bark

[...] (ostatni z podkladkami pod piety) 2. wioslo 5x5 14kg- 16,5kg-19kg-21,5kg-24kg 3. military 5x5 14kg-16,5kg-19kg (x2)-19kg(x3)-19kg (x3) - niezagojony bark pobolewa wiec tez i ciagle w miejscu stoje obwod x3, 30sek przerwy miedzy obwodami -wznosy kolan w zwisie x10 -russian twist x10 na strone - spiecia brzucha x20 okres [...]

[...] - niestety nie poszlo, lokiec sie nie zgina na tyle zeby moc swobodnie dociagac do brzucha - na nastepnym treningu bede probowac sciaganie wyciagu gornego 3. wznosy rak na barki w opadzie tulowia 4 serie x 15 powt. z 1,25kg 4. uginanie na triceps z 1,25kg ale niestety nie mialo to sensu bo bardziej walczylam o ugiecie i wyprost niz o [...]

[...] trening rozgrzewka, przysiady z drazkiem 1. przysiad 4 serie x 4 (niestety tylko tyle...) powt. x20kg - staralam sie z calych sil robic technicznie i bardziej mi sie lewy bark zmeczyl od wypinania niz nogi. cala reka generalnie tez skatowana. zakwaszone prostowniki tez bylo czuc 2. suwnica neutralnie (mialy byc przywodziciele ale pomylilam) [...]

[...] (tak w sumie ok 15cm od koncowki sztangi), troszke sie wyprostowalam ale nadal w polprzysiadzie, glowa na linii z tulowiem no i wioslowalam. plecy troche pracowaly ale bark czulam tez (ten chory) - moze to protstu tak ma byc ze czuje te reke i pod nia dostosowuje ciezar? ale znowu wtedy czy to ma sens skoro to cwiczenie na plecy? na [...]

[...] to chyba kapturem wyciskalam 3,75kg x 6 to sa rzeczywsite ciezary jakie "dzwigam" , myslalam ze sztngielka wazy 5kg a tu zonk %-) dopiero teraz widac ze po operacji lewy bark prawie zniknal 3. wyciskanie sztangielek chwytem mlotkowym stojac 3,75kg x 6 3,75kg x 6 3,25kg x 7 4. shoulder box 4 serie 2,5kg x 6 - tu tez dopiero widac slabizne, [...]

[...] jakos tej wersji z pilka na jednej nodze, nie lubie tych udziwnien, wole klasyki) 3 serie x 15kg x 10 powt. - i wiecej na razie nie bedzie bo przy ostatnich powtorzeniach bark ledwo daje rade w fazie pociagniecia i wtedy to wlasnie nadgarstek przejmuje prace a potem boli, takze bede cwiczyc to technicznie 2. MC 45kg x 10 50kg x 9 52,5kg x 9 [...]

[...] z doskoku 5/3/3 podciaganie nachwytem na maszynie (nie mam mozliwosci zamontowania tasmy)- odejmuje 40kg od ciezaru ciala 6/5/5 2. rozpietki na maszynie 12kg x 10/9/8 3. barki na maszynie 10kg x 8/7/6 4. unoszenie sztangielek przodem bardzo wolnym tempem 2,5kg x 10/10/10 5. shoulder box 2,5kg x 6/6/6 6a. overhead squats 15kg x 3/2/2 10kg x [...]

[...] sie z powrotem wdrozyc 3. przyciaganie drazka gornego do klatki 22,5kg x 8 22,5kg x 7 18,5kg x 10 - zmniejszylam I poczulam ze pracuja inne miesnie, czuje ze lewy lokiec I bark mnie ogranicza takze bede robic na malym ciezarze powolutku 4. pompki na podwyzszeniu 3/2/1 - lokiec skrzypi tak ze wole jak glosno gra muzyka przy tym cwiczeniu 5. [...]

[...] sztangielek przodem 2,5kg x 10 3kg x 10 3kg x 10 3.unoszenie sztangielek bokiem 1,75kg x 10 (cienko wiec zmnijeszylam ciezar) 1,25kg x 10 1,25kg x 10 troche mi lewy bark klika przy tym cwiczeniu pomimo porzadnej rozgrzewki 4.sciaganie tasmy prostymi rekami 1 x niebieska 2x czarna 5.shoulder box 3 x 6 3kg x 6 (zmnijeszylam) 2,5kg [...]

tez byłem pewny ze mnie nic nie ruszy,teraz bark rozwalony,plecy jak przesadzę to rano z łózka na raty wstaje %-) sport to zdrowie 8-)

[...] lubie jesc zeby czysto masowac.ale na lato bedzie forma jak ze sceny. siema snara jak zdrowie? u mnie praca z fizjoterapeuta przynosi efekty.po klawiterapi i nakluwaniu barku iglami do akupunktury i majtaniu tymi iglami w te i spowrotem wyrazna poprawa.mysle ze bedzie dobrze. czulem sie jak by mi operacje robili%-) 8 igiel wbite w bark i [...]

Shotełe piknie poszedł. Całe 3,5ml w bark.

Ja umieram bo bark mnie boli w nocy wrocilem z zawodow Tornistra nie spakuje bo nie pojde do szzkoly! Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-11-05 22:16:45

Wrocilem z treningu Dobra forma jest ale bark boli

Wygralem. Byl liczony. Wylecial mi bark w 1 rundzie I w finale potem przegralem

[...] praca wiec przycialem pare cwiczen. Zyciowka DB push press jednoracz. Lewa reka troche slabsza i uciekla mi do tylu po wycisnieciu. Nic powaznego sie nie stalo ale czulem bark dwa dni. Troche ostrozniej wiec nastepnym razem. Podsumowujac 1-6 Principle. Zaczalem na nim z czasem sie rozkrecac. Z poczatku mi nie podchodzil. Pozniej faktycznie [...]

po 5 serii daj ciezar nie duzy ale masz czuc to jest na pompe cwiczenie na ropzepchanie bokow najlepiej jeszcze jak bys stanal tak ja na obrazku #ale pod katem troche zwisac zeby dociazyz nacisk na bark malarze ze mnie po ***u

Cześć chłopy. Mam problem, a tak właściwie to kuzyn. Ćwiczył dość długo, ale musiał przestać. Zaczął siadać mu bark. Za***iście przeskakiwało i odpuścił przez to siłownie. Teraz chce wrócić do formy, bo bóle się zmniejszyły. Ćwiczy od paru tygodni i zaczynają powracać bóle barku. Przesakiwanie nawet przy niedużych cięzarach. Macie na to jakieś [...]

[...] to sobie moze w dvpe wsadzic! do lekarza zadnej glukozaminy, chrzastki rekina, kolageny mu chvja pomoga dobra na kondycje stawow, ale nie na takie bole ja mam to samo, prawy bark mi wyskakuje caly czas, najlepsza przerwa i zabiegi, ale kto ma na to czas Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 15:39:00 Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

Dokładnie. W normalnych warunkach zapaśnikowi nie powinien się zj**ać bark przy próbie double lega. %-)