bark

no dobra, tak wyszły ; d ale Ogólnie plecy masywne, bic duży jak i bark :) daj pozycje bokiem trica.

Magik Poniedziałek: plecy + brzuch Wtorek: klatka + triceps Środa: Czwartek: nogi Piątek: barki + biceps + przedramię Klatka wyciskanie sztangi skos gora 5x8-6 wyciskanie hantli poziomo 4x10-8 brama 3x12-10 Plecy MC 5x6 Podciąganie na drążku do klatki 4x8-6 wiosłowanie hantla 3x10-8 przyciąganie drazka wyciągu dolnego 2x12-10 szrugsy [...]

[...] podciąganie hantli 3x10-8 – to cwiczenie wielostawowe, na wyższe zakresy powtórzeń wskoczysz w izolacjach. Nie podciągaj hantli do brody, podciągaj az odcinek bark-lokiec będzie równoległy do podloza lub troszke nizej, pamiętając, ze chwyt ma się naturalnie rozszerzac od samego początku – rozpoczynasz cwiczenie ciagnac [...]

ja pyerdole, ten failed box to kurvva... nie wiem co napisać. Na pewno bez kontuzji? Bo wyglądało na max niebezpiecznie. Poza tym to ANIMAL jesteś. 50kg na bark MC - gratulacje! Dipsy - ja robie 10 max Życzę większych cieżarów i trafniejszych wyborów co do asekuracji. btw. JA CHCE TAKĄ SIŁOWNIĘ!! szkoda, że u mnie nie ma takiej (

[...] cwiczę sporadycznie. Ale od polowy wrzesnia wracam na silkę A Twoja forma widze git. Nie zapowiadałeś się jak pamietam Twoje pierwsze fotki. Zazdroszczę czwórek. Separacja bark/tric też swietna Biorąc pod uwagę podejscie i postepy można zaryzykować stwierdzenie iz to na pewno nie jest szczyt Twoich mozliwosci Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

100 caps (skład dwóch tabsów) Witamina B5 40mg 400% Chrom 40mcg 33% Ephedrina (from herbal extracts) 200mg (Mieszanka Salvia Sclarea Extract infused w/ Proprietary Catechins & EGCG) Ekstrakt Guarany 910mg Kofeina 330mg (z guarany i cytrynianu kofeiny) Ekstrakt Yerba Mate 130mg Citrimax (Garcinia Cambogia HCA) 100mg L-Karnityna 100mg [...]

[...] i jakoś przeżyłem. Najgorzej jest jak się zasiedzę . Robię te przysiady jak zalecił Wodyn raz na jakiś czas . Pewnie za kilka dni nie będzie śladu po tym wypadku 50kg na bark MC - gratulacje! Dipsy - ja robie 10 max Życzę większych cieżarów i trafniejszych wyborów co do asekuracji. Dzięki Wielkie kolego Cokta Matko Boska! Ty się ciesz że [...]

[...] Komentarz: 1.Zapas był 2.Walka ładniej niz wczesniej lzej dołozone powt doloze kg;] 3.100kg lekko 110kg z***alem ulozylem sie ladnie i podczas opuszczania zjechał mi bark i ledwo zrobiłem siła była mysle ze na 2 powt cóz nie chcialo mi sie powtarzac i nie bylo juz asekuracji 4.Cięzko 5.Cięzko Środa trening i robie przerwe plan trwał ponad [...]

no na forum jest kilku takich co startować będą :) rybas (chyba) i volvo93 :P //viren - narazie to bark irobię małymi ciężarami - około 40-45 bo kurde mam straszny problem z prowadzeniem prosto sztangi (około 30cm ucieka mi do przodu nad lewym barkiem :) ) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-25 21:53:44

ten uraz juz ponad rok temu, boli bark ale i to mnie nie zniechęci :) jak zarzuciłem metke to ból na jakieś 2 miesiące był nieodczuwalny... Dlatego myślę nad dopingiem ( pozbyć się chwilowo bólu :)

Prawy bark, o wiele większy niż lewy. Próbuj to teraz naprawiać. bo później bd ciężko. Ogólnie, cała prawa strona, wygląda lepiej.

hm.. ogolnei chodzilo mi o fakt ze sporo osob ktorzy od dluzszego czasu na sile chodza maja jakies problemy, albo bark ( np ja ) albo plecy (ledzwia kumpel) albo nadgarstki drugi kumpel ;) i tak przegladajac patrzylem czy sie czyms nei zabezpieczasz itp (flex , orange triad - wiem ze te dzialaja ) reszty dzialajacych nieznam wiec bym z checia cos [...]

Klatka&Przednia i środkowa głowa barku&Triceps Wyciskanie płasko 4 serie Pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu 4 serie Rozpętki 4 serie Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2 serie 3 serie Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie daj unoszenie na boki stojąc Wyciskanie sztangielek w pozycji [...]

Wuchta34 A ja myślałem, że mnie nie odwiedzałeś, taki Cichy! a siła... jest ogromna :) I na pozycji klata bokiem, bark jest wręcz " dupny " jak głowa.

edit do barki- 3 ćwiczenia ,bo jeszcze w przód na przednie oraz w sumie zmieniam kolejność 1.Bark 2. Plecy a 3 .klata

[...] B Dociska do deski 7cm 3x112,5 3x122,5 2,0 x 122,5 C Wyciskanie wąsko 6x80 4x95 4x95 D Siady tylne 5x40 5x60 5x60 + 70kg łańcuch 5x60 + 70kg łańcuch 5x60 + 70kg łańcuch Wyciskanie ciężko najgorsze było zabieranie sztangi ze stojaków. Wyciskanie wąsko lekko, niestety odczuwałem bark i będe musiał pomyśleć o zamianie ćwiczenia na skos ujemny

Wydaje mi się że dużą role miało też opuszczenie we wcześniejszych treningach wioslowań, dzień dobry, brzucha i zamiana ich na maszyny. Najgorsze jest to że w ostatnich treningach odczuwam znowu prawy bark i przez to mogą być problemy z równym prowadzeniem sztangi ( albo przez uchwyt, ale często krzywo ciągłem jak teraz oglądam stare filmy)

Dzisiejszy trening FBW Ocena 8\10 Zmęczenie 9\10 Podrzut 5s x12-15 15x 25kg + 5kg 15x 25kg 15x 25kg + 1pow. 15x 30kg + 5kg. 12x 30kg Bardzo odczułem dziś podrzut, prawy bark zaczął mnie boleć. Wyciskanie hantli skos + poziom + przenoszenie 3s x12-15 15x 15kg-------------------15x 15kg---15x 15kg + 3kg 15x 20kg-------------------14x 20kg---15x [...]

wzrost 170 cm a waga nie wiem ale bida straszna, raz że operacja swoje zrobiła a dwa teraz zrzucałem jeszcze kg żeby po powrocie na siłownie jak najbardziej bark zabudować.

Czuję się średnio, wczoraj po podrzucie zaczął mnie boleć prawy bark, dziś trochę pobiegałem, poskakałem i też go lekko czułem, coraz dobitniej do mnie trafia że już nie jestem taki młody i muszę bardziej uważać