bark

wygladam teraz jak niepelnosprawny bania przechylona mam w prawa strone i niemoge jej wyprostowac, ale raz m isie udalo na sile to znowu jeden bark byl wyzej od drugie o ladne kilkanasie cm, pokrzywilo mnie zdeka :/

[...] Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze :-) Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj się następnym razem robić zdjęcia tak, żeby objąć [...]

[...] siły to chyba coś z nerwami podejrzewam nery łokciowe, zastanawiam się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło się drętwienie, kolejny powód tego to może to że od soboty pracuje w [...]

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów taka teoretyczna technika może i jest dobrze pojęta przez Ciebie lecz jak dla mnie do rozwoju masy za słaba... tzn. wcale nie jest powiedziane, ze staw łokciowy i barkowy musi być [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

[...] Jak nie przejdzie po 2 tygodniach - to znaczy, że problem jest już poważny i warto odwiedzić fizjoterapeutę. Bark to skomplikowany mechanizm i "przód" może boleć ze względu na problemy z mięśniami współpracującymi z tym stawem znajdującymi się na plecach. Przykurcze i stany zapalne potrafią mocno namieszać w kwestii bolesności w obrębie barków.

Brak informacji na temat serii i powtórzeń to po pierwsze. Poniedziałek BARK : - Wyciskanie sztangielek (gif5) wyciskaj sztangę - Unoszenie sztangielek bokiem w górę (gif7) - Przyciąganie sztangi do brody bym polecił (gif13) Wtorek KLATA: - Sztanga musi być!(gif2) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (gif7) - Rozpiętki na poziomej. UGINANIE [...]

[...] jak w tym ćwiczeniu, co widzisz ? Dłonie powinny się rozchodzić na boki, w tym ćwiczeniu tego nie ma, przez to występują ogromne naprezenia w nadgarstkach, łokciach i stawie barkowym co prowadzi do kontuzji. MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH = dzień wcześniej na plecach robisz MC I ? To dwa zupełnie RÓŻNE ćwiczenia. Niestety, ale ćwiczyć na samych [...]

[...] to ja proponuję zakazać kolejno: -jakichkolwiek kopnięć w głowę, -jakichkolwiek ciosów w głowę powyżej ucha -jakichkolwiek łokci w głowę -dzwigni na stawy typu łokieć ,bark i kolano -gilotyny a jak tak dalej pójdzie, co mnie przeraża- bo widzę jak nawet na tym forum w ciągu lat zmienia się podejście użytkowników-za 20 lat MMA będzie w [...]

Wiesz Hubert, ja zawsze ćwiczyłem na "nieprofesjonalnych" obiektach i zawsze tzw. wolnym ciężarem, ale musiałem to ograniczyć, bo mam chory bark, w którym kości "przeskakują". Na atlasach mam tą świadomość, że napewno jest bardziej stabilnie. A do której partii mógłbym ewentualnie dołączyć nogi? Zmieniony przez - JacekMKS w [...]

Też miałem wielkie obawy o mój prawy bark w którym do dzisjaj coś przeskakuje . Mile się zaskoczyłem bo mimo że robię ćwiczenia wolnymi ciężarami żadnego dyskomfortu ani bólu nie uświadczyłem na chwilę obecną Czego Ci życzę również . Hubert dobrze proponuje barki + nogi dobre rozwiązanie

[...] 60 kg (potraktowałem tą serię jako rozgrzewkę) 2 seria: 8 powt. 70 kg 3 seria: 6 powt. 80 kg 4 seria: 2 powt. 90 kg (miałem problem z wypchnięciem ciężaru-wina barku, lekka pomoc drugiej osoby) Wyciskanie na atlasie pionowym: (tu miałem problem z określeniem ciężaru, ponieważ obciążenie stanowiły sztabki, na których nie było [...]

Widać że poszło wszystko w dużym stopniu :-O Na 2 zdjęciu triceps i bark i udo miażdżą mi system :-) Ładnie masa poszła , i co najważniejsze widać że jest dobrej jakości.

No bark to skomplikowana maszynka i faktycznie tam czasem się potrafi co nieco przyblokować albo boleć.

Panie kolego tu formę trzeba robić%-) a tak poważnie to wiecznie coś kolano, bark, łokieć po kolei się sypią. Chyba trzeba się już brać na górkę%-)

[...] 60 65 65 65 / 8 5 5 5 płasko sztangielki 22 25 / 10 8 skos sztangielki 22 22 / 10 10 francuskie 30 30 30 30 / 7 6 6 8+2 ściąganie 2 sereie po 8 powt piątek grzbiet, barki podc na drążku szerokim chwytem: 6 6 6 wiosłowanie nachwytem szeroko 60 80 80 / 15 7 6 ściąganie drążka do klatki 60 65 70 70 70 / 10 10 8 6 wyciskanie na barki: 55 [...]

[...] świata i Europy.W tak dobrym towarzystwie wystartować to już bardzo duży splendor .... Co do kibicowania-rzeczywiście można się zmęczyć-ja po 3 dniowych zawodachw Sapri,gdzie robiłem zdjęcia i obsługiwałem kamerę-łacznie przez 30 godzin w temp +40 -tydzień dochodziłem do siebie-obolały prawy bark i pośladki od twardych niewygodnych krzesełek..:)

[...] mogą się nieco rozejść, w trakcie opuszczania- trzymasz równolegle. Spokojnie i tehnicznie. To jest ciężka izolacja, czyli ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym, bark nieruchomo. Nie tak jak w w. francuskim gdzie całe ramię pochyla się nieco za głowę. Tu pracuje tylko staw łokciowy:) Zestaw- podciąganie nóg na drążku do brody/ gardła [...]