bark

[...] po dwie serie chyba aero 28min ogólnie trening lajtowy, na małych obciazeniach, aero pokreciłem dzis na rowerku a potem jeszcze było w formie rozrzucania gnoju po działce bark mi się prawy przyebanie spompował micha dzis juz trzymana bez zarzutów od czasu do czasu jeszcze w DNT pokręce jakieś aero na rowerku stacjonarnym, bo niestety jestem [...]

Panie piotrze:) . od 4 dni nie robilem treningu rzadnego, calkowity relaks, bol nadgarstka powoli odchodzi. a dzisiaj rano obudzil mnie okrutny ból barku prawego, wziol sie calkowicie znikąd boli mnie straszni jak podnosze ręke ( nie obejdzie sie za kazdym razem od przeklenstw tak boli) myslalem ze to kwestia zlego spania i zaraz przejdzie ale [...]

[...] przeplatane moja propozycja jest taka -wyciskanie na płaskiej 2 serie -poręcze 1 serie -ściaganie drążka wyciagu 2 serie -wiosłowanie 1 seria co do roztawu na szerokości barków ja robie sztangą łamaną i podchwyt... A ja bym przeplatał. co do barków ja robie tak: -unoszenie ramion w bok 1 seria -unoszenie ramion w przód 1 seria -wyciskanie nad [...]

Najwygodniej ale nie dla wszystkich :) ja jeszcze nigdy sam nie zrobiłem nie dam rady ;/ zawsze mam pomocnika ale obecnie jakiś okres czasu musze sobie sam radzić wieć robie w bark. Uda nie polecam lepiej funkcjonować z puchniętym barkiem niż udem ..

a ja mam zwichniety bark porzadnie od tygodnia. I bez silowni robie mase a'la Sapp Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Normalnie bije w udo. Ale teraz experymentuje, i walłem w lydke Btw. powie mi ktos jak odciagnac tloczek przy strzale w bark?

[...] jak Arnold w pumping iron jedzie i opowiada o pom,pie to to ćwiczenie,zawsze robiłem je bez podpierania ręki w łokciu na kolanie,tylko reka było luźno opuszczona,a przeciwny bark musi być wyżej,najlepiej sie czegos trzymać,tak jak starałem sie to pokazać rysunkiemMoże zrozumiesz o co mi chodzi,ale jak ja wplotłem te 2 ćwiczenia w trening to [...]

Chyba jakas drobna kontuzja mnie dopadla, prawy bark mnie napierala Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-11 19:29:57

Pomieszało mi się faktycznie bark=naramienny, ale co powiesz, które z tych połączeń było lepsze?

pozdrawiam tych co sądzą że sila ciosu to biceps buheheheh.chcialbym dostC taki cios z użyciem bicepsa?!?!?biceps jest zginaczem a do ciosu potrzeba prostowników ramienia tricepsa (do tego klatka ,plecy i silny bark) pozdrawiam "KARATE NI SENTE NASHI"

Aerts nie trzeba czytac zeby wiedziec ze przy ciosie prostym dzialaja miesnie klatki.Są prostownikami wiec przy wykonywaniu ciosu przez napiecie nastepuje wyprostowanie reki.Oczywiscie musza równiez dzialac inne miesnie takie jak triceps plecy bark i miesnie brzucha "KARATE NI SENTE NASHI"

i kolejne ćwiczenie na bark, tym razem ręka dociągająca przy rzucie morote seoi nage. Poprzednie ćwiczenia były na rękę wychylającą

[...] 3x1/2/3. Napewno to zwiększa maxa w powtórzeniach, bo tak gość na filmiku mówił i u mnie to się sprawdziło. Ciekawe jak długo trwałoby zwiększanie ciężaru np. do 1/2 CC. Tsu u mnie na odwrót. Pompki czy wyciskanie mnie nie interesuje, szczególnie że mam jakiś problem i zawsze po tych ćwiczeniach boli bark. Za to podciąganie jest priorytetem.

[...] inni mlodzi z piwnicy 16 latkowie nie raz jak zajrze na nasza silownie dzielnicowa gdzie byly moje poczatki teraz gdzies inndziej chodze, to widze jak 16 latek wbija omke w bark i zaczyna trenowac bo mysli ze bedzie lepszy power :) a na wieczor idzie po haszyk spali sie na dzielnicy w sumie to prawie wszyscy tak robia u mnie i zjezdzaja porute [...]

champion ja za duzo db sie na goladalem i kamehameha puszczalem jeszcze w 6 klasie podstawowki gosciowi i roz******m mu bark :). Cuz DB rulz! :) Najlepszy przyjaciel? BÓL

siema! dzisiaj trening slaby, w ogole w piatek udezylem sie w bark, do tej pory mnie to napi_rdala. - wyciskanie sztangi na prostej - 14/8/8/12p - 70/80/80/60kg - wyciskanie hantli, na lawie pod katem 45s - 3x 10p, 30kg - rozpietki, na lawie prostej - 3x 14p, 12kg - wyciskanie sztangi lamanej, waskim uchwytem - 3x 10p, 40kg - wyciag - 12/7p - [...]

udo lub bark. w zyle raczej nie trafilem bo bym czul. reka strasznie napuchala i okropny bol. jak wymieszasz jest tylko moment do oddzielenia sie substancji. Cisniecie na sile po zapchaniu sie igly powoduje w pewnym momencie wystrzal substancji a co przy tym idzie ogromny bol < w moim przypadku>. Fakt strzaly z suspy sa bolesne i [...]

[...] Wyciąg podchwytem lub sztangielka zza głowy jednorącz Jeżeli chodzi o plecy to ich grubość poprawisz ćwicząc intensywnie nad środkowymi partiami pleców i tylnymi aktonami barków. Proponuję dwa ćwiczenia na środek pleców, przykładowo: Podciąganie na drążku szeroko ( lub wyciąg ) 3 serie - zew. Wiosłowanie sztangielką zew + srodk.3,4 serie [...]

Tez mam problem z brakiem i to od roku Silownie odpuscilem od maja 2013 Robilem rtg i usg ktore nic nie wykazaly a bark nadal boli Nie wiem co moze z nim byc nie tak Badanie rezonansem mam dopiero na polowe sierpnia Moze to cos wykaze

izi wykryje jedynie ze jestes leser i naciagasz nfz na swoje marne idiotyczne glupoty nic ci nie jest a szukasz w dziurym calym a boli cie bark od walenia konia pod biurkiem