bark

[...] robie dokladna :) a moze tak ma byc po prostu? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-14 15:58:01 trudno wyczuć skoro nie widzimy jak wykonujesz ale przypuszczam, że masz albo złą pozycję techniczną albo za duży ciężar i zakres ruchu jest za mały, jak poprawnie wykonasz ćwiczenie to bark powinien zostać uniesiony praktycznie pod same uszy

[...] atakuje górne rejony klatki i szerokość.Ale to ćwiczenie targeotowe,niestworzone do ataków ciężarowych.Mało bezpieczna pozycja i mechanika ruchu.Szybko można rozwalić bark. Jeżeli chcesz bezpieczeństwa-kieruj łokcie na lekko skos i opuszczaj niżej.Tyle że suwnica narzuca nam tor ruchu,więc tutaj również trzeba wykazać się pewną dozą [...]

Odczuwam od kilku dni bol w prawym barku... Gdy ramie jest nieruchome/w spoczynku to nie czuje w sumie nic... ale gdy poruszam nim w gore, w dol i pod roznymi katami to czuje uklucie promieniujace stopniowo na cly bark po czym znika... Moze to przeciazone rotatory? Jesli tak to co robic? W tym tygodniu odpuscilem treningi ale w przyszlym nie chce [...]

sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

bark nie pracuje mocno, coś tam delikatnie czuć przy słabszej ręce, włącza się przy ost powt. Chodziło mi czy ręka ma się zginać idealnie po linii prostej czy delikatnie do środka? Bo widziałem że i tak się robi i tak. Podsumowując, młotki jako ciężkie ciężarowo ćwiczenie powinno się znaleźć jako 1 albo drugie. pytanie jeszcze o te kickbacki - [...]

lubię wykonywać tą technikę szczególnie w walce bez gi, efektowne i skuteczne jest przejście otwartej gardy przewrotem przez bark trzymając stopę przeciwnika i od razu wyciągnięcie klucza. ps. dałbym soga za artykuł ale dawno żadnego soga nie przyznawałem, forum trochę poszło do przodu a ja nie mam pojęcia jak dać na usera bo daje mi tylko na [...]

A wiem już robiłem an siłe na klatke cięzarem co 3 powtórzenie było z pomocą kumpla ale on ***a pomagał i mnie zawsze wtedy bark bolał. A technikę ostatnio poprawiłem bo już tak barków nie czuję (tylko przy dużych ciężarach) i tric mi się tak nie pompuje.

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d u mnie akurat z dietą nie ma problemu, chociaż ostatnio 3 [...]

Dziex, ale zobaczymy w sobote %-) dece juz dodalem ze 2 tyg temu bo mnie bark rozbolal,

[...] dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale to bez znaczsenia, baza to 250mg enana, Ostatnie kilka tyg dodalem 200mg deci bo rozbolal mnie bark. Wymiarow nawet nie znam, nie wiem nawet ile tam w pasie bylo na koniec, obstawiam 84cm bo nigdy nie mam mniej %-) Wymiary sa adekwatne do wagi 89kg wiec nieduze, [...]

dobra gestosc dociagaj tylko bark do tylu jak spinasz i bedzie juz calkiem kozak

wlasnie mialem napisac ze biceps do przodu a bark jakby troszke zniknal. moze takie ujecie

mysle ze obicie nie ma duzo wspolnego z pozniejszym rozwojem. Popatrz MCDONALDA z K1. Obicie nog to raczej przyzwyczajenie je do bolu jak do codziennosci Z z rozwojem miesni po tattoo to niektorzy maja caly bark zapackany a nie widac dysproporcji w sylwetce

Dziki same , gregor na ostatnich fotach łapa wielka strasznie się wydaje ogolnie kozacko Center gęstosc kozacka się wydaje bark za***isty zwłaszcza przedni

ciacho przyjdzie pora przyjdzie czas poki co off bark mi wy***al tydzien temu na imprezie wylecze przybije cos jak towar bedzie dobry to podejrzewam ze bedzie si poki co dieta kreta i lekki trening . grzeslaw niema sie co do***ac w sumie a przy takiej pozie wychodza braki widac ze dobrze nabity chlop.

[...] znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie {{:-( nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a na dobitkę po wczorajszych wygibasach bark tez dal mi żółtą kartkę :)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:04:34 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:05:04

siad 12/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 3x 90 3x 105 3x 115 wl skos }:-( 10x 40 55 60 podciganie neutral 8 5 1 2 3 1 2 3 1 2 3 IH test barki 16 x 11 13 16 18 21 35 (waga na stronę ,taka maszynka /-)_ ) ab roller 2x5 :-D 1x42 wznosy plecków 3x 12 kango squat dla rozluźnienia krzyża ;-] x 5 no i gumki cala masa , ... [...]

[...] ja jestem niestabilny }:-( z pamieć nie spisze po kolei , następnym razem skopiuje tablice , sam push press ciut zmęczył , samo wybijanie w powietrze sztangi za pomocą barków jest zabawne , potem power jerk , i nauka splita , jednym słowem fajnie spędzone 2h . zakwasy na trickach sa konkretne , nastepne wyjscie dopiero za tydzien , [...]