bark

ja to już chyba się będę bawił wyciskaniem wielokrotnym jakimś , takimi sprawami bo niby trochę siły jest ale co się wezmę za coś cięższego to zaraz mnie coś boli a najbardziej to prawy łokieć i prawy bark w sumie to medalu już nie zdobędę , nie ma się co napinać

[...] bez treningu,trochę regeneracji sie przyda. I trochę wolnego czaasu,bo miałem kilka spraw do załatwienia. Dziś trening klaty-i tu siła powoli idzie do góry choć nadal dokucza bark. Na zdj: Radek prezentuje martwy ciąg w Holandii na szkoleniu /SFD/2021/7/29/0f790f1393f94fdf9781b0388884818b.jpg /SFD/2021/7/29/dfd6d4dc27ea41adbbab0d2ac06c1fa2.jpg

[...] dobra seria, 10 kg x 18 bardzo dobra pompa, za tydz 22 kg x 15 mocno! 22 kg x 12-15, 12 kg x max (17+) 4. Rozpietki - 17 kg x 15 niby poszło by więcej ale dziwnie prawy bark zostawał więc odpuściłem, mimo to bardzo dobra praca klatki i pod koniec wyraźne zwolnienie ruchu, 17 kg x 14 jw, trzeba uważać na ten uciekający bark, czucie i tempo [...]

Jedynie co to.rękę czyje w sensie bark ale to tak jak sie w nowe miejsce bije ;) wiec easy ;)

[...] 4x10 Wyciskanie sztangielkami skos dodatni - 4x10 Rozpiętki na butterfly - 4x10 + drop set w ostatniej Wznosy ramion bokiem na maszynie - 4x10 Odwrócony butterfly na tył barku - 3x15, 1x30 (metodą jak łydki) Dzisiaj na trening zawitał mój podopieczny Michał, także spoko trening :P! Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, [...]

Przy takich wymiarach dalbym suple i ponowne wdrażanie sie w treningi,nabierz masy naturalnie przynajmniej do tego stanu ktory miales,zobacz czy sie da a doping to raczej w ostatecznosci.Saa to nie cudowne srodki ktore wylecza Ci bark.Moze pomysl o peptydzie bpc 157.

[...] sedna Ćwiczyłem od 15 roku zycia teraz mam 22 lata moje zyciowe osiągi to 140 na klate w wieku 19 lat waga 80 kg łapa 36 cm 179 cm wzrostu miałem wypadek w którym wypadł mi bark i miałem liczne złamania stało sie to 2,5 roku temu przez wypadek miałem 1,5 roku bez treningów i kilka miesięcy rehabilitacji aktualnie waże 59 kg wycisk na klate nwm [...]

[...] lekko tłuszcze i węglę żeby trochę podratować bebchy, do tego iberogast wjeżdzą 3x dziennie i jakoś to leci :). Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Colostrum 800mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb [...]

Ja to samo 0.45 / 13mm w bark i jest oke.

Witam, tak więc rezonans pokazał zapalenie kaletki podbarkowej, lekarz nie miał pojęcia dlaczego poprzednie skany nie pokazały problemu, twierdził że powinny. Pisze ten post ponieważ w przyszłości ktoś moze mieć podobny problem. Dostałem skierowanie do specjalisty który na 45minutowym spotkaniu chce sprawdzic w jakim stanie jest mój bark, i wtedy [...]

[...] 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww + 7iu insy krótkiej P6: 50b, 15t, 140ww 300b, 70t, 825ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - 200mg Colostrum 800mg Magnez cytrynian - [...]

[...] co dałoby mi lepszą tolerancję na biegu, ale nie udało się. Na ostatniej rundzie padłem przy 20 sekundzie i musiałem już oddychać ustami. Dodatkowo na DU zaklejony prawy bark nie do końca działał poprawnie i spinało mi biceps, który przejął pracę stabilizatora... szybki i udany, prawie, trening ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] 35min Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2/3: 50b, 15t, 100ww P4/5: 50b, 15t, 80ww P6: 50b, 20t, 60ww 300b, 100t, 480ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - 200mg Colostrum 800mg Magnez cytrynian - [...]

Tak więc dzisiaj z ranca wpadł ostatni trening. Wczoraj wizyta u fizjo, mocno wziął się za ten bark, do tego szyja, klatka, nawet przeponą się zajął-od tego m. In. Też mogą boleć plecy itd, jest jakoś połączona z kręgosłupem (tak chyba gadał) i także warto czasem się nią zająć tym bardziej jak oddychamy, pracujemy przeponą. Pokazał kilka cwiczen [...]

Filmik mi się podoba :-) Bark na fotce niesamowity! Piszesz, że waga rośnie a ja widzę jakby redukcję u Ciebie!

Kurde, to nie jest totalnie zajechany bark bo jednak coś tam mogę robić. Ale no jest problem, być może wystarczy zwyczajnie najbliższy urlop i looz od treningu siłowego. To jest podobnej maści ból który mi doskwieral w drugim ramieniu jakiś czas temu. Do tego od burpeesow prawdopodobnie nadgarstek, ale UJ tam, nie ma się co użalać. Będziemy [...]

[...] - 4.25min(mniej o 15 sek niż ostatnio 6. Narciarz szeroko 3*15 7. Unoszenia w opadzie 2*15 8. Orbitrek 2km, 8.46min 9. Sprinty 2*10*10metrow Po powrocie obejrzalem Grand Prix na zuzlu, potem z Mała na krytym basenie byliśmy, to trochę dupę pomoczylem. I tyle, fajny dzionek. Gdyby nie ten bark yebany. We wtorek fizjo, przyspieszylem że środy.

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Mysle nad usg bo to moj bark z ktorym od dawna mam problemy , tylko jak zawsze u mnie z czasem kiepsko , ale jak bede miec urlop to ogarne