bark

[...] znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni barkowych(dotyczy dwóch ostatnich serii rozpietek na płaskiej), ale skracałem serie. Dopięcie fest było, klate spaliło, [...]

[...] 6/10 pompa trochę lepsza, dłużej się utrzymywała - pobudzenie 8/10 pobudza fajnie - smak 8/10 zaczynam sie przekonywac - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 7/10 Musiałem zrobic lekki trening ze względu na bolący bark, suplement jak narazie fajnie pobudza, zobaczymy dalej Film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=gKbqr2Jh_4Q

Gwid - jak Twój bark? U mnie za wcześnie jeszcze powiedzieć, ale odpukać nic się nie dzieje do tej pory. Z drugiej strony rok temu w pierwszym cyklu HST ból w barku dokuczał mi już pod koniec 15stek, szczególnie przy wyciskaniu na prostej ławce. Ćwiczę rotatory, wzmacniam je oraz rozgrzewam się porządnie. Ryzyko pojawi się przy 10 i 5 [...]

Jak tam izi wyleczyłeś ten bark ?

A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(

bark boli bo pewnie uszkodzony. BA codziennie ok 4g w treningowy przed treningiem Kreatyna codziennie 5g i dodatkowo po siłowym 5g kofeina przed treningiem wg odczuć bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem animala saszetkę na czczo

Gwid - jak Twój bark? U mnie za wcześnie jeszcze powiedzieć, ale odpukać nic się nie dzieje do tej pory. Z drugiej strony rok temu w pierwszym cyklu HST ból w barku dokuczał mi już pod koniec 15stek, szczególnie przy wyciskaniu na prostej ławce. Ćwiczę rotatory, wzmacniam je oraz rozgrzewam się porządnie. Ryzyko pojawi się przy 10 i 5 [...]

Z gory dzieki za pomoce! I jest jakas rada na bark? Wiec BA codziennie czy w treningowy? W niedziele odpoczywam wiec wtedy nie? Zrozumialem ze to przed treningiem:) Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza? Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

Za czasów gdy leciała deka na bark? %-)

Ale tak serio: co Ci było w bark? Nie za bardzo śledziłem dziennik, więc nie wiem

Już wiem co to jest, niestety nie starość w 2004r miałem wypadek motocyklem, dość poważny, ucierpiała lewa strona ciała, bark oberwał u góry, a w nogach śródstopie - nawet nie muszę tego konsultować bo teraz boli identycznie jak wtedy przez jakiś czas po wypadku. Nie będę zwiększał ciężarów w takim układzie pozostanę na poziomie jaki jest, może z [...]

[...] tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 15*14*14 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a military press sztanga 10kg x 20*20*20 "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami 2b. Prostowanie na maszynie 20kg x 13*12*12 20kg x12*12*12 wymęczone na max możliwości 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 25kg x20 30kgx [...]

wyprostowany, ważne jest prowadzenie ramion - linia barki, łokieć nadgarstek na tym samym poziomie, ewentualnie dłoń ciut niżej, ale nigdy wyżej niż łokieć i bark.

Fajny patent z wykorzystaniem sztangielki przy prostowaniu nóg na ławeczce. Mnie w zeszłym roku pobolewał bark i łokieć i pomogło mi smarowanie EUTERGEL-em.

[...] cwiczyc typowo silowo - coraz bardziej dojrzewam do tego co wyjadacze wiedza od zawsze np.: 6 tygodni silowo - 6 tygodni CF - to sie sprawdzi, ale trzeba wyleczyc dobrze bark bo z silowni nici z bolacym barkiem. CROSSFIT: 4 - CF niejedno ma oblicze, ale na moim poziomie to co robie jest wystarczajace do utrzymywania ciala w odpowiedniej [...]

[...] mi lek przeciwbólowy i traumon hehe :) także śmieszna sprawa. Byłem u fizjoterapeuty ,no i poszła bajera także z jedo strony kazał mi miesiąc odpocząć i codziennie grzać bark i rozciągać ... tak zrobiłem i specjalnie to nie pomogło a na pewno nie wyeliminowało problemu. Jak nie boksowałem tak nie boksuje a czas leci... Jeśli chodzi o deke to [...]

[...] SŁOWO WSTĘPU Witam Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. http://i40.tinypic.com/309mzpk.jpg POCZĄTEK / [...]

Dzięki, że pytasz, no właśnie jak jesteśmy przy zdrowiu to bark zaczął szfankować, dziś bym szarpnął więcej niż zawsze.