[...] 8 powt ale czucie mega dobre i jakość, ekstra nabicie pleców, ciężar do walki o więcej powt ale trzymać jakosc serii, 145 kg x 13 też sztos, bardzo dobra jakość i trzymanie barków w dole, za tydz 170 kg x 8+! 147 kg x 12-15 trzymać jakosc! 5. Ściąganie V - 60 kg x 6, 80 kg x 8 mało powt, mega ciężko, plecy już wykończone po całym treningu, plus [...]
[...] dobra jakość i czucie boku barku, jest lekki progres, narazie nie dokładać a walczyć o pełne 15 powt, 13 kg x 12 + 4xRP jest lekki progres, bardzo dobra jakość i czucie barków ale jeszcze powalczyć o więcej powt, 11 kg x 14 + 7xRP + 5xRP mega ciężko ale znakomite czucie i mega zmęczenie boku barku, ekstra weszlo, można w sumie lekko dołożyć, [...]
[...] x lat temu genamed leciał,titan,nexium,DNA,bioniche androchem nic już z tych labow nie mam na już dostępne a panax rozpieprza mi barki czuję spuchlizny jak piłki małe.. może dodać bolda i jakoś się unormuje po prostu zmieszać z czymś nie wiem sam.. wracając do elephanta to też w tamtym roku z 6 flakonów propa wbiłem od nich i nie urywało barków…
[...] więcej niż jest ustalone w każdej serii. Serie ćwiczeń mają być ciężkie, ale nie do załamania. Możesz trenować do całkowitego załamania w przypadku bicepsów, tricepsów czy barków. Możesz stosować tego rodzaju intensywne metody na maszynach i przy izolacjach. Nie należy w ten sposób wykonywać przysiadów, martwego ciągu, wykroków czy wiosłowania [...]
[...] była swietna, a dla mnie kto tą poza dominuje, to pokazuje swoją wartości. U Yatesa brakowało mi głębokiej separacji mięśni, i braków w pewnych grupach mięśniowych ( tyl barków! klatka!). W latach 90 kolosalne wrażenie robił na mnie Flex, pomimo stosunkowo małej klatki, ale za separację właśnie i definicje i kdztalty.Ray za niespotykaną [...]
[...] za tydz 38 kg x 6-8 nagrać, 34 kg x 7+, 28 kg x 12-15 4. Shoulder press - 20 kg x 8, 35 kg x 10 ekstra jakość i czucie, bez zwalniania ruchu ale dobra kontrola, czucie barków bez szału, 28 kg x 13 + 2xRP dobre czucie i jakość, pełne wypchnieciu do góry i dobra praca barków, ekstra progres dzisiaj, za tydz dokładać 36 kg x 10+, 30 kg x 12+ds [...]
Moge sprobowac szerzej zlapac, nigdy tak nie probowalam, zawsze lapalam wasko, moge sobie sprobowac szerzej, zobacze jak to bedzie. Ja miałem operowany też bark po zerwaniu bicepsa i taki szerszy rozstaw dłoni był po tej operacji o wiele bardziej komfortowy dla barków.
[...] jest wg niego pełniejsze działania niz trening siłowy,czy kulturystyczny,bo my bardziej trenujemy mniejsze partie mieśni. CHoć jak na twoim przykładzie treningu tyłu barków,widac ,że też przy okazji trenuje sie i plecy i bicepsy i tricepsy ,czyli pare razy większą ilość mieśni ,niż teoretycznie mieliśmy zamiar trenować. Wracając teraz do [...]
Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. https://www.facebook.com/100005169430807/videos/1827182627691651/
Daj mi linka do filmiku z komentarzem mojego treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. Niestety nie widzę tam pochwały starej szkoły treningowej! Widzę pochwałę głodówki a zaraz potem zalecenia wymagającego treningu i odpowiedniej ilości odpoczynku oraz [...]
[...] odkryć ,które po paru miesiącach lub latach okazują się zwykła pomyłką. Ostatnio sie uśmiałem,jak pewien gość,znany mnie zresztą osobiście, nasmiewał się z treningu barków naszego ojana,bo twierdził ,ze to ćwiczenie na najszerszy :) :) Pomijam juz sam fakt czy istnieje w ogóle jakieś ćwiczenie na same mieśnie najszersze,nie aktywujące [...]
[...] 12-15 4. Smith barki - 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 8 bardzo ciężko, napewno narazie nie dokładać, ledwo poszło 8 powt, 80 kg x 9 też mało powt ale dobra walka i zmęczenie barków, za tydz powtórka na więcej powt 5. Db lateral - 6 kg x 10, 9 kg x 6, 12 kg x 15 + 12 dłonie w dole i ruch prowadzony łokciem bo inaczej boli łokieć, taka wersja musi [...]
[...] mi się, że jedyne co udaje mi się uzyskać to trochę lepsze rozłożenie mięśni na ciele, a nie ich budowanie. Klatka jako tako mi się podoba, ale jej obwód oraz szerokość barków już nie. Nie wiem, może to kwestia genetyki. Obojczyka przecież nie wydłużę. Też martwi mnie brak jakichkolwiek rozstępów. Kolega dostał je już po tygodniu ćwiczenia, [...]
[...] dopóki nie zrobisz w niej sensownego progresu. Budowanie masy mięśniowej u kobiet jest trudniejsze niż u mężczyzn 3 seriami w tygodniu unoszenia bokiem i wyciskania hantli barków nie poprawisz. A brakuje u Ciebie w planie np klatki piersiowej. Podsumowując w dni treningu siłowego poszedłbym w sensowny plan całościowy, ciężki na złożonych [...]
[...] przodu a raczej musisz bo sztangę musisz dźwignąć na wysokość brody i wtedy jest wymuszony ruch łokciami i barkami. Ich zawodnicy ruszali łokciami i barkami i mieli zaliczone a Polakom palili wszystko. Jak kumulujesz energię żeby się spiąć i podnieść dany ciężar to zawsze będzie minimalny ruch barków bo napinasz mięśnie a oni tego nie rozumieją.
[...] bf przy odpowiedniej diecie, poprawić wydolność i wytrzymałość. Ale albo gość miał wcześniej przyzwoitą sylwetkę zbudowaną albo naciąga fakty. Dobrej klatki piersiowej, barków, grzbietu, ramion nie zbudujesz z pomocą samej skakanki. 1074kcal w godzinę ok ale jak to wyliczyli? Sama skakanka jest ok jak każda inna skakanka, może bardziej [...]
[...] bf przy odpowiedniej diecie, poprawić wydolność i wytrzymałość. Ale albo gość miał wcześniej przyzwoitą sylwetkę zbudowaną albo naciąga fakty. Dobrej klatki piersiowej, barków, grzbietu, ramion nie zbudujesz z pomocą samej skakanki. 1074kcal w godzinę ok ale jak to wyliczyli? Sama skakanka jest ok jak każda inna skakanka, może bardziej [...]
[...] - 14 kg x 8, 20 + 1 kg x 13 dobre czucie ale prostować łokcie w górze ruchu, mocniej ściągnąć łopatki i przykleić barki, dobrze weszlo ale jednak trochę za dużo pracy barków, 20 kg x 12 czucie i jakość znakomite ale na więcej nie było siły, dobre prowadzenie ruchu na wysokość twarzy i tak było u trenera, za tydz 23 kg x 12! 20 kg x 12+! 3. [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
