pompki a sila ciosu

Aerts nie trzeba czytac zeby wiedziec ze przy ciosie prostym dzialaja miesnie klatki.Są prostownikami wiec przy wykonywaniu ciosu przez napiecie nastepuje wyprostowanie reki.Oczywiscie musza równiez dzialac inne miesnie takie jak triceps plecy bark i miesnie brzucha

"KARATE NI SENTE NASHI"

oczywiscie ze rabanie drewna to bardzo dobre cwiczenie na sile ciosu, pracuje cala obrecz barkowa, plecy, triceps - czyli wlasnie te miesnie ktore pracuja przy uderzaniu a poza tym to cwiczenie dynamiczne a uderzenia takie wlasnie maja byc

==============================================
Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

a moze sa jakies dobre cwicznia na cios np ze sztangielkami??

wez kilogramowe hantle w lapy i rob walke z cieniem...

"Quot me nutrit me destruit"

za szybkość ciosu nie odpowiada w dużej mierze triceps, tylko odpowiednio dynamiczne wybicie na nodze połączone ze skrętęm tułowia, ręka kończy cios i triceps owszem jest ważny ale nie odpowiada napewno za szybkość - mowa o ciosach prostych oczywiście,






Ułan

uan dzieki
Fearless teraz wiesz o co mi chodziło

------------------
Moderator

Ahm.. no w sumie moja wina bo zapomniałem, że tutaj są też osoby które nie ćwiczą, tylko chodzi im o czystą siłę..
Oczywiście skręty tułowia przy ciosach są ważne.. wie to każdy kto ćwiczy, a ja ich nie wziąłem pod uwage uznając to za oczywiste


"Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

a moze jakies cwiczenia na moc sierpowego by sie znalazly??

ja nie chodze na siłownie

------------------
Moderator