bark

Mascie nie mascie blokade miałem wstrzykiwana w bark hmm i masaże ogolnie prawie rok masazy

[...] ławce skośnej: -2 serie/15 ruchów-średni ciężar http://www.youtube.com/watch?v=HTHp2YhUh88 -2serie /42,5/12 ruchów Rozpiętki na maszynie -5 serii/15 ruchów/bez 2 plastrów max obciązenie. No i poczułem lewy i brawy bark.Wiadro masci i chyba pomaga. Wznosy sztangi oburącz do brody -4/15/35 kg Przysiady w maszynie -4/srednie ob/15ruchów No i koniec.

Dzisiaj trening bardzo lajtowy regeneracyjny..... ALE wystąpił pewien problem na ost 2kach cos naciągnołem sobie bark i dzisiaj dawał o sobie znac Micha dzisiaj: 6.00rano płatki 5og białka +mleczko 8.30sniadanko ciemny chleb i szyna w srodku 11.szejk banan + jabuszko 15.obiadek ryż+sosik i kapusta i miecho gotowany schab 17.szejk 60g białka [...]

smaruj maścią przeciwzapalną i przeciwbólową lub kością maścia ale rozgrzewającą Bicu dobry temat poruszył a mianowicie zbliżające się przeziębienie. To byłaby katastrofa dlatego jutro kup se dobry preparat multiwitaminowy, garlicin i cytrynkę. Bark oszczędzaj i smaruj.

[...] wiem wiem dieta nie jest idealna od przyszłego tyg musze opracowac nową metode robienia żarcia bo potem człowiek głodny i je jakies swiństwa... Hubert- no ost przed zawodami problemy z udem teraz coś ten bark, ale tak jak radzicie smarowanie. masaż i musi być dobrze Wuchta co do przeziebienia to masz racje, dodatkowo pogoda też temu ost sprzyja

cześć wszystkimchyba bark sobie rozwaliłem bo mnie napierdziela

ta moc ale jak bark sie czuje?

po h.j bic w bark a od czego ma kolega dupe i uda?

[...] nie robi. Maści maściami, a kontuzji nie zawsze wyleczą. Czyli na spokojnie- jak będzie bolało dłużej niż dzień, dwa tak jak mówisz- idź do lekarza. Może uszkodziłeś sobie bark w sensie samego stawu- kości, chrząstki czy czego tam jeszcze a na to maść nie wystarczy. Idź zrobisz sobie rtg( moment i ze skierowaniem nic nie kosztuje) a po [...]

[...] zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film spodziewany maks, lekko 40kg x0 film 39kg x1 film rekord (+4kg od polowy [...]

Wikłając dalej temat i duże i małe ciężary są oki zależy na która partię. Bark u mnie rośnie tylko przy małym obciążeniu natomiast robienie serii na klatkę poniżej 100kg w ogóle nie działa. Każdy jest inny... Pozdrawiam

Flex 1976 sog poszedl stawiam ze jest to przeciazenie barku gdzyz reka moge ruszac normalnie a bol idzie od lopatki az po bark a co z flakonem zrobic jak wyszla by gorsza wersja np off 1,2 miesiace nic mu sie niestanie niestraci na wlasciwosciach

Czy jakiś stabilizator na bark mi pomoże ?? bo ciągle trenuje, nie mam że tak powiem możliwosci nie uzywać tego barku :D ;D jesli zakupie stabilizator to będzie lepiej ?

i zapomnialam napisac, ze nic mnie wczoraj nie bolalo (ani bark ani kolano) 3 czerwca: aero 55min (-2min) 9,1km biegam coraz szybciej (w tym 1min marszu (podejscie)) w niedziele spalilam (sloncem) brzuch, teraz sie spocilam i mam bable potu na brzuchu (wyglada jak zwykly pot, ale zostal pod skora ) moze sie do zdjec zagoi wyjezdzam na [...]

[...] sztangi stojąc z wybiciem nóg RAMPA 5 5 x 60/5 x 60/5 x 60/5 x 60/5 x 60 3. Wyciskanie hantli głową w górę RAMPA 8 8 x 26kg/8 x 26kg/8 x 26kg/8 x 26kg/ 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej RAMPA 8 8 x 70/8 x 70/8 x 70/8 x 70/ Aero 45min. Trening ok bark bolal przed Push Pres zmiejszyłem obciązenie. Przy aero złamał mi się pedał w rowerze

[...] niemam na to czasu. Mam u siebie maly atlas i na tym rbie. W przysiadzie przewaznie robie takim ciezarem bo wiecej ciezko jest coraz narzucac na klate puzniej za glowe i na bark. niemam stojaka zeby se podejsc i zdjac juz na barkach sztange. Na nogi wezme ze 100kg zeby prawidlowe powtorzemia robic. Wyciskanie lezac waga podana na 7 serii po 10 [...]

jbc. na zdjeciu stanalem krzywo (za bardzo podnioslem prawy bark)

[...] Oliwa z oliwek 15 Czasem zamiast posiłku o 16-19 odżywka białkowa 30g i banan. Pytanie takie nawiasem: podczas np. sciagania drążka do klatki boli mnie prawy bark. ogólnie bolał mnie już z parę miechów temu, ofc bylem u lekarzy, ale jak to rodzinni - jakieś smarowidła i tablety. miałem też prześwietlenie i nic nie wyszło. głównie [...]

Dziwna sprawa jak cos przeskakuje jak byc cos z obojczykiem ciezko powiedziec nie moj bark Przed wycicskaniem musisz dobrze rozgrzac barki rob przerozne krazenia rekoma jak i hantlami 4kg w nastepnym treningu odpusc wyciskanie zrob opszerniejszy trening z wymachami w przod na boki przyciaganie do brody itd bez wyciskan

[...] gora,dipsy,rozpiętki Powinno wystarczyć. Biceps i triceps raz w tygodniu. Pogubiłem sie już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac 3s,modlitewnik 3s Bark [...]