SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Dobry trening w domu ze sprzętem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Środa Plecy: - podciąganie na drążku 3x10 - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12,10,8 progresja - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 - (kaptur) wznosy barków ze sztangą 3x10 Biceps: - uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8 progresja - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 Przedramię: - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2004-10-14 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening w domu ze sprzętem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - (kaptur) wznosy barków ze sztangą 3x10 zamiast tego lepiej będzie szrugsy robić

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2004-10-15 15:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam jeszcze ze podciagam sie w szerokim nachwycie do barkow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-08-31 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Pas Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    widze ze usilnie nie chcesz przeczytac artu wiec dam Ci jego fragment "Jeśli trenujesz kulturystycznie, a pas zakładasz nawet do ćwiczenia bicepsa, tricepsa i barków – przy użyciu znikomych ciężarów – odbije się na to Twojej sile, masie i sprawności. Często pojawia się tu argument „zdrowia”. Pas, wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chroni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-04-02 19:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic zbędny tłuszcz??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to mi wychodzi że robie 15 12 10 bo ja robie takie powolen i do samego końca pompki - niestety narazie nie mam ssztagielek, jakbym miał to bym robił młotkowe no i ten tył barków - jw. no to podciąganie sztangi wzdłóz tułowia zamienie na odwrotne rozpiętki namaszynie to będzie chyba oki, ale nie wiem jak będzie mi się wykonywać to ćw. bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2005-01-18 12:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantla w opadzie tułowia (12,10,8,6) pompki tylem (12,10,8,8) czwartek Wyciskanie hantli siedząc (12,10,8,8) Uginanie hantlą w bok (8,8,6) Uginanie hantla w przód (8,8,6) Wznosy barków ze sztangą (8,8,6,6) piatek Martwy ciąg (10,8,6,4) Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (10,8,8,6) Ściąganie wyciągu górnego (10,8,8,6) Wiosłowanie (10,10,10,10)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-02-08 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    stary jak zakładasz dziennik to opisz wszystko dokładnie... FBW 15 10 5 polecam bo ten twój trening lipny nogi mało nie ma barków,kapturów;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-01-17 16:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg" Piątek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wznosy barków "Sztrugsy" Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-01-17 19:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i plecy do wglądu

    Post
    Trening dla początkujących

    mc bym dal jako 1 cwiczenie i 4~5 serii i w barkach unoszenie w opadzie zeby na tyl barkow bylo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-02-08 22:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bombardowanie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja osobiście uważam że tak dużych grup mieśń nie należy bombardować ponieważ w tym przypadku bedziesz bombardował również triceps, przedni akton barków a o przetrenowanie jest śmiesznie łatwo. Kontuzje złapiesz i potem ci sie dopiero odechce głupich pomysłów. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2003-07-31 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw vs split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kejmo PŁEĆ:meżczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29,5cm OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI:34cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-09-07 20:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tylnich barkow - rob na siedzoca. Wtedy tulow opierasz o uda. Plecy - tu najlepiej sie skosultuj z lekarzem. Z wioslowan mozesz chyba robic hantla, bo wtedy sie opierasz i nie obciazasz dolnego odcinka kregoslupa. No i obciazasz kregoslup przy wielu cwiczeniach np. siady. Wiec - idz do lekarza.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-11-02 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASTRZYK???

    Post
    Doping

    normalnie odciągam tłoczek i gotowe :) strzykawki 2ml lub insulinówki, ale do barków łatwiej mi 2ml robić, insulinówka za długa jest i czasami tłoczek stanie i lipa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2009-05-10 16:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aha ok jeszcze mam pytanie co do treningu mogę robić np wtorek klatka biceps i czwartek barki triceps ??bo do kajakarstwa najbardziej potrzebuje silnych barków ticepsa,bicepsa i klatki. jakie suple byś polecił w trakcie sezonu dla sprintera(bo startuje akurat 200m w tym sezonie i bardzo siły potrzebuje ale bez przybrania na masie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-02-28 18:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wywaliło mi trochę brzucha i aktualnie kończę okres redukcji z efektem zadowalającym (zszedłem 9kg w niecałe 2mc praktycznie bez utraty mięsa - obwody ramion, nóg, klaty i barków bez zmian, tylko obwód pasa w dół; znacząca poprawa waskularyzacji) . dolna część mojego brzucha, pod pępkiem, jest bardzo podatna na odkładanie się tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2015-05-01 15:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ew mozesz robic nogi oddzielnie od barkow.. Ale wypadaloby cwiczyc takim planem, bo jest najefektywniejszy. Czwarty dzien mozesz poswiecic na brzuch, bo przeciez po plecach raczej nie bedziesz go robil. Co do bicepsu... zobaczymy, czy sie nie spocisz, jak bedziesz go trenowal po plecach, w ktorych treningu w duzej mierze udzial bierze biceps.. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2004-07-13 21:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a bic

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Widać że obca Ci jest motoryka własnego ciała. Odpowiedź brzmi - nie. Biceps pracuje np. przy podciąganiu. Przy pompkach jest to klatka, przednia część barków i triceps.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2013-08-28 11:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na barki

    Post
    Trening w domu

    Troszeczkę mało sprzętu. Aby coś rosło musi być progresja ciężaru. Jeżeli chodzi o trening barków, to tak samo jak w przypadku łydek, ciężar musi być znaczny.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2010-03-11 18:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam to SPalic :D ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mozesz wszystkie robic cwiczenia aerobowe, bo i tak tluszcz najpierw spala sie w okolicy szyji, barkow, grzbiet, klata a na koncu uda, posladki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-01-29 20:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To moje ćwiczenia na plecy robiłem je pod siebie więc wiesz możesz wykorzystać jakieś ćwiczenia 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem s3 pow12 2. Martwy ciąg s4 pow10-8-6-4 3Wznosy barków ze sztangielkami s3 pow12 4Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej s3 pow 12-6

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-12-20 14:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)