bark

[...] - no trzeba się ruszać żeby nie zgnuśnieć Na chwilę obecną trochę sobie naciągam gumy, robie nogi, brzuch, chodzę na spacery. TRENING 1.03. 2021 GUMY - czerwona , czarna - barki - 15, 15, 15, 15, - klata - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - plecy - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - biceps - 20, 20, 20, 15, 15, 15, - triceps - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, NOGI - [...]

[...] ide do fizjo z wynikami USG no i wtedy zobacze co dalej. Podsumowanie USG: "Częściowe pełnościenne zerwanie ścięgna nadgrzebieniowego w pasmie przednim. Wysięk w kaletce podbarkowej. Zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym. Ocena obrąbka w pozostałych częściach oraz przestrzeni podbarkowej możliwa w MR." Pani doktor oczywiscie mówiła [...]

U mnie w dalszym ciągu zastój. Tak sobie codziennie lekko ćwiczę, na ile kontuzjowany bark pozwala %-). Zwykła gimnastyka, nogi, brzuch, spacery. W piątek fizjoterapeuta, we wtorek ortopeda. Mam nadzieje ze w końcu coś ruszy i za miesiąc , dwa, będę już mógł w miarę normalnie trenować :-), ale bicie jakichkolwiek własnych rekordów sobie odpuszczę, [...]

Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło ;-D. Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta {:-(. Wieczorem leciutki „trening” ;-D Gimnastyka - [...]

Siema, chcialbym teraz zrobic pierwszy dzien, ale jeszcze jedno pytanie. Czy w cw. 5 bark zostaje caly czas w gorze i tylko nogi chodza czy rowniez opuszczamy?

Uff, wlasnie skonczylem dzien piaty. Wczoraj mialem pierwszy dzien z 3x6 i myslalem, ze bedzie zgon. Dzisiaj juz o niebo lepiej. Mimo wszystko boje sie co bedzie pod koniec. Do tej pory nie wiem do konca jak dokladnie robic cw. 5. Ja unosze kazda noge po kolei i za kazdym razem opuszczam bark, ale nie wiem czy tak powinno byc. Pozdro.

[...] 15kg/ 12x 15kg D2:Przywodzenie kolan w siadzie 16x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg Brzuch: Spinanie brzucha na maszynie 3 x 30, Unoszenie nog na lawce 3 x 20 Dzis odpuscilam sobie barki i ramiona bo nadwyrezylam sobie lewy bark i troche boli :'-( Z ledzwiowym tez nie najlepiej, mimo masasazu w czwartek. MISKA Straszne to jest jak wiele pokus czyha na [...]

Rady dobrych cioci zawsze mile widziane:-D Bede sluchac, bo nie chce sobie zrobic krzywdy. Na pewno skorzystam z pomocy personalnego. 29.03.2014 DNT Aktywnosc: Jazda na rowerze, 14 km MISKA Lunch w sobote obliczony na oko, salatka ceasar w restauracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84a947a28a8944adbef18fe9982c31b6.png 30.03.2014 DNT Aktywnosc: [...]

[...] przerwy robic miedzy seriami, zeby w ogole dac rade. Wiec te superserie dzis to tylko czesciowo sie udalo. Jakas polamana jestem @@-) Pobolewa ( takim niedobrym bolem) jedno miejsce na plecach, prawy bark i te gruszkowate nieszczesne. Mam nadzieje ze przejdzie, w czwartek znowu porzadny masaz. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-08 13:50:41

[...] wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle cos mnie gdzies bolalo, tu szyjny, tu bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem zadowolona, chocby z poprawy jakosci ciala, i z tego ze juz nie jestem taki kurczak :-P - Nauczylam sie trzymac czysta miske. Przestalam [...]

[...] pozycji takiej jak np do MC wszystko oki ale kiedy chcę go wygiąć w drugą stronę, zrobić skłon czuję znaczny ból ale jednocześnie ulgę która przychodzi chwilę po rozciągnięciu. Bolą też kolana i prawy bark - z nim mam od czasu do czasu problemy, wystarczy, ze krzywo rękę do tyłu odegnę i gotowe. Pompki zwykłe robić bym mogła ale tyłem już nie.

Jet wrażenie braku utraty gabarytu, z dużą poprawą jakości - a bark nawet większe :)! Głowę trzymaj, pare tyg z tym zejdzie, ale warto. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-28 14:25:39

elo elo, wczoraj wolne od silowni, dzisiaj kontynuujemy PUSHEM:-) trening zachowawczy, bo cos zle spalem i lewy bark mi marudzil, nie byl to bol, ale wolalem dac mu nieco luzu, aby nie przekombinowac. leci trzeci tydzien redu:-) na razie makro i ilosc cardio bez zmian zostawiamy, wiec kaloryka jest jeszcze wysoka:-) na razie z okolo 116,5 na 112,9 [...]

No ja ogólnie planowałem pociągnąć bark i cała rękę, ale tak jak mówisz, zawsze znalazły się Inne wydatki niż pomalowanie ręki hehe

[...] do laboratorium zrobic badanie krwi na bolerioze . A tak w skrucie 3 ortopedow i 8 wizyt i 3 rodzinnych i nie pamietam ile wizyt . Badanie plecow USG i RTG , bark USG i nic na razie poza schoermanem nie wiem . Laryngolog tylko mnie wyleczyl :) . Dzis mialem 8 masaz i prady tylko gorzej ledwo siedze . Kolano codziennie rozciagam [...]

[...] na obiad,wiec pol dnia na pizzy i bialku pojechalem. jutro ostatni trening klatki i wogole zaczyna sieostatni tydzien treningowy cyklu. Wymeczony jestem strasznie, stawy barkowe ledwo zyja (szczegolnie lewej reki) cholernie mi dretwieje bark i czesto budzesie wnocy z bolu... napewno bedzie tydzine albo nawet dwa regeneracji po treningu i [...]

[...] ubyło Ogólnie test był całkiem udany ale niestety organizm nie wytrzymał takiego obciążenia i pod koniec testu się po prostu rozsypałem, najpierw strzeliły lędźwia, potem bark. Przez to kilka treningów zostało opuszczonych (jeden pleców i nóg) a pozostałe wykonywane alternatywnymi sposobami, jak najmniej inwazyjnymi można powiedzieć. TRENING [...]

Rrumcek, u mnie to samo... bark słów. Paweł dobra siła.

bark fajnie wygląda, taki kompletny

[...] jeszcze 2 dni temu pisałeś nawet nie mam zamiaru robić z siebie świniaka. Tymczasem zrobisz się takim świniakiem... Masz dobrą podstawę, bf ujdzie, przy dobrej misce zrobiłbyś kilka dobrych kg samego mięsa i byłoby git. A tak sam zobaczysz, że tylko spuchniesz, i sam nie będziesz widział gdzie masz biceps a gdzie bark... Ale róbta jak chceta :-)