowo-obojczykowe ... Jakieś pomysły ? Znalazłem klinikę gdzie robią operację ale [...]

Podsumowanie 4 tygodniowego mikrocyklu Dzisiaj mija pierwszy mikrocykl przygotowawczy do sezonu . Podczas niego wiele bólu dokuczało przez bark ale i tak wyniki są bardzo dobre Wyniki siłowe Wyciskanie : 145kg Przysiad : 152kg x 2 Martwy (rekreacyjnie ) : 170kg x 3 Wyciskanie sztangi stojąc : 90kg x 4 Teraz zaczynam drugi mikrocykl , do 12 lutego [...]

[...] 20g Po treningu 6kap TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening musiałem zmienić ale tak daje w kość . Możliwe ,że zrobię w tym tygodniu klatkę bo bark powoli przestaje boleć. Siłowo nogi wyglądają bardzo dobrze ! Myślę,że dzięki tej suplementacji jest taka progresja ! . W sumie to białko , kreatyna i aminokwasy ale [...]

To ze bark przestaje powoli bolec to nie znaczy ze juz odrazu masz go obciazac , daj odpoczac temu barkowi

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

24.01.2011 25.01.2011 26.01.2011 27.01.2011 28.01.2011 24.01.2011 Próba bicia rekordu w wyciskaniu leżąc - 148kg ( Poprawiony o 8kg ) 25.01.2011 Próba bicia rekordu w przysiadzie - 170kg x 1 ( Wynik poprawiony o 20kg z przed półtora tygodnia ) 26.01.2011 Trening na dworze Pchnięcia na odległość(7,26kg ) Najdłuższe pchnięcie 14.06m 27.01.2011 [...]

bark nie boli przy treningu !! :)

31.01.2011 Poniedziałek Wyciskanie sztangi 60kg x 10 90kg x 8 115kg x 6 125kg x 4 130kg x 3 139kg x 2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 157kgx2 Wykroki ze sztangą 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Wyciąg na plecy 40kgx10 40kgx10 40kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 [...]

A jak ten bark?\ Btw, czy ty w drewniokach(chodakach) biegasz?:> xD Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-02-18 01:02:13

Bark nie boli :) czemu pytasz :D ?

A jak tam wogole bark i te sprawy? Wszystko juz wporzadku?

Dzięki Pitt za zainteresowanie :) Bark nie boli już od dłuższego boku :) . Trenuję normalnie :) wypiski trochę opóźniam bo muszę matmę poprawić

Nie no Pitt rozbawiłeś mnie Marshall coś poważnego ? Mnie na szczęście bark nie boli i nawet zapomniałem o tym ,że coś miałem :)