bark

[...] Bark rekreacyjnie ze względu na nieprzespaną noc -Wznosy hantli bokiem 15kg/4s/15r -wznosy hantli przód 10kg/4s/15r I na dziś koniec wygłupów. Rano waga 153,2.Śniadanie dużo węgli z musli,obiad warzywa i koko,a kolacja.... A kolacja to grill+pewnie bro ,bo kolo z zoną ma wpasc. Jak na razie nie odczuwam barków,czuję się (psychicznie) super.

[...] już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt i zmiana ręki. jeśli w ostatnich powt jest Ci ciężko możesz pomóc sobie [...]

mocny ostatnio gdzies wstawial film z robienia shota w bark ;)

mnie akurat w bark boli 2 razyzrobilem i 2 razy bolalo pewnie zle wbilem teraz to tylko w tylek wale

Wiatam. Chyba coś za mocno trenowałem w sobotę...Czuję bark prawy(nie ten kontuzjowany)Traktuję go mascią przeiwbolową i przeciwzapalną.Nie jest to jakas wielka kotuzja,wydaje mi się bardziej ze to zakwas(ale zakwas boli inaczej)tak się łódzę Ale nie będzie zle ,masci jednak robią swoje.Jutro trening dziś przymusowe wolne.Praca. Miło mi czytać [...]

co do cyklu to 7/8tyg było by dobre dla 1 z tych dwóch środków tak więc albo 8tyg prolo albo 8tyg prop -prolo możesz walić w bark tyle że jak ja waliłem to na drógi dzień po shocie nie mogłem ręki podnieść ale kolejne shoty wchodziły lepiej

[...] bends 3x10 15kg, 1x10 17,5kg -> Adductor 4x10 50kg -> Abductor 4x10 55kg -> rozciąganieeee to teraz specjalnie dla Szefa, partie które czułam: 1a) mimo wszystko barki - pozatym chyba sie lekko przeceniłam z ciężarem i ilością powtórzeń ale pilnowałam tego łokcia, żeby szedł blisko ciała i nie odchodził na boki 1b) zastosowałam chwyt [...]

[...] x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund cardio 26 min 1. po 1 serii ws spoko potwm to koszmar %) straszna pompa / napięcie / ból plecy , barki , tric ? i pod koniec ażdoprowadzało jakby do drętwienia prawej dłoni takie mrówki mi chodizły po paru seriach więcej jak 10-12 powt było niewykonalne 2. kiepski [...]

[...] Rafałowi. No ale dziś trenindzek.... No i klatunia kochana.Kordzi mnie ,zeby zwiększyc cięzary,ale muszę byc uparty i konsekwentny.Jeszcze za wczas jak by to powiedział moj kolezka. Czuję jednak troche prawy bark...Myslę ,ze tona wtartej masci przeciwbolowej i przeciwzapalnej , plus tona masci ,ktora czeka wystarczą zeby ciut zaleczyc te boliki

[...] -140kg2s10r -160kg2s8r -180kg2s2r http://www.youtube.com/watch?v=tdVcysFSuaU http://www.youtube.com/watch?v=y6odgGwtU7w -190kg1s2r drugi ruch słabo(to ten bolesny bark) Na tym klatuni klasyka dosc. Maszyna rozpiętki -5 serii max obciązenie 15r Sciąganie linki do klatki siedząc na maszynie -5 serii max obciązenie 15 r [...]

tylko kolano troche coś w czasie biegania (ale to nic nie bedzie z tego) i łapa (dosyć dokucza ostatnio-ciężko rozgrzać, ochraniacze non stop założone) bark (odpukać) git^^ a właśnie, dziś 40min biegu micha: 1. musli+rodzyny+jaja 2. karkówka+surówka+oliwa 3. tuna+surówka+oliwa 4. jajecznica+brokuł+oliwa 5. jaja+brokuł+oliwa 6. cyc(indor)+surówka [...]

"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem

[...] dwógłowego ramienia - każdemu sie to kojarzy z "bicepsem" ale u mnie jest to Bark. Powiem tak : przez pewien okres jak robiłem biceps na modlitewniku to w tym barku czyłem jakieś dziwne lekkie kucie , zlekceważyłem to bo praktycznie mi to nie przeszkadzało. No i za miesiąc zaczęło mnie napierniczać ;/ a z twierdzeniem że będzie mi [...]

[...] ciekawszym cwiczeniem) no i widzę,ze będzie lekki problem.Nie ma stojaków ,trzeba będzie kombinowac... Trening: -Barki,wycisknie stojąc. -6serii 15 ruchów 40 kg(odczuwałem bark prawy,mała ruchomosc stawudlatego nie wchodziłem wyżej)okres prygotowawczy -Wznosy bokiem stojąc -5s 12,5 kg 15 ruchów Rozciąganie linek stojąc łancuchy brama -4erie [...]

chodziło mi właśnie o to że ścięgno przechodzi przez ten właśnie mięsień ale też przez bark i tam jest "zaczepione" ten kto słyszy że komuś coś sie stało w ścięgnio mięśnia dwugłowego może mysleć ,że bezpośrednio w bicepsie.

[...] Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek c) bark 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy uraz w tym [...]

[...] odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. c) bark h) mięsień 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy [...]

Trening: chaotyczny, to na co mam ochotę, bark regularności, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu jestem w klubie fitness no to nie moze tak byc trzeba miec plan nie mozna cwiczyc na pałe bo z tego nic nie wyniknie, absolutnie nic!

bark fajnie wygląda, taki kompletny

a tam duszeniem, stereo na zmiękczenie, szybka dźwignia palce->nadgarstek->łokieć->bark , gleba i but na głowę żeby za szybko nie wstał...