bark

[...] dipy na poręczach - Iza, tego ćwiczenia nie mam gdzie wykonać - co prawda jest miejsce między bieżniami, ale dla mnie jest zdecydowanie za szeroki rozstaw i boje sie, że mi bark pierdyknie da się to na coś zamienić? moge pokombinować z miejscem do invert rows jakby co 5. brzuch: - Allachy 3x20: 27.5kg /29.5kg/ 31.5kg - skręty ze sztangą [...]

o kurna, to już wiem, czym sobie bark osłabiłam swego czasu ściąganie za kark miałam w stałym planie siłki (nie układanym przeze mnie) A myślałaś o trenie typowo pod fajterstwo? na fajterstwie mnie nie widzieli od półtora miesiąca aktualnie zastanawiałam sie nad takim planem tygodnia: wytrzymka/ siłówka/ DNT/ wytrzymka/ siłówka/ wytrzymka/ DNT [...]

[...] sztangielek na skosie 4x8-10: 2x8kg x10 2x9kg x10 2x10kg x10 2x12kg x4 zwiększony ciężar od pierwszej serii. W ostatniej uciekła mi znowu prawa ręka, a że i tak już bark mocno piszczał, wolałam nie przedobrzyć 4b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10: 20kg x10 25kg x10 30kg x10 35kg x10 nadal odczuwam psychiczny dyskomfort [...]

Aga, na mnie chrom nigdy jakoś specjalnie nie działał zouza, powiem Ci, że ciężko jest, zwłaszcza, że mam jeszcze gdzieś w tyle głowy zakodowane "uważaj na bark!" a, i zapomniałam dopisać, że wczoraj te sztangielki 9kg spompowały mi ładnie bica, więc sie zaczęłam napinać przed lustrem jeden kolega na siłce dostał ataku śmiechu, bo [...]

[...] poprzedni:http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s161.html#post8 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 10kg x10 10kg x7 2) wznosy ramion bokiem 3x8-10: 5kg x10 6kg x10 7kg x8 3) wznosy bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x12: 3kg [...]

[...] 55kg x10 60kg x10 / -> aero - bieżnia: 400m 10km/h, 100m 14km/h i tak wkoło; dystans 3500m, czas: 19:56 -> rozciąganieee =========================================== bark dalej odpierdziela sceny, więc w przyszłym tygodniu musze zluzować, bo dziś nie jestem w stanie drzwi normalnie otworzyć niniejszym życzę wszystkim odwiedzającym [...]

[...] ćwiczącego jest wejść w klincz i uderzyć kolanem -> sparingi: 1 ============================================= zmęczona sie czuje... mam masakryczną obcierke na lewym barku oraz gigantycznego siniaka na prawym bicepsie. boli :-( ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? \-) bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki [...]

Ja tam robię prosto, ale wiele osób robi przez bark. %-) A siniaki w przypadku SW są w takim razie pięknym odzwierciedleniem ciężkiej pracy, tak jak mówicie od razu widać, kto się nie opyerdala. %-) Sama kiedyś chciałabym spróbować trochę powalczyć, ach te marzenia...

[...] szalał ;] Na stopę dźwignia, rosyjskie nazwisko na "N". Na pewno na N? A nie "Taktarov" przypadkiem? ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya Tak, ja %-) Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb %-) Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach [...]

[...] - dojścia do trójkąta - j/w + wyciagnięcie balachy - j/w + zamiast balachy omoplata - j/w wersja z omoplatą, z tym że partner broni się przewrotem -> zamiast sparingów: rozmasowywanie barku #-P ======================================== 1) bark mnie znowu boli #-P i to coraz bardziej #-P 2) wpyerdalam jak dorosły chłop i chodze głodna \-)

[...] wiem, jak to pogodzić z treningami @-) Tzn. mam dwie opcje: albo się będę spóźniać pół godziny (co IMO jest bez sensu) albo zamiast tego będę zapitalać na siłownię. Czekam jeszcze na decyzję trenera, bo nie wiem też, czy mam robić jakiś swój podstawowy FBW, czy on mi coś da, czy w ogóle coś innego się wymyśli. bark mnie boli coraz bardziej #-P

02.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - trójkąt z gardy - ucieczki z trójkąta - sparingi: parter x3 ======================================= znowu mnie bark denerwuje @-) od rozgrzewki chrupał mi i strzelał, do momentu aż na sparingu trener mi go nastawił kluczem, którego nie chciałam odklepać %-) tak ogólnie to fajnie mi sie ćwiczyło :-)) z innej [...]

[...] rześka i wypoczęta... o 4:30 @-) po godzinie bezowocnych prób zaśnięcia i wiercenia się na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać \-) znowu naqrwia mnie mój kontuzjowany bark, do tego stopnia, że odczuwam ból przy zwykłym podnoszeniu ręki #-P najlepsze, że totalnie nie wiem, od czego mi sie tak zrobiło :-? Martusia, w sumie to po prostu był [...]

[...] na łóżku, wqrwiona wstałam i poszłam biegać Slowem probowalas te chec biegania zaleczyc, ale nie udalo sie. ;-) Co do kontuzji, to przej**ane, mnie jakis tydzien temu tez bark dal o sobie znac i to zupelnie nie ten, co powinien. A tak z ciekawosci, nie cwiczysz przypadkiem czasem w bezkrekawnikach? Ja sie nauczylem, zeby barki mocniej [...]

[...] w parach - obwodówka (ćwiczenia różniaste) - sweepy w parach przy zgaszonym świetle, żeby wyczuć ruchy przeciwnika %-) - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka 4. jabłko, banan, [...]

wiesz Aga, myśle, że to po prostu ja nie umiem tłumaczyć %-) aaaa, w ogóle wczoraj wyszło przy okazji, że nie umiem zrobić fikołka do przodu przez bark - tzn niby go robie, ale zamiast lecieć do przodu, to mnie znosi gdzieś na bok ;-] tragiczne w swej śmieszności, bo przez to mi jedna fajna technika za pierona nie wychodzi. chyba cały przyszły [...]

[...] - techniki bokserskie w parach na tarcze z piąstkówek - j/w + kopnięcia - kombinacje ciosów bokserskich i kopnięć - zamiast sparingów: trenowanie fikoła do przodu przez bark %-) ========================================= w weekend miałam DNT, chyba że liczy sie robienie porządków w domu i przenoszenie mebli między pokojami %-) dziś trening [...]

[...] drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - zamiast sparingów: dogorywanie na worku ... a potem jeszcze 2h grania w paintball 8-) ====================================================== stwierdzam, że wtorkowy [...]

[...] po treningu. Dodatkowo, kolega mimo mojego klepania nie puścił mi dźwigni na nadgarstek, więc mnie nachrzania on i całe przedramię, chyba też mam coś naciągnięte. No i bark sobie przypomniał, że mnie dawno nie bolał. Czekam jeszcze tylko na Achillesa do kompletu :/ Aaa, i czwarty dzień z rzędu smarkam na czerwono. Dziwne, że jeszcze się nie [...]

[...] Wiosłowanie z takiej odległości wygląda w porządku mógłbyś spróbować delikatnie mocniej się pochylić i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić [...]