bark

[...] O ile nie ma się stawów ramiennych w stanie silnie powypadkowym. W moim przypadku zaaplikowanie sobie tego zestawu - kosztowałoby mnie na pewno kilka tygodni bez treningu barków i klatki oraz z utrudnionym treningiem pleców. No chyba, żebym ćwiczył samym gryfem lub czymś ważącym niewiele więcej. Mi się potrafi bark wysypać przy wyjmowaniu [...]

[...] po kilku latach pewnie by go obudzili w środku nocy to rwanie w kuchni zaprezentował %-) Niestety po iluś latach treningów człowiek te stawy już ma nie te kolana i prawy bark u mnie strajkują i pewnych ćwiczeń nawet nie tykam bo wiem, że się to źle skończy i brakiem treningów. Ale jak to mówią sport to zdrowie. Night widać, że tata wyniki ma [...]

Osobiście bardzo rzadko schodzę do tak niskich powtórzeń wolę zdecydowanie wyższy zakres wynika to z prostego faktu ani bark ani kolona nie wytrzymują wejścia na większe ciężary ale sam schemat np. jako zakończenie długofalowego mikrocyklu super np 8x8, 8x6, 8x4, 8x2 sprawdziło się u mnie bardzo dobrze ale ostatnia faza bardzo zachowawczo aby się [...]

[...] że jestem nieproporcjonalny, bo jestem chudy. Widzę to, bo jest już trochę lepiej. W Kwietniu to wyglądało jeszcze gorzej, także muszę po prostu cierpliwie dążyć do podbijania wagi, a wszystko się wyrówna. Wadę postawy też mam potworną. Od zawsze się garbiłem, a dodatkowo przez to, że gram na basie, to lewy bark mam przez jego ciężar niżej...

ja bym chciał taki od nadgarstka przez cale ramie, bark i konczył by się na szyi ale odpada taki :( mysle coś pisgnać od połowy łapy do barku, lekko wchodząc na klate i plecy

DZIENNIKOWY 2 DZIEN REDUKCJI Samopoczucie Reka przestala kluc, ale po nadwyrezeniu barku (tydzien temu), miewam dziwne dosc bole i musze ten bark rozprostowywac, rozciagac etc- na szczescie nie odczuwam tego caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk [...]

[...] przedramieniu się załączył i zapomniałem o ciężarze nad głową i przeważyło. Muszę pomyśleć nad jakąś opaską na to przedramię. Drugiej próby już dziś nie robiłem aby nie przebrać ręki ale może za dwa dni spróbuję jeszcze raz. Jawor dzięki. Ciężar już spory choć w planie było 2,5kg więcej ale już nie mogłem zarzucić na bark. Mały, wątły ale byk %-)

Jawor, Ciebie to ja nigdy nie dogonie na tych moich patykach, ewentualnie tylko w fazie ekscentrycznej ;-) Dogonisz,dogonisz ,ja będę coraz mniej miał na patyku a Ty coraz więcej i się zrównamy :-)) Tylko nie wiem kiedy to będzie|-) ,narazie w planach mam zamiar więcej zakładać ,bark w porządku to pozwoli na to /-)_

po burzy wychodzi tęcza ! 3 maj się i szybko zrehabilituj ten bark szczególnie !

po burzy wychodzi tęcza ! 3 maj się i szybko zrehabilituj ten bark szczególnie ! Dzięki Tatuncio ale naderwanego obojczyka już nie zagoję niestety. Skończyło się na strachu niż na uszkodzeniu czegokolwiek ale nie smak zostaje.

[...] tricepsów, szczególnie lewą. Przypuszczam, że taka dysproporcja jest wynikiem dużej ilości czasu spędzonego z siekierą lub młotkiem. Na filmie nie za bardzo widać ale lewy bark się fajnie pociął aż uśmiechnąłem się z radości. Francuskie że sztangielką siedząc 5 x 10 x 12kg Francuskie łamaną siedząc 5 x 10 x 28kg Wyprosty z hantelkami z pronacją [...]

Chirurg specjalista od barku, który przyszpilił żonie 3 ścięgna w prawym barku nie chciał jej zrobić zastrzyku sterydowego do lewego barku bo źle to wpłynie na prawy bark! Nastąpi przyspieszony narost ścięgien a jego zdaniem aby to była prawidłowa rehabilitacja to powinno być samoistne chociaż powolne!

[...] rana saunę tak z 30min ,solarium i może wpadnę do fryzjera-wszystko zależy od stanu mojego zdrowia. Dzisiaj poprosiłem moją koleżankę fizjoterapeutkę aby wymasowała mi lewy bark bo lekko mnie polał przy niektórych czynnościach,to teraz bolą mnie prostowniki%) http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 [...]

[...] 15x 12x 12x 12x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Allahy 12x65kg 15x60kg 25x55kg Odczucia: Dzisiejszej nocy 5h snu, wstałem zjadłem śniadanko i kima na 1h. O 10 zacząłem trening, bark co raz mniej mi dokucza tak jak nadgarstek , jest super, ale trening wykonany na spokojnie, bez spiny. Najfajniej czułem krzyżowanie linek w 3 serii, mega pompa i walka [...]

[...] w podporze ławki,mega ciężko i piekąco. Bardzo się cieszę że normalnie mogę robić wiosłowanie hantlem, już powoli wracam do ciężaru i nie boli mnie,ani odcinek L ,ani bark. Po treningu 30min cardio w tętnie 140-160. SFD/Images/2015/7/23/ef25aa8482f742a3a4c8d266c3a1d25e.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Przed treningiem: Hi Tec [...]

[...] 15x 15x 12x Odczucia: Dzisiejszy trening łap zacząłem do biceps i nie żałuje. Większość ćwiczeń czułem dobrze, prócz uginania przedramienia z wyciągu górnego. Wielki plus bo bark już mnie nie boli, ale nadgarstek lekko odczuwam przy niektórych ćwiczeniach. Tric dzisiaj zajechany równo, wszystkie serie z dopięciem i przytrzymanie w końcowej fazie. [...]

[...] Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu pozowanie. A po nim cardio 30min. Filmik z pozowania i treningu wrzucę jutro. Rano: Hi [...]

[...] choć zwiększyłem ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- [...]

[...] o to chodzi, na następnym treningu dodam jedną lub 2 do suwnicy. Przy przysiadach, niestety ostatnia seria nie była tak głęboka jak pozostałem 2,i też zaczął mnie boleć bark , z którym mam problem, spróbuje zrobić przysiady na smithcie od następnego treningu. Dzisiaj wyjątkowo łydki na maszynie smitha, fajnie poszło. Brzuch przetrenowany [...]

[...] 34 serie Odczucia: Rano o 5 pobudka i do pracy, samochód musiał zostać u mechanika, więc dzisiaj cardio z 7km. Trening trwał 50min , niestety nie mogę robić wyciskania na barki-boli mnie bark nie wiem czemu… po treningu cardio na bieżni 25min Oto moje jak dotąd „życiowe” osiągnięcie –własne 4 ściany! [...]