bark

Ja jestem taka krzywa, że jak się nawet jak się ułożę prosto, to i tak zawsze mam ten prawy bark jakby wyżej i przykurczony (z resztą nawet jak stoję - na zdjęciach nie widać bo trzymam aparat)- muszę też sprawdzić, czy to aby nie kwestia tego, że wzięłam 5 kg krążki i jakieś te hantle były niewygodne i wielkie. Z tym ciężarem to mnie rozwaliło to [...]

[...] bez żadnych postępów. Jedyny w sumie pozytywny efekt tych rozciągań moich to to, że minimalnie poprawiło mi się przodopochylenie miednicy i nie strzelają mi już biodra. W ogóle odkryłam niedawno skąd ta moja silniejsza lewa ręka - mam lewy bark skręcony do przodu i lekko w górę - czyli ćwicząc głównie ze sztangą obciążałam tę rękę bardziej :/

Gorzej? Z tym ciężarem MP, zdecydowanie. BP samo w sobie, dobrze wykonane technicznie jest stosunkowo łatwe. Bark nie pracuje, odważnik trzyma najszerszy i triceps. Reszta to stabilizacja i moment wyprostowania ciała. Jak dla mnie BP najlepsze i łatwiejsze, przynajmniej na prawą stronę. Lewą idzie słabiej, więc na razie akcent pójdzie na ćwiczenia [...]

[...] ze sobą sprawią że ciężar nie jest wcale taki duży jak by się wydawało. Ja odczuwam to jak właśnie takie wchodzenie pod ciężar i to dosłownie (przynajmniej jedną ręką). Mój bark wogóle nie pracuje (widać chyba na filmie że odważnik znajduje się na tej samej wysokości :-) MaGor, a ściskałem HG po takim wkręceniu nóg w podłogę? Mnie pomaga, da [...]

Jestem fanka Twojego brzucha ale ja to kazdemu w talie zagladam, bo sama nie mam ;-) Piekny bark. Szkoda, ze drugiego nie widac. Mialam kiedys nieudane podejscie do zbudowania barkow. Takie amatorskie, zgapialam jakis trening Szwarcenegera, wstyd sie przyznac. Na moj gust bardzo ciezko cos tam dobudowac, a u Ciebie prosze. Piekne.

[...] bez odpoczywania, strzepywania rąk itd. wychodzi sporo mniej) 3. WYCISKANIE WĄSKO 4x(8-12) 30x12, 32x12, 34x12, 36x8 4. ROZPIĘTKI NA KLATĘ 4x(8-12) 6x12, 7x12, 7x12, 7x12 (bark strzela, może zamienię to ćwiczenie) 5. WZNOSY RAMION W OPADZIE 4x(8-12) 3x12, 4x12, 4x12, 4x12 6. SHOULDER BOX 4x(5-6) 3x6, 3x6, 3x6, 3x6 (ciężkie to dziadostwo) [...]

[...] mniej) 3. WYCISKANIE WĄSKO 4x(8-12) 30x12, 32,5x12, 35x10, 35x10 30x12, 32x12, 34x12, 36x8 4. ROZPIĘTKI NA KLATĘ 4x(8-12) 7x12, 7x12, 7x12, 7x12 6x12, 7x12, 7x12, 7x12 (bark strzela, może zamienię to ćwiczenie) 5. WZNOSY RAMION W OPADZIE 4x(8-12) 4x12, 4x12, 4x12, 4x12 3x12, 4x12, 4x12, 4x12 6. SHOULDER BOX 4x(5-6) 3x6, 3x6..... (i mnie [...]

[...] 34x10, 36x12 (ok, klata piecze) 30x12, 32,5x12, 35x10, 35x10 30x12, 32x12, 34x12, 36x8 4. ROZPIĘTKI NA KLATĘ 4x(8-12) 6x12, 6x12, 6x12, 6x12 (lżej i kombinowanie, żeby mi w barku nie strzelało) 7x12, 7x12, 7x12, 7x12 6x12, 7x12, 7x12, 7x12 (bark strzela, może zamienię to ćwiczenie) 5. WZNOSY RAMION W OPADZIE 4x(8-12) 4x12, 4x12, 4x12, 4x12 4x12, [...]

[...] piecze) 30x12, 32,5x12, 35x10, 35x10 30x12, 32x12, 34x12, 36x8 4. ROZPIĘTKI NA KLATĘ 4x(8-12) 6x12, 6x12, 6x12, 6x12 6x12, 6x12, 6x12, 6x12 (lżej i kombinowanie, żeby mi w barku nie strzelało) 7x12, 7x12, 7x12, 7x12 6x12, 7x12, 7x12, 7x12 (bark strzela, może zamienię to ćwiczenie) 5. WZNOSY RAMION W OPADZIE 4x(8-12) 4x12, 4x12, 4x12, 4x12 4x12, [...]

[...] stan rozluźnienia. Rozluźnienie pod ciężarem to ergonomia. Gyrevik może odpocząć tylko: - przy rwaniu w pozycji górnej (rozluźnione ciało - zablokowane stawy: łokciowy, bark, biodro, kolana) - w długim cyklu w pozycji rack i ewentualnie w pozycji górnej. Jak kiedyś gdzieś pisałem. Gdybym szukał pomocnika na budowę zatrudniłbym gyrevika. [...]

[...] pójdzie ciężar do przodu, niestety nie.., Z pushem jest pojawia się znów ten sam problem braku asekuracji może i by poszło:-? Suplementacja: Zamówiłem msm na przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea [...]

[...] tj odkażam kapsel przed wyciągnięciem roztworu. Nie uśmiecha mi się zakażenie i gorączka, jak to się niektórym zdarza przez spapraną higienę przy strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. K***a nie pamiętam kiedy w życiu byłem taki wystraszony i żeby serce mi biło jak przed pierwszym strzałem he he.. Zrobiłem w bark, jest git, mało bólu.

[...] strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. K***a nie pamiętam kiedy w życiu byłem taki wystraszony i żeby serce mi biło jak przed pierwszym strzałem he he.. Zrobiłem w bark, jest git, mało bólu. 1. Masz dobre warunki. Według badań test wspiera utratę tłuszczu na rzecz masy mięśniowej 2. Bedzie sterylnie jeśli wszystko będziesz robił tak [...]

[...] był potrzebny, bo już czułem narastający ból i zesztywnienie po 6 treningach w serii, a dzisiaj wszystko wraca do normy. Dla odmiany, zamiast w udo, wbiłem dzisiaj 1ml w bark. Najboleśniejszy szot jaki miałem, jakby mnie ukąsił szerszeń. Dziwne, jakoś nieregularnie to wygląda, czasem zero bólu, czasem naprawdę mocny przez kilkadziesiąt min. [...]

Wbiłem dzisiaj pierwszy raz w tyłek, dotychczas wszystko szło w uda i bark. Ani to rozciągnąć, ani rozmasować, nic -boli na 2. dzień i tak, ale da się robić mc i siady, chyba najlepsze miejsce na bolesny towar. Z przyrostem masy robię się mega sztywny, coraz trudniej robić lifty olimpijskie, ciężko to rozciągnąć. Barki jak drewno, częściowo to [...]

[...] strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. K***a nie pamiętam kiedy w życiu byłem taki wystraszony i żeby serce mi biło jak przed pierwszym strzałem he he.. Zrobiłem w bark, jest git, mało bólu. 1. Na 100 % przynajmniej delikatnie Cię podleje nie oznacza to ,że Cię zaleje pilnuj się z jedzeniem zwłaszcza na noc i powinno być ok . 2.bywa [...]

5ml bilem w bark , tylko trzeba trzymac dlugo po wbiciu zeby nie ucieklo i git, igla 0,5x40 dlugo schodzilo ale nie boli mnie

[...] kcal. Zawsze mi było łatwo zrzucać tłuszcz i niecierpliwię się kiedy mięso lepiej się odsłoni. Prążki prążki :-) Z biciem propa z boldem w 1 strzykawce trochę ceregieli, trzeba do tego trochę zręczności, upaprałem się wczoraj sokiem... 2 ml na luzie w bark weszło. Jest sens kompletnie wywalić z diety dodaną sól? Podobno pomaga to zrzucić wodę.

[...] się trochę ze będę jechał 20 tygodni na za niskiej dawce, czekając i czekajac. I jedna porada dla zapaleńców - nie wbijać w spompowany mięsień po treningu. Wczoraj walnąłem strzał w spompowany bark, nie dość że igła idzie ciężko i z bólem w napięty mięsień to krwawienie było jak ta lala. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2016-07-05 11:04:34

[...] robiłem jeszcze morfologię i wszystko w normie. Jestem sceptyczny co do lekarzy. Jak kiedyś dawno miałem bóle brzucha dostałem info, to od siłowni, proszę nie ćwiczyć Bolał bark, to samo Plecy to samo. Zdaje sobie sprawę ze nie będę sam na własną rękę bil teścia do końca życia. Zanim jednak pójdę do lekarza i wydam na prywatną wizytę, nasłucham [...]