SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Olimp Creatine mega caps 1250 - 150 caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z kreatyną bym poczekał jeszcze trochę a do treningu dodałbym coś na tył barków bo brakuje w planie - unoszenie hantli na boki w opadzie :) pozdro

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2009-03-23 15:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Wady postawy nie mam. Kiedyś miałem lekkie skrzywienie boczne, ale już skorygowane. A co do treningu... Robię splita i barki razem z nogami. Oto rozpiska barków: 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 lub wyciskanie nad głowę na maszynie 12/10/8/6 (wolę pierwsze, ale czasami sobie odmieniam). 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-24 15:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu nie ćwiczysz tylnej części barków ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-26 19:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo szpagatów :) Natomiast jeśli chodzi o takie ogólne, to chyba faktycznie się za nie zabiorę porządniej. To co sądzicie o planie? @Aaarsenal Co byś dorzucił na tył barków? Unoszenie sztangielek na boki w siadzie? To chyba na tył, prawda? Bo szczerze mówiąc jeśli chodzi o umięśnienie obręczy barkowej i okolic, to specjalistą nie jestem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-28 15:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    mam tak jak on wystające łopatki oraz dysproporcję barków to się leczy lub są na to jakieś ćwiczenia czy z czasem zmniejszy sie wada ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2013-12-05 20:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! ocena sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba. Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2013-12-05 22:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławke proponujecie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak masz takie duze wymaganie to kup se ławke z oddzielnymi stojakami i bedziesz miał skos w góre w dół i do barków a i stojaki oddzielnie przydadza cie sie do nóg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-04-06 22:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie mięśni w treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich trening.Mięśnia tego niestety nie wyłączysz z podciągań,wioseł itp. I jak Viren zauważył-za dużo treningów brzucha. Jest to ważny stabilizator przy treningu pleców/barków. Zmęczony osłabi cię w dużych liftach-ba nawet utrudni utrzymania pozycji technicznej. plecy/tył barka klata/triceps off nogi+brzuch barki bok i przód/biceps Lub setki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-10-25 19:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspiecia na palce są push, słabo niektóre partie atakujesz, barków nie widze, na brzuchu za bardzo się skupiasz białko daj 1.8-2.2 na kg masy ciała tłuszcze ok 1-1.3 reszta zapotrzebowania z węgli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-03-15 07:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szersze barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczególny nacisk na boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie pleców oraz klatka piersiowa także wpływa na szerokość. Podam kilka ćwiczeń typowych: 1. Boczne aktony barków - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie 2. Plecy i obręcz barkowa - podciąganie na drążku do karku/klatki, ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9141 Data: 2005-11-05 08:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z bolem po treningu??

    Post
    Trening dla początkujących

    cze a ja to ma problem zakwasy mam zazwyczaj po kazdym treningu ale takich grup miesniowych jak klatka biceps i triceps i plecki nigdy chyba nie mialem jeszcze chyba zakwasow barkow. Co moge robic zeby w jak najkrotszym czasie zniwel;owac ten bol i jak zapobiegac tym zakwasom

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2004-08-03 11:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj trening barki,triceps. Barki: -wyciskanie sztangi z przodu 4x10 -wyciskanie hantli siedząc 4x15 -wznosy hantli bokiem 4x12 -wznosy hantli w opadzie tułowia(tył barków) 4x12 triceps: -ściąganie drążka wyciągu 4x15 -wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 -ściąganie linek wyciągu do dołu+pompki odwrotne na ławce 4x8+8 Pompa w dniu wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2010-07-03 10:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie objawy

    Post
    Trening dla początkujących

    3 godziny treningu Pokaz nam ten trening barków.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2008-12-20 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem np: klatka , bic : wyciskanie na plasko na poczatek dawalem 25kg to robilem tym 10 razy , 35 kg 10 razy ,45 kg 10 razy i 52kg 10 razy.Jeszcze skos podobne ciezaro minimalnie mniej, potem rozpietki hantlami tez 4 serie ale tu juz mialem na poczatku chyba 12kg i potem zwiekszalem do 14 i 3 serie robilem i to wszystko. Bic: uginanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-06-15 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening dobry, jezeli zalezy ci na nogach to same przysiady to troche za malo jak na uda, dodaj uginania siedzac, do barkow dodaj jeszcze podciaganie sztangi do brody jako 2 lub 3 cwiczenie 4 x 10 (dokladnie malym ciezarem). "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2003-12-14 17:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głową 4x10 Sroda Plecki: -podciąganie sztangi w opadzie <wiosłaowanie> 4x12,10,8,8 -podciaganie sztaangielki w opadzie 4x10 -Martwy ciag 4x 12,10,8,8 -wznosy barków 4x10 biceps: -uginanie ramion ze sztnga 4x12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami cghwyt młotkowy 4x10 Piąyek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2003-12-14 22:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głową 4x10 Sroda Plecki: -podciąganie sztangi w opadzie <wiosłaowanie> 4x12,10,8,8 -podciaganie sztaangielki w opadzie 4x10 -Martwy ciag 4x 12,10,8,8 -wznosy barków 4x10 biceps: -uginanie ramion ze sztnga 4x12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami cghwyt młotkowy 4x10 Piąyek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2003-12-14 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    według mnie spoko, na drugim zdjeciu dobrze wyglada waska talia w stosunku do dosc szerokich barków i pleców

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2006-02-10 11:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie dawał bym do klatki barków bo mozna latwo je przemęczyc lub doprowadzic do kontuzji... zapraszam do dyskusji http://www.sfd.pl/temat201654/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-05-17 14:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to z dociążeniem) Dzień czwarty: Plecy, barki Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( uchwyt na szerokości barków, odchylenietułowia 45 stopni) Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu Barki: Wyciskanie sztangi zza karku Podciąganie sztangi pod brodę Wznosy rąk bokiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-05-17 14:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)