[...] kto miał ostre zbijanie wagi i np jak Belfort musi furie Rumble'a przetrwać żeby padł kondycyjnie albo jak Aldo, że dobrze okopać rękę Zombiego, bo widać, że mu się coś w bark stało.. Nie wiem po co to napisałem, bo i tak większość z was nie jest w stanie tego pojąć MIMO, że trenuje %-) tylko jak takie lemingi - jeden uznał to za głupie to [...]
[...] kto miał ostre zbijanie wagi i np jak Belfort musi furie Rumble'a przetrwać żeby padł kondycyjnie albo jak Aldo, że dobrze okopać rękę Zombiego, bo widać, że mu się coś w bark stało.. Podejrzewam że Randy już nie raz to słyszał i ma to w dupie. Mógłby też powiedzieć że jak gdyby był młodszy to mógłby wszystkim nayebać a patrząc na jego talent [...]
[...] chvjnia :-(. Bark boli przy określonych ruchach, a ja coraz mniej się tym przejmuję. Robię ćwiczenia w których nie boli czyli w skrócie nie dotykam sztangi przy klacie i barkach. Pewnie powinienem znowu odwiedzić ortopedę, ale nie mam póki co na to ochoty. Zapisze mi pewnie jakąś fizykoterapię i powie żeby nie ćwiczyć, więc dziękuję za takie [...]
[...] - Ściąganie wyciągu nachwyt 12x25 10x25 10x25 - Ściąganie wyciągu podchwyt 10x20 10x20 10x20 - Kickback 10x9 10x9 Wpisy uzupełnione. Nie mam ostatnio zbyt dużo wolnego czasu dlatego wypiski będą raczej suche. Szybki update: jem, trenuję, masa idzie (w ostatnie weekendy nawet za bardzo, ale też szybko wraca do normy), bark bez zmian. pozdro.
Teraz podczas HST gdy progresja jestnz treningu na trening zacząłem czuć bark na nowo, ale poradziłem sobie z tym i ostatnie dwa treningi bez problemów. Otóż napinam barki przy wszystkich ćwiczeniach mocniej je angażujących, czyli również a może przede wszystkim przy wyciskaniu na ławce skośnej i prostej. Barki mocno napięte a ruch bardzo [...]
[...] mobilności w stawach mogłeś dostać. Męczyłem się długo z takim syfem. Kiedyś przy wyciskaniu siedząc zabolało, poprawiłem na stojąco, a potem co jakiś czas się odzywało. Obecnie nie pamiętam, że dokuczał mi bark :-) Xzaarze, kupiłeś worek bułgarski? Tak mi się przypomniało. Bo jak mobilność i siła obręczy barkowej to dla mnie przyrząd nr 1.
Poprzedni tydzień zamknięty następującym bilansem Dieta b/t/w/kcal: 235/106/320/3340 Waga: 80,9 (+0,8) Masa idzie :-). A co najważniejsze, odpukać, tfu, tfu, tfu - bark wraca do żywych :-)). W tym tygodniu ostatni trening dziś. Później lekkie roztrenowanie, a od nowego roku masa na pełnej k***ie, małe zakresy, duże ciężary %-). pozdro.
[...] to ćwiczyłbyś z dwoma hantalmi. Tu jest mowa pojedynczej sztangielce. "Klasyczne" i izolowane ćwiczenie to jest - moim zdaniem - jedna z ostatnich rzeczy jakiej pragnie bark po kontuzji. Obawiam się, że musisz systematycznie popracować nad mobilnością i wzmocnieniem całego otoczenia barków, a nie walić, jak po sznurku, do celu treningowego [...]
[...] a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie lezac skos 3x12 4. [...]
[...] żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić jakiś lajtowy stack? 3. czy po miesięcznej kontuzji barku wystarczy odczekać 2tygdonie, żeby zacząć cykl czy lepiej poczekać dłużej, żeby bark sie jednak dokładniej zrestował? 4. czy 5gr kreatyny rano w DNT nie zaburza postu? [...]
[...] rano w DNT nie zaburza postu? nie kreatyna samo w sobie nie powoduje wyrzuty insuliny wiec nie przerywa postu za to niektóre stacki już mogą 3. czy po miesięcznej kontuzji barku wystarczy odczekać 2tygdonie, żeby zacząć cykl czy lepiej poczekać dłużej, żeby bark sie jednak dokładniej zrestował? to chyba należałoby skonsultować z lekarzem czy [...]
wielkie dzięki za odpowiedzi, Solaros! cykl zacznę w tym lub nastepnym tygodniu. bark miałem po prostu mocno pospinany od skakania na monocyklu + ćwiczenia i tak mnie bolało ale w końcu metody alternatywne pomogły, jak zawsze. poczekam jeszcze 7-10dni i zacznę ładować jabłczan bo jest już ok. Jak raz zaczniesz o 13 a raz o 16 - nie ma znaczenia. [...]
u mnie i tak jakiś postęp zauważyłem bo już mnie bark nie boli jak biorę sztangę na plecy do przysiadu, ale to tego push press to droga dużo dalsza się wydaje :-)
[...] wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty i łokieć od razu boli, oprócz tego dość mocno zmęczyłem mięśnie przedramiona i bark będę kupował 300gramową PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 Waga tłuszczu 17,9 Zapotrzebowanie 3 462 [...]
Coś mam barki ostatnio osłabione. Zaczynam robić barki, boli mnie lewy bark w sensie ,ze jest juz wyczerpany i nie mam sil robic i nie wiem co jest tego przyczyna. Albo slaba rozgrzewka albo ostatnio witamin nie pilem i to tez moze troche podzialalo żle . A moze tez za krotkie przerwy robie.. Zaczne robic dluzsze bo jak nie wycisne zamierzonych [...]
Panowie - prosze o spokoj - sprawa wyjasniona :-) dosc dziwne ze jeden bark odczuwasz - bardziej niz przemecznie kroi mi sie wizja jakiegos urazu - na razie moze niezbyt powaznego ale wartego uwagi - sprawdz czy nie mam racji ... - oby nie