[...] ręki i bardzo luzno rzucony hak na wątrobe, jak z kimś cięższym walczyłem, to prawe były luzniejsze, tak żeby szybkie poszły i tylko go drasnąć, a za to zawsze luzny hak(tzn bark luzno, tak jakby wyrzucony jak ja to mówie:P) niszczył:D bo lewy lewy prosty sierp jest statyczny, łatwo to rozkminić, no chyba że masz tak zabójczą szybkość że ni ch*ja [...]
Za szybko chcesz wrócić. Najgorzej z tym nadgarstkiem - bo mógłbyś przynajmniej górę poćwiczyć. Daj więcej czasu na regenerację nadgarstka - ciężar Ci go jeszcze bardziej dobije i będzie się goiło przez następne dwa lata. Mi wybity bark też się goił bardzo długo po nieudanych pokazach. No i ta dieta mi się nie podoba. Rozpisz jaką masz dietę.
[...] problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np na dźwignia na nadgarstek wogóle na mnie nie działała, a na bark to trzeba się było natrudzić żebym poczuł:) nie jeszcze, nie:) nawet pracy jako ratownik nie podjąłem jeszcze, ale sam nad sobą muszę czuwać bo w tym hotelu co tam na [...]
[...] powinienes zaopatrzyc sie w glukozamine i przestac cwiczyc na jakis czas. Lepiej teraz zrobic miesiac przerwy niz potem nie moc cwiczyc przez pol roku, dostawac zastrzyki w bark i borykac sie z bolem przy codziennych czynnosciach (znam to z doswiadczenia). Odczuwasz bol tylko przy wyciskaniu na klatke ? Nie czujesz dyskomforty przy treningu [...]
[...] dwuminutowa jedynie pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami Rozgrzewka : skakanka (40,45, 50 sekund)m +3 serie po 5 damskich pompek ( mniejsza ilość ze względu na to , że bark nadal daje o sobie znać nawet przy tak prostych czynnościach jak podnoszenie kubka z herbatą czy spanie ) A1:3/3/3 D:5/5/5 C4:4/4/4 E:6/6/6 F:8/8/8 W:8/8/8 G:30/30/20 [...]
dziś trening niby dobry niby nie, a głównie dlatego że coś z barkiem mam po ostatnim treningu karate, a przynajmniej tak przypuszczam dziś trening klatki, barków i bicepsa, klatkę rozpocząłem od pompek na poręczach, 3 serie, w ostatniej ostatnie kilka ruchów to tylko o kilka cm się podnosiłem, potem już bardziej spokojnie, wyciskanie płasko, [...]
spoko, a Ty jesteś w Polsce, za granicą czy coś bo się już pogubiłem trochę haha I jak bark w ogóle bo się nic nie chwalisz? http://mixedmartialartsaddiction.blogspot.com/2011/05/fights-to-make-after-ufc-130.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-29 22:55:48
widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]
Mam to samo. A raczej miałem bo wiem czego unikać aby się nie powtarzało. Bark mi wyskakiwał na treningach sw głównie. Przy obciążeniu statycznym na siłowni problem nie występuje. Najlepsza rada to unikaj ćwiczeń/ruchów, przy których się to dzieje.
[...] 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g Podczas treningu Bcaa Xtra 5g Po treningu Bcaa Xtra 5g Leucine Xtra 5g Komentarz Pięknie siła idzie :) Troszkę bark odczuwam ale nie przeszkadza mi w treningu .Jednak chyba zrobię dwa dni przerwy żeby go zregenerować :)
Jakie byłyby to korekty:? Bark boli już od jakiegoś czasu. Stwierdzono stan zapalny, wysieki itp.,także z wyciskaniem na barki nie przesadzam z kg. Pozdrawiam
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga: 78 Wzrost; 182 Cel treningowy: ciało fitness, siła Staż: 5 miesięcy Dostęp do pełnego osprzętu siłowni Dieta: zbilansoawna Przeciwskazania: bark Suple: białko Ostatni plan: ten sam obwody, siła urosła i ładniejsze mięśnie Przysiad: - mc: dla 12-15 powt 60 kg, max 100 kg wyciskanie na ławce: dla 12-25 powt 40 kg, [...]
[...] na 7. powt. się skończyło, zaklęłam już tylko zrezygnowanie 25 przysiadów ---- 800m sprintu ----- Czas obwodów i 7 CurtisP 23:25 W 7. PP coś mi się zrobiło w prawym barku koło wyrostka barkowego(?) - (skurcz? naciągnięcie?), pewnie zbyt ekspresyjnie i bez należytej kontroli ruchu walnęłam rękami w górę i bark poleciał ciut za daleko, [...]
[...] po trzy serie na kazda grupe czy jak;d? aha jest chodzi o podrzut to nigdy go nie robilem,a wyciskanie zza głowy to robilem kiedys ale powiem ci ze potem nie wiem jak ale bark mnie lekko bolał dopiero teraz cos przestal,takze nie chcial bym tego robic bo po drugie nie mam nikogo kto by mnie asekurowal,bo na silownie na ktora uczeszczam raczej [...]