bark

[...] w MC. Na pewno poprawiła mi się siła chwytu, bo ciężar trzymam sobie spokojnie w łapkach nachwytem. 2. Na barach też podbiłam ciężar. Ale na razie ostrożnie, bo coś mi ten bark lewy daje o sobie znać cały czas. 3. Nie wiem jak zapisać to ćwiczenie. Polega na tym, że jedna końcówka gryfa oparta jest o ścianę, a drugi koniec trzyma się pod [...]

[...] błędy, zasugerować co dodać/odjąć byłbym wdzięczny i wrzucę jakiś plan poprawiony. I jeszcze takie offtopowe pytanie. Czy to, że codziennie mnie coś boli(plecy, brzuch, bark, czasem kolana) od kiedy zacząłem trening, że w ogóle coś ze swoim ciałem zacząłem robić, to oznaka tego, że jestem przeciążony, przetrenowany, chory czy coś z techniką [...]

glukozamina z olimpu pomogla na najbardziej bolacy bark w polsce, jadlem ok. 2 miechy, pozdro =]

a w innym kraju już by Ci nie pomogła?%-) zle zrozumiales kolege%-) go bolal bark najbardziej ze wszystkich w calej Polsce%-)

[...] x 10 +40kg x 10 +50kg x 8 +60kg x 6 +dropset +20kg x max 6.Rozpiętki 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 10 7.Brama 1sztabka x 12 2sztabki x 12 trening konkretny ale coś mnie bark zaczął napyerdalać pod koniec i klatkę tak lekko zrobiłem bo nie chciałem szaleć by nie złapać kontuzji + do treningu brzuch i tyle , jutro kolejny trening pozdro !!! [...]

[...] skos, francuz do czoła. Pytanie odnośnie wiosłowań...jakoś nie zawsze dobrze czuję plecy przy wiosłowaniu jednorącz( zapewne to wina mojej techniki, czasem czuję przy tym bark...), dlatego była opcja żeby robić dwa wiosłowania sztangą jedno do brzucha podchwytem, drugie nachwytem do klatki ale widzę że nie polecasz..dlaczego jesli mozna [...]

mi się wydaję, że to zależy od kilku czynników: miejsca zastrzyku (mi najlepiej pasuje dupa i bark), grubości i długości igły, i przede wszystkim od tego co po drodze przebijesz. Nie raz bez kropli krwi i bólu, innym razem ciężko się wbić i farby pełno... Dlatego lubię orale %-)

staz 5 miesiecy ost przerabiany plan bark/cw 2 x w tyg. no to jak ćwiczyłeś na siłowni czy nie? co robiłes przez te 5 miechów?

k***a%-) dzis chyba spotkalem sie z fejkiem terumo%-) robie gosciowi szota w bark i skory nie moglem przebic,no ok igle 0,6 ale byl problem.Mowie do niego co to k***a za igly masz?a tu TERUMO%-) odrazu przed oczami mialem pimp blinga%-)

czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

Ciężko powiedziec.. Jakos miesiąc temu też bolał mnie bark. Przeszło jakos po poltorej tygodnia. Wydaje mi sie że to było coś związanego z rotatorami. Tym razem chyba coś naciągnąłem. W sumie sam nie wiem. Robie okłady z lodu i mam nadzieje że do soboty będzie sprawny ;) W sumie bardziej martwie się o to przedramie bo juz prawie 2 tygodnie nie [...]

Problem jest taki że na prywatnego lekarza mnie aktualnie nie stać, a wizyte u normalnego ortopedy bede miał i tak dopiero za miesiąc znając terminy ;) 'No i już dziś wiem że powie mi tylko żebym przestał ćwiczyć na siłowni to przejdzie ;) A na to sobie nie moge pozwolić ;D Powalcze jeszcze troche czasu. Bark myśle że przejdzie na dniach a [...]

Witam z powrotem, patrze ze mnie tu troche nie bylo. Nic trzeba wziac sie za siebie i zapi******ac ostro. Z dieta i treningami bywalo roznie no przez to wyniki tez nie sa zaskakujace albo prawie ze niewidoczne. Mimo to chce jeszcze raz sprobowac i zaczac sie powoli ogarniac bo to juz "kolejny" najwyzyszy czas. Bark juz troche lepiej, pobolewa [...]

Elo :-) Seba, jak bark?

jest coraz lepiej :-) i nie bark tylko najszerszy :>

Poyebało mi się, że bark %-) Ważne, ze lepiej :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-26 10:21:06

fajny suplement jest na stawy Nutrend Flex 400g dawkowanie 20g dziennie przy kontuzjach/bólach. trenuje sw i stawy mamy poprzeciażane z chłopakami zawsze jak kogoś coś boli bark, kolano, łokieć... to już jedna pucha starcza, a druga profilaktycznie po 10g dziennie.

[...] 2a.Wymachy przednie na wyciągu dolnym 2b.Wymachy hantlem 3.Podciąganie sztangi na suwnicy 4.Wymachy boczne hantle w seriach łączonych 5.Wycisk dół suwnica 6.Rozpiętki leżąc 7.Brama Coś takiego poleciało wczoraj pompa dobra, ale bark mnie bolał coś ( jakoś zaczął mnie boleć przed samym treningiem chyba wiedział co się kroi%-) ) Pozdro !!!