bark

słuszna uwaga :) moj bark tak sobie jest troche lepiej i mysle ze do wrocławia przejdzie pocieszenie jest takie ze na wąsko moge wyciskać :D i nie boli także najwyżej tak bede wyciskał :D

[...] Dieta : Nie mam określonej, ale się staram jeść codziennie 5 posiłków dziennie o ustalonej godzinie oraz zwracam uwagę na jedzenie wysokobiałkowe Przeciwskazania medyczne : bark Zażywane suplementy : jak na razie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] Lordoza wymusza spłycenie kifozy i zbyt mocne ściągnięcie łopatek. Całość sprawia, że lecę do przodu a to powoduję, że mam platfusa poprzecznego. No i skolioza - jeden bark wyżej od drugiego. Duże prawdopodobieństwo słabszego "core muscle" pomimo silnych mięśni prostych brzucha. Pogłębienie lordozy najbardziej jej się nie podobało i pytała [...]

[...] Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę przeciwnika) To samo tylko po tej akcji odstawiamy nogę i znów kolano tylko łapiemy teraz za kark/głowę. ( takie przejście w klincz) Kolano proste z [...]

[...] sensownego nie było. Bez chleba też się nie obyło, bo nie mogłam na noc śledzia bez niczego wciągnąć ;/ Poza tym, w sumie od czasu jak zaczęlam chodzic na siłkę boli mnie bark i żadne smarowidła, moczenie nic nie dają. Chyba załatwiłam się na snowboardzie albo szarpnęłam coś na siłce... Boli przy podnoszeniu ręki do góry i przy siłowych też, [...]

[...] sporo i jest na to sporo dowodow, poza efektami ludzi ktorzy uzywali. pozatym wpisuje sie to doskonale w moj plan najblizszy tzn robienie k****skiej sily:D jeszcze troche bark podlecze i zasuwam, apropo - co byscie polecali? 5x5 czy odwrocona piramide?co skuteczniejsze? jeff, LG to chyba wlasnie skrot od Leangains, czyli wiesz, to co nawalasz [...]

[...] 30 min przed: kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres na ilosci wykonanych samemu powtorzen) 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 < 2 z pomoca 10 x 50 < 2 z p. bark zaczynał bolec wiec dobiłem regresem 15 x 40 Wymachy hantli na bok stojac 3x12(staly) + 2 regresy 13 x 7 13 x 7.5 13 x 7.5 + REGRES 18 x 5.2 25 x 3 Odwrotne rozpiętki 4 [...]

[...] 15kg 6. wyciskanie hantli na skosie 15/10 2x4kg/2x5kg 7. rozpiętki 15/15 2x2kg - niby tylko 0,5kg w górę niż przy ostatnim treningu ale już moja lewa ręka nie dawała rady, bark unosiłam i robiłam nierówno - technika=dno chociaz i tak nie było tak źle jak np.3 treningi temu 8. wyciskanie na barki w siedząc 15/15 2x4kg - ostatnie powtórzenia [...]

21 marca 2013 Dzień 11 (Tydzień 2) DT Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (poprzednie dwa treningi 3x8-10) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie (poprzednie dwa treningi 3x6-8) 6x7kg/(1x8kg)6x7,5kg/6x8kg [...]

[...] więc przed powtórzeniami na drugą nogę musiałam posiedzieć i udko rozmasować. Drążek do klatki - tu stoję Allachy - progres w powtórzeniach. Aero - dziś bez szału, coś mnie bark boli i bardziej walczyłam by wytrwać niż by pobić sama siebie. A jutro mierzonko, ważonko, fotografowanie i napastowanie Rudej :-D [...]

[...] / 13x12.5kg 15x12.5kg / 13x12.5kg 20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Mocno zadowolony z treningu jestem rece mocno nabite po treningu, klatka w gilotynie jestem zadowolony, tylko ten bark... http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png troche lipa, ale dam rade;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-23 01:00:02

Też kiedyś tak robiłem, ale bardziej czułem klatę niż barki, a też bark mnie bolał w taki negatywny sposób jak za nisko schodziłem (czyt. poniżej brody)

Jeśli chodzi o wiosłowo, to nie brałem 25 ponieważ odniosłem wrażenie, że w ostatnich repach pracuje mi bardziej łapa, czy bark aniżeli najszerszy. No, ale dobra, następnym razem będzie więcej. :-) Jeśli chodzi o uginanie z supinacją, to przy takiej liczbie powtórzeń w ostatniej serii nawet 5 kilo wydawało się pewnym obciążeniem. No ale następnym [...]

o to widze ze wszyscy dzis czituja:) ja dzis pizza hehe.. jutro sprobuje pierwszy RPT siłowy dzis bark nawet mnei nei boli po wczorajszej silce wiec chyba bedzie ok..

jak unosisz w góre na filmiku bark wyglada masakrycznie tzn duzy

Strefa jest dokladnie jak napisales. Raz mnie tak bark zdretwial ze balem sie amputacji i bolal ze 2 dnie.

Moglibyście mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego hity w bark wchodzą idealnie, potem nie bolą, natomiast hity w poślad czuje potem 2-3 dni i to konkretnie? Wlatuje 0,6 30 mm.

Moze w bark robisz lepiej i lepsza higiena

Moze w bark robisz lepiej i lepsza higiena niemożliwe

[...] Zaczelo sie calkiem niezle ;-) Na poczatku troche mi brakowalo tluszczu w misce, ale jakos szybko sie przyzwyczailam i przestalam odczuwac jego bark. Glod byl, ale nie musialam liczyc warzyw i to mi bardzo pomoglo, zapychalam sie „zupami” z warzyw. Z treningami bylo ciezko, najgorszy byl dzien Nogi (3x w tygodniu). [...]