bark

siemasz ja 13 miesiecy temu doznalem kontuzji barku i wlasciwie do dzis nic nie cwiczylem bo na******la strasznie jak przemecze, teraz wlasnie zakupilem deke i zobaczymy jak bedzie, czytalem juz wiele na ten temat i duzo ludzi mowilo ze wyleczylo bark deka dlatego warto sprobowac! z tego co wyczytalem najelpiej bedzie jak podczas cyklu zostawisz [...]

Ale robiłem ławkę skośną, więc żeby nie było ćwiczeń jedynie na przedni bark dałem coś na środkowy.

[...] : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : bark Zażywane suplementy : nie Trenowałem splita moze byc takie fbw? A Przysiady ze sztangą na barkach 3 s Martwy ciąg na prostych nogach 3 s Mc 3s Piła 3s Wyciskanie sztangi [...]

[...] 50 wspięć x50kg 6s brzuch Na filmie wydawac sie moze ze robie zbyt plytkie przysiady ale robilem je przed lustrem i mysle ze jest gut ogólnie cos mnie przeziebienie bierze miejmy nadzieje ze sie wylecz do poniedzialku nie robilem calego FSQ bo mnie prawy obojczyk i ogulnie prawy bark napieprza . http://pl.youtube.com/watch?v=Mdx8d69Tuxo

a nie poszło by tak moze? 1-3 metax 30mg ed i tak wychodzi ponad 100 tab mietka. 2-5 deka 400 ed5 16 ml deki 5-8 prop 200 mg e2d = 18 ml ? czy lepiej bic jest w bark ? i czy jak polecacie brac to mietka kiedy i kiedy iniekcje robic i odblok jak mozecie mi rozpisac to rozpiszcie Zmieniony przez - BaCkTo w dniu 2008-12-07 19:44:45 Zmieniony przez [...]

[...] fenomen ja pracowalem na budowie 4 miesiace - hardcorowej . Zbrojarka. prety wzyly 120 kilo i miały 12 metrów i 4cm srednicy. tzreba było go podniesc z ziemi i zarzucic na bark (we dwie osoby )i isc 100 metrów. macie pojecie jaki to ciezar jak cos nie pujdzie tak jak powinno, ktos podniesie pierwszy to druga osoba podnosci 80 kilo sprubojcie [...]

krzywo stanąłem bo fota tak na szybko robiona, i lewy bark troche podniosłem i tak wyszło.. może prawa strona minimalnie lepsza ale raczej jakiejś widocznej dysproporcji nie zauważyłem pozdro

[...] oki, niepotrzebnie trzęsłem portami No i potem cos lekkostrawnego i na trening odrazu ;]. Dalej jest mase błędów, ale udało się wyeliminować to co głowa mi skręcała razem z barkiem,już elegancko głowa stoi i bark się kręci, skręt stopy przy każdym kopnięciu oprócz front-kicka oczywiście więc szafa gra ;] Jeszcze aż tak dobrze równowagi nie [...]

[...] 60 65 65 65 / 8 5 5 5 płasko sztangielki 22 25 / 10 8 skos sztangielki 22 22 / 10 10 francuskie 30 30 30 30 / 7 6 6 8+2 ściąganie 2 sereie po 8 powt piątek grzbiet, barki podc na drążku szerokim chwytem: 6 6 6 wiosłowanie nachwytem szeroko 60 80 80 / 15 7 6 ściąganie drążka do klatki 60 65 70 70 70 / 10 10 8 6 wyciskanie na barki: 55 [...]

No dobrze, to już wiem co robić. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę dołożyć do tego pompki skośne z nogami na taborecie? W każdej serii byłoby ponad 15 powtórzeń, pobudziłbym wtedy przedni bark i górną część klatki. Czy to dobry pomysł zrobić ekspander i pompki po HIITcie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 22:55:22

zmiana za***ista!! właśnie przechodzisz ładna metamorfozę zobaczysz latem czy ludzie będą się z ciebie śmiac czy podziwiac to jest rasper BAREK! (fota poniżej) bark nie barek

[...] przestala mi juz pomagac. Moze i cos w tym jest. Mi juz praktycznie odeszly wszystkie problemy ze stawami. Na 2 roku studiow to bolaly mnie oba kolana, oba lokcie, lewy bark, czasami prawy achilles. Teraz tylko sporadycznie kolano jak postoje w pracy 3-4 godz praktycznie non stop na nogach. Najgorzej do niedawna bylo z lewym barkiem, ale po [...]

[...] sie z mojego doswiadczenia i tego co ba sfd prezeczytałem Może skończmy tą rozmowę albo przenieśmy ją na gg Jezeli uwazasz ze sie mądrze i odczułeś to jako akt agresji czy bark kultury to przepraszam WOJAS smerfo 15 letni znawco tematu polecam przejrzeć wyniki chociażby z akademickich mistrzostw polski w trójboju siłowym, gdzie mi było bardzo [...]

[...] jak mi poleci centymetr czy dwa to nic się nie stanie. 2. Zacząłem robić w dni nietreningowe oprócz HIITa/aero pompki skośne (chcę pobudzić do wzrostu górną klatkę i przedni bark) oraz rozciąganie ekspandera (pobudzenie do wzrostu barka środkowego i tylnego), każde ćwiczenie to 4 serie x 15 powtórzeń. Więc plan teraz wygląda tak: poniedziałek - [...]

Łapka i bark

[...] ekscentryczne. Wyciskaj wasko mlotkowo do gory a powracaj ruchem rozpietkowym. Zostaje jeszcze mala akrobacja. Kladziesz sie calkowicie bokiem na lawecze, ale tak ze reka i bark nie maja oparcia (moze lepiej krzesla? ) Robisz pionowy wycisk sztangielki wzdluz klaty do gory. Raz - zlapac stabilna pozycje, dwa ustawiac sprzet by sie nie zabic, [...]

wogole twój trening na siłe był raczej nie za bardzo przerwe musisz zrobic bezwzględnie, ilośc powt. raczej powinna wzrosnąć, powinienes spóbować wyc. jak robią je trojboiści, albo głową w dół.

"puma666 czyli przy szrugowaniu na waleczne prostej lezac nie nalez absolutnie w rzadnym stopiu urzywac barkow i spinac i rozluzniac lopatki czy tak? " Sztanga lezy. Wyciagasz po nia rece, wysuwasz barki - ale nie total luz, maja byc jakby ustawione w tyl (w strone stop) to wzgledy bezpieczensta,lopatki caly czas sztywne. W trakcie [...]

[...] Najpierw w czasie rozgrzewki robilem tak ze ciagnelem sztange do mostka, a ruch powrotny szedl juz swobodnie od razu w doł. troche zaczal mnie bolec lewy bark i kregoslup. Tak jak tu na filmiku: http://pl.youtube.com/watch?v=UJlE0oqjEQM I postanowilem troche zmienic wykonanie tego cwiczenia bo widzialem ze mozna je wykonywac [...]

Nie zalamuj mnie... No ale dobra. Cwiczenie wielostawowe to zlozone cwicznenia w ktorych trakcie wykonywania pracuje wiele stawow (np nie tylko lokiec, lub nie tylko bark). To w nich dzwigasz z regoly najwieksze ciezary. To one sa motorem napedowym dla danego regionu (przy okazji pracujac z rzesza innych miesni). Po nich poznajesz czy jest [...]