bark

Przede wszystkim bark i stopy powinny być w jednym miejscu przez ruch;-) tyłek na zewnątrz rękami odpychasz, powinieneś szybko załapać

Oficjalnie potrzebuje pomocy jakiejś :( Nadal odczuwam ból w lewym barku.. Dzis nie mogłem przez to wykonać wiosłowania hantlem.. Przy ciągnięcia łokcia do góry czułem taki przeszywający ból. Może nie jest to ból nie do zniesienia ale znacznie utrudnia ćwiczenie dlatego odpuscilem wiosło sztangielką i zrobilem dodatkowe ćwiczenie na maszynie. Co [...]

[...] lezac Miałam zakończyć na 45kg ale postanowiłam dorzucić cizaru bo generalnie szlo lekko. Robie duży most mimo ze nie kazałeś az tak mostkowac. Robie to w obawie o bark. Na nagraniu widać ze opuszczam bardzo szybko i w zasadzie mozna byłoby sie przyczepić ze odbijam sztange od klaty. Podczas wykonywania ćwiczenia nie miałam zielonego [...]

[...] swojego cielska, czy to u fryzjera czy w salonie tatuażu i ciągle narzeka na kontuzje. Czyli co napad na wiochę się nie udał, a woj Różal tłumaczy się przed wodzem, że miał bark naderwany i dlatego nie zdołał usiec nikogo. Z hejtersami to już popłynął kompletnie w ostatnim wywiadzie. Wpierw mówi, że komuś z jakiegoś forum j**nął, ten się zesrał [...]

[...] bierznia 5 min rozciąganie 5 min ćwiczenia łączone lekkie hantle Military press: Rozgrzewka 10x sztanga 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg (ogólnie strasznie bolał mnie prawy bark zanim zacząłem ćwiczyć i już się bałem że cały trening będzie do dupy więc nie zwiekszałem ciężaru. Na szczęscie po tym ćwiczeniu ból się zmniejszył aż pod koniec [...]

[...] robie dokladna :) a moze tak ma byc po prostu? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-14 15:58:01 trudno wyczuć skoro nie widzimy jak wykonujesz ale przypuszczam, że masz albo złą pozycję techniczną albo za duży ciężar i zakres ruchu jest za mały, jak poprawnie wykonasz ćwiczenie to bark powinien zostać uniesiony praktycznie pod same uszy

Wyleczyć to ma uraz barku.Jak bark się zregeneruje to stan zapalny zniknie.

[...] ale tylko w parterze) – 1 pkt dodatkowo w grupie wiekowej od 13 lat dozwolone są nw. techniki „kończące”:  duszenie przedramieniem, kimonem, nogami  dźwignie na bark, łokieć, nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i kopnięcia)  dźwignie na [...]

Najszersze grzbietu , prawy bark trochę za nisko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19e2a404693f459bbe2d5b6fc740bc70.JPG Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2012-09-14 13:48:05 Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2012-09-14 13:48:53

Nie ma co się dziwić że nie możesz wyleczyć tej kontuzji.MMA jest jeszcze bardziej kontuzjogenna od ćwiczeń kulturystycznych.Trenując MMA powodujesz mikrourazu chorego barku, przez co nie sposób się wyleczyć. Twój organizm potrzebuje odpoczynku aby się zregenerować.Zastrzyki odradzam. Dla poprawy możesz chodzić na saunę, skorzystaj z kąpieli [...]

[...] się treningu. A potem to już w ogóle się zaczęło: problemy ze śródręczem, prześwietlenia, okazało się, że zawiniły przyczepy -> jakiś miesiąc wspinania, przerost kaletki podbarkowej ponad rok przerwy -> bark ma się lepiej, nie mogę się wspinać ale pogrywam sobie w kosza -> brutalny faul i trzasneło śródstopie -> 2 miesiące przerwy bark i stopa [...]

Witam, od dłuższego czasu zmagam się z zapaleniem barku. Dla osób obytych w temacie podam opis z USG: Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia przesunięte- podwichnięte w stronę guzka mniejszego z widocznym odczynem płynowym w tej okolicy. Więzozrost obojczykowo-barkowy z cechami zmian pourazowych i zmian degeneracyjnych- bez cech [...]

[...] Tak jak się spodziewałem, że będą małe zmiany od początku. Trening wyszedł mi zbyt długi na nogach, przedostatnio wyszło 4h, wczoraj, gdzie zapieprzałem na nogach ( + bark i tric) tak, że zbierało się na wymioty, wszystko się cofało a przerwy między seriami dochodziły do parunastu sekund to trening trwał około 2,30-2,50minut- nie pamiętam [...]

No nie mam za bardzo mozliwości jak dorobić. Akurat dostałem odszkodawanie za wypadniety bark to sie nada akurat ;) dzieki za pomoc. Musze gasic kompa bo pizga piorunami i mi sie jeszcze a nuż spali jak poprzedni. Jeszcze raz dzieki za pomoc. Odezwe sie jak coś znajde ;) Pozdrawiam

ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .

rzucać to trzeba umieć, ja kiedyś chciałam rzucić hantla przy arnoldkach bo osłabłam coś i sobie prawie bark skręciłam :> ale ja to jestem czasem sportowiec specjanej troski :>

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 1 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 2/5 - skupienie 2/5 - termogeneza 2/5 - potliwość na treningu 3\5 Po zażyciu jednego kapsa delikatnie zaczęło mi się robić cieplej,a na treningu zauważyłem zwiększoną potliwość. Jednak jeden kaps to za mało przynajmniej dla mnie. Jutro spróbuje dwóch, dodam jeszcze [...]

7-10tki: 5x8powtórzen Przysiad - buty ciężarowe 75x8/ 85x8/ 95x8/ 102.5x8/107.5x6 (90 x9) Wyciskanie leżąc 35x8/40x8/ 45x8/ 50x8/55x6 (47.5 x9) MC 75x8/ 85x8/ 95x8/ 105x8/ 110x6 (90 x9) SKŁADANKĄ: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 45x8/ 55x8/ 65x8/ 75x8/ 85x8 (60x9) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x8/ 12.5x8/ 15x8/ 17.5x8/ 15x8 [...]

[...] Otóż między 1996-1998 rokiem stwierdzono u mnie zanik mięśni ( dźwigacz łopatki , nadgrzebieniowy ) w tamtym czasie chodziłem do podstawówki..4-5 klasa. Brutalnie pisząc bark leciał mi w dół, stawał się co raz bardziej wychudzony. Do 18 roku życia byłem pod opieką rehabilitantów którzy serwowali mni baseny, ćwiczenia grupowe na materacach. Do [...]

noo w ściąganiu też nie mam pojęcia, prz1993 mi radził, żebym zrobił linkami, spróbowałem i mocno bolał mnie lewy bark już przy pierwszej serii, dlatego odpuściłem :-(