bark

piątkowa miska zakońcona romantisze kolazjone z mąłżonkiem , tak mało kaczki tak duzo kalorii :-( jak dla LC oczywiście Weekend poza domkiem od dziś wróciłam do ważenia posiłków. Wymiary zrobie jutro z rana, chociaz nie powiem, przyzwyczaiłam sie do czwartkowego mierzenia:-) Chyba jednak poczekam do czwartku. Bark pobolewa.Dzwoniłam do orto [...]

[...] musisz robić. Na triceps daj jakieś wyciskanie francuskie lub prostowanie na wyciągu jeszcze jako pierwsze. Pompki tyłem do oporu (ilośc powtórzeń) Na nogi: przysiad na start, potem wykroki, a potem prostowanie i uginanie na maszynie i będzie git. na bark: wyciskanie daj z przodu (nie zza karku) i możesz tym zaczynać. Daj po 4 serie na barki.

właśnie zauważyłem , ankiety bark , nowych fot nikt nie wstawił :-{

[...] 3 x 4-6 7,25/8,5/8,5kg (6/6/5x) Wyciskanie sztangi siedzac 2 x 4-6 23/20,5/20,5kg (4/6/4x) Wznosy sztangielek bokiem w odchyleniu 2 x 6-8 4/2,25kg (8/8x) bolał mnie lewy bark więc zmniejszyłam Triceps “Francuskie” wyciskanie sztangi na lezaco 3 x 4-6 13/11,5/11,5kg (5/6/5x) czułam łokcie, nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia (bo nie umiem [...]

[...] Powinnam do fizjo iść bo udo nadal mnie ciągnie a nie chciałabym by wyszła z tego niemiła kontuzja. Powinnam ale mi się tak nie chce %-) nie lubię chodzić po lekarzach. Na bark, który zaczyna nieprzyjemnie strzelać, też powinna fizjo spojrzeć (co dziwne nie strzela on w ćwiczeniach na barki/plecy/klatę ale tam gdzie ramie służy jako podpora - [...]

Cosik spadło :-)Dziś wracam do wioslarza ( bark dalej pobolewa) mam nadzieje że od poniedziału zaczne po ludzku treningi z ciężarami Dzis czuje się lepiej, chociaż w robocie pizga , mam lodowate stopy i ręce, a pragnę zaznaczyc że nie pracuje w chłodni :))Za oknem podobno ponad 20 stopni;-] znalazłam fajne zdjęcia Tu wprowadź tekst linku... [...]

Dzień 93 (tydzień 14) 18.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, kawa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, kiszona suple: drożdże, wiesiołek, I - omlet z macą i kakaem, porzeczki z jogo II - wiśnie, wół, smalec gęci III - ziemniory, wół, smalec gęsi IV - soczewica, ziemniaki, halibut + mix [...]

no tak, ale jak mówię, nie mam zamiaru katować się ciężarami, chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń, który maksymalnie wyłączy plecy z pracy, a jeżeli chodzi o bark to chcę unikać dużych nacisków. Dajmy na to jak ćwiczyłem 2 lata temu to biceps robiłem sztangielką 17kg, a dziś skręciłem sobie 6kg i ćwiczyłem oparty o krzesło ; ) myślę że to było [...]

20.07.2013r - Rutten boxing znów Zrobiłem 5 rund bokserskich Ruttena po 3 min. Łącznie 15 min pracy, bicia kombinacji na pełnej mocy. Bolał mnie bark lewy znów. Miałem robić tabatę, ale przez te siady mnie kolana bolały tylko zawsze.

Bicie mocnych ciosow mogloby byc dobre na dwie ostatnie rundy,a wczesniejsze rundy raczej techniczne,jesli boli Cie bark,to w cwiczeniach typu push(pressy,dipsy...)zmniejsz ciezar i zadbaj o lepsza rozgrzewke i mobilnosc tej partii,sam mam problem z lewym barkiem i wlasnie pracuje nad nim,zadne magiczne preparaty nie pomoga,jesli sam nie [...]

przyda sie po treningu Do pazdziernika mam duzo czasu :D Chyba ze lekarz mi zabroni przez ten bark Nie mam czasu isc bo ciagle tylko praca i praca

ok, a czy moge zamienic jeszcze wiosla na podciaganie na drazku? Powod - boli mnie lewy bark przy wiosle

[...] dodałam i ze łzami w oczach kończyłam. 2b. Od początku bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia groziły nokautem. 3. #-P z piłki osunełam się na ziemię. 4. Znalazłam sposób na bark i poszło lepiej niż ostatnio. 5 i 6. Już od niechcenia, ciężko. Wrażenia ogólne: Nie było tyle mocy co ostatnio ale trening uważam za udany i coś udało się dorzucić :-) [...]

Też myślałem o ketonalu, ale to będzie mocne obciążenie dla wątroby. Na razie będę smarował i robił okłady. Klamoty co raz większe targam i od razu urazy sie robią. Jakiś czas temu przy wyciskaniu na skosie naciągnąłem bark przy 130kg. Chodziłem caly tydzień zataśmowany.

Dla poprawy rób na bark okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Ja miałem kontuzję prawego barku. Podczas wyciskania sztanki prostej nad głowę, dość dużym obciążeniem - bez stojaków, więc gdy konczyłem serie musialem zamachnąć sztanką, opuścić na podłogę. Bark przeskoczył i zgrzytnął. Przez 2 miesiące mogłem pożegnać się z wyciskaniem sztangielek / gryfu. Pomogły ćwiczenia na ukrwienie barku, mały ciężar, [...]

Moja mama miała w bark, mówiła że nie boli

17, tylko źle zaznaczyłem przez pośpiech. ; ) właśnie zastanawiam sie nad kupnem tego specyfiku. tanie nie jest więc może coś porządnego. LG Sciences Form-X jest preparatem zwiększającym produkcję hormonów anabolicznych. Działanie: Zwiększa produkcję LH podnosząc jednocześnie poziom testosteronu; Zmniejsza konwersję testosteronu do estrogenu; [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt (siłownia) Dieta : w/w Przeciwskazania medyczne : BARK Zażywane suplementy : 100% SCITEC WHEY PROTEIN [...]

Ja mam jeszcze gorzej. Mam 22 lata 186 wzrostu i ważę 58 kg... mam problemy z kręgosłupem i w dodatku padł mi prawy bark. Nie ćwiczę od 2 miesięcy i wszystko ze mnie spadło. Łatwo mówić "podbijaj kalorie" jeśli i tak siedzisz non stop w kuchni, a poza tym masz jeszcze masę zajęć nie wspominając o pracy gdzie przez 10h ma się dwie przerwy po 15 min [...]