bark

[...] wdarła się literówka jest 81x5 a powinno być 75.) 83kgx5 WIOSŁOWANIE 49kgx5 57kgx5 65kgx5 74kgx5 film 82kgx5 niestety dodatków nie robiłem dziś z powodu nerwobóli w prawym barku. Musze wkońcu jeść do lekarza gdyż dopadają mnie dziwne dolegliwości mianowicie nerwobóle, które paraliżują mi prawą rękę. Drugi raz mi coś takiego się przytrafia nie [...]

lewy bark wyszedł sporo większy

kvrwa znowu mialem problemy z netem wczoraj na cyce 187,5x3 zmniejszam ceizar bo w 3 w martwym pkcie gosc musial mi pomoc a pozatym lekko naciagnalem bark

pocwicze %) u mnie jest jeszcze problem ze prawy bark mam opadniety i przesuniety w przod, i przez taka wade postawy ciezko go pociagnac w tyl ale moze uda sie cos poprawic a jak nie to trzeba miesa doyebac %)

I dałbym ten bark drugi ciut niżej :-) U mnie to pomogło, klatka wydaje się pełniejsza, nie rozciągasz tak tego drugiego piersiowego :-) Lecisz sposobem głuchego? 3 tygodnie tylko łapska? :-) Jak wejdę na sline to mam zamiar tak pocisnąć plecy :-)

[...] mogłbym złapac i zdjac paznokiec z palca miałęm złamania ze skreceniem, operacje na kolano, na .... w brzuchu mi pomieszali(nie wazne), spadłęm z kosza na plecy az mi krew z nosa trysneła,kilka razy wypadała łąkotka i blokowałą staw,wybity bark)sam nastawiłem ) ogolnie sporo juz tego było, i powiem ze nic tak nie bolało jak ten przeklety palec

Ja mam opadający bark, jak robię zdjęcia to przed lustrem staram się ustawić tak żeby ramiona były w miarę równo. Spróbuj, zrób zdjęcie w jasnym świetle. Wtedy powinno być wiadomo co i jak ;-)

[...] najszybciej skonsultować i zapytać jak ona to widzi. Zapomniałem panowie dodać. Jeszcze jak byłem na pogotowiu, od razu po prześwietleniu lekarz przełożony powiedział mi że bark jest na 100% wybity co potwierdzą zdjęcia rentgenowskie. Przychodzi następny lekarz, ordynator czy ktoś taki i mówi że to tylko stłuczenie. I powiedzcie mi teraz gdzie [...]

ze 3 tyg temu sam przez rozj**any bark przechodziłem,ale w końcu nauczyłem się robić wl klatką ,a nie wszystkim oprócz klatki xD o feriach nie wspominaj ,bo mi się dziś kończą xD

moi rodzice też chyba za 25 kupowali dolne partie też odpuszczasz przez ten bark?

[...] w górę nie ma sensu wrzucać, ponieważ już wiem co robię źle. Gdy zaczynam ruch i rękę prowadzę ku górze nie zatrzymuje w jednym momencie całej ręki, tylko zatrzymuje się bark a przedramię z hantlem ciągnie dalej. I tu tkwi błąd, przynajmniej tak wywnioskowałem, po oglądnięciu filmiku z 10 razy.:-)) A tutaj już unoszenie w opadzie: [...]

[...] wyprostowana (klatka do przodu lopatki do siebie), zlap sztangielki by kat w lokciu wynosil 90st, sztangielki trzymaj oczywiscie chwytem mlotkowym. Zaczynasz ruch samymi barkami (NIE MA PRAWA BYC SZRUGSA!) kat w lokciu sie nie zmienia, rotujesz bark w ten sposob aby polozenie dloni zmienilo sie z mlotka na nachwyt. Nachwyt bedzie dokladnie na [...]

[...] na którego też siły niestety nie miałem. Kicha jednym słowem. 2. Tutaj już lepiej bo poszło z lekkimi problemami w ostatniej serii. Poczułem dobrze boczny akton mięśni barków.:-) 3. Nie ma czego komentować.:-) 4. Dołożyłem 1kg w docelowej (4s) i dobrze spompowałem biceps. 5. Nie ma czego komentować.:-) 6. PORAŻKA.! PRZESKOCZYŁ MI BARK, JAK [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cm8p13_J5kg Trening zrobiłem sobie u kuzyna, bo siłownia zamknięta. Jedyny mankament treningu taki, że nie mogłem na hantel założyć planowanych 18kg. Było tylko 15,5kg. + gryf łamany dużo cięższy niż na siłowni. http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st [...]

Zdrowie. Tydzień prawe minął, czuje się już lepiej. W nocy, bark nie dokucza. Smaruje cały czas przed snem w dużych ilościach maścią końską i pomaga.:-)) Przed treningiem barków, będę chyba go jakoś usztywniał, może opaską elastyczną. Sam wyczuje, tyle że to się nie odegrało na wzroście mięśni.%-) Trening. - od przyszłego tygodnia trochę się [...]

Ciśnij ciśnij ;-) Na bark btm jeszcze bardziej uważał w takim razie, sam miałem rozwalony i wiem jak to sie wszystko przekłada poźniej na mięśnie i trening ;-)

Tak jest wykonuj składanke na bary tj. unoszenie + bok + tył sztangielkami żeby wzmocnić bark po równo z każdej strony. Rotatory też by nie zaszkodziło ćwiczyć.

Tak jest wykonuj składanke na bary tj. unoszenie + bok + tył sztangielkami żeby wzmocnić bark po równo z każdej strony. Rotatory też by nie zaszkodziło ćwiczyć. Obwody na mnie działają, wiem to i będe ćwiczył w ten sposób te grupy które odstają. Rotatory wiadome że przydałoby się ćwiczyć, ale jakimi ćwiczeniami najlepiej?

Ja wykonuje to http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html dobrze czuć rotator Dam to jako ćwiczenie rozgrzewkowe, bo i tak będzie ono wchodziło 2x/week.:-)) Efektów po tym się nie spodziewam, chodzi o to żeby bark nie dał plamy...

" Efektów po tym się nie spodziewam, chodzi o to żeby bark nie dał plamy..." Wizualnych napewno nie będzie :)) Chodzi tylko o wzmocnienie rotatorów i prewencję kontuzjom.