bark

[...] niektórych ustawień wymaga niezłego kombinowania Przewrót w bok(z wysokiej pozycji) w lewo: -stajesz w lekkim rozkroku -ustawiasz lewą rękę jak do przewrotu przez lewy bark-tylko UWAGA! dłoń i przedramię ustawiasz nie przed sobą ale ZA SOBĄ -odwracasz głowę w kierunku przeciwnym do tego w którym będziesz się toczyć (tu w prawo) -przenosisz [...]

Pokażesz walkę z cieniem? oczywiście jak będzie sposobność ;-) nic nie pisałem, bo nie trenowałem. Leczyłem bark po sparingu :-) sparowałem z gościem 10kg cięższym jak dostał lewego sierpa to odrzut od ciosu i jego masy ciała był na tyle silny, że naciągnął mi bark, potem on mi poprawił prawym sierpem na ten sam bark :-) to go skasowałem samymi [...]

[...] to jasno opisać, ale na anatomii się nie znam to było podczas ostatniego treningu HST,czyli negatywy ciężki trening, na jednej sesji docisk, poręcze +40-45kg, push press ale bark poczułem właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie mogłem robić takich [...]

[...] tym ćwiczeniu jest wyciskanie wąsko. Zawsze sporo pompowałem triceps, wyciskałem wąskim chwytem jednak teraz, gdy przychodzi to ćwiczenie jest problem. Strasznie mi pracują barki przez co triceps prawie wcale nie jest obciążony. Dodam, że zmniejszałem ciężar i nawet ten bark troszkę mniej był obciążony, ale ciężar był bardzo mały i triceps [...]

[...] pozytywnej - naprawdę chciałbym, ale jak widać na filmikach, mniej więcej w połowie przysiadu przy ostatnich repsach mam taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :)

[...] taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się [...]

[...] taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się [...]

[...] taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się [...]

Hejo. Moge w etapie 4 (zestaw B) zamiast Wyciskanie sztangielek siedząc robic Military Press jak w zestawie A??? Jest mi to lepiej wykonywać?????? Możesz,chociaż wtedy barki będą pracowały jednakowo w skali całego tygodnia(dokładniej-faworyzowanie przedniej głowy).Sztangielki mozesz wyciskać siedząc/stojąc.Nie wiem skąd to uprzedzenie. robił bym [...]

[...] że to bzdura, ale ekspertem nie jestem. Może jest coś co powinienem wiedzieć i dlatego pytam... W przypadku osób zaawansowanych tudzież osób,które mają problemy ze stawem barkowym-pływanie rzeczywiście może nie być najlepszym rozwiązaniem.Ten rodzaj aktywności nie jest taki zdrowy,jak może się zdawać ;-) Zawodowi pływacy najczęściej doznają [...]

witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie [...]

Witam wczoraj robiłem sobie ten FBW i mam problem z California Press Podczas wycsikania strzyka mi w jednym barku.Wiem że to na 100% wina techniki bo kiedyś miałem tak z zwykłym wyciskaniem i po wyprostowaniu się na codzień i podczas cwiczeń problem przeszedł.Co mogę robic źle że bark mi przeskakuje? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-30 [...]

[...] pompka, trucht, 2 pompki...trucht...10pompek rozruch stawów skokowych, kolanowych, biodrowych, kręgosłup W parach klepanie w udo ze sprawlem przewroty w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem przewroty po barkach, scyzoryki tyłem, przodem Techniki Przejście z pozycji pasującej do bocznej [...]

[...] PODCIĄGANIE DO BRODY 7,5x10/10/10 7,5x10/8/10 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC 1x100 ------ Czas treningu: 28' Komentarz: Zaraz po treningu klatki obawiałem się czy mój bark podoła treningowi naramiennych. No i okazało się że jest DOBRZE!!! MAWASHI DZIĘKI WIELKIE!!!! Push Press szło jak szmata. Do 70kg nawet nie czułem tej sztangi. [...]

Tak tez robie,tylko ze teraz moim wiekszym zmartwieniem jest bark bo nie moge rotowac reki w dol z przedramieniem zgietym na 90 stopni do bicka.Wszystkie wyciskania ponad glowe odpadaja na ta chwile oraz unoszenia sztangi wzdluz tulowia(kaptury).U mnie protokol wyglada nastepujaco. 2x250mcg (rano,wieczor) w lokiec i w bark czyli 1000mcg BPC-157 ed [...]

[...] w klatke i to gorzej ze mną 4 rany ciete na nodze a pozniej za***alem w nic hyhy nie wiedzialem jak to zrobilem ale zarzucilo mnie i wylecialem przez kierownice na lewy bark (a wczesniej bylo slychac moje kuuuuurwaaaaaaa) hehe bolało nadgarstki bolą dalej i wogule zdarty cały lewy bark hehe ale fajnie było i jutro tez se pojerzdze w koncu [...]

scd nie chce cie martwic ale przez ten bark bedziesz mial z 4 tygodnie cwiczen z glowy - ja tak mialema a potem ten bark bedzie podatny na kontuzje - 2 ra juz sobie zrobilem kontuzje na tym arku tylko inna partia ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

_=WaFeL=_: ja bym nie wtrzymał ja zawsze jade na maxa bo ja nie moge wytrzymac bez siłki bo kiedys było tak ze mialem kontuzje barku i mialem czekac 2tyg bez siłki aby mi sie to ladnie zregenerowało a nie moglem wytrzyuamc i po tyg poszedlem nie dosc ze waliłem all na maxa (a mialem oszczedzac bark) to nie moglem sie opanowac lekko bolał bark [...]

[...] Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 13/28 (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s143.html#post7 Pompki na poręczach (zapis x(a+b) [...]

[...] Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 15/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s144.html#post10 Push Press 32,5x5 37,5x5 42,5x5 [...]