SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • HIT - barki

    Post
    Trening w domu

    tylnich czesci barkow ktore swietnie rpacuja przy podicaganiu, i motyli ktore swietnie rpacuja przy podciaganiu. nie robiac tego cwiczenia raczej nigdy sie go nie nauczysz...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-01-11 17:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskie barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem początkujący, ale wracając do tematu, mógłby ktoś jeszcze napisać które ćwiczenia są na jakię czesci barków?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2012-01-16 17:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskie barki

    Post
    Trening dla początkujących

    pepsi2244 haha jasne! przeczytaj jeszcze raz swoj ostatni wpis. ps. a takich barkow,jak na zdjeciu-mozesz NIGDY nie miec. HaVoK89 nim stukniesz w klawisze-POMYSL! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-16 18:13:56

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2012-01-16 18:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąskie barki

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli celem jest masa to wolne ciezary bez maszyn i wyciagow sproboj zastapic wyciag jakims innym cwiczeniem a na przod barkow to jakies unoszenie hantli przed siebie na prostych rekach

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2012-01-17 10:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o HST

    Post
    Trening w domu

    Plan moim zdaniem idealny poza 2 sprawami. 1.Progresja w siadach i MC moze byc co 5 kg ale jesli chodzi o gorna polowe ciala to w wyciskach i ciagach 2,5 kg nie wiecej ! Wiem co mowie i 2,5 kg jest idealnie jesli chodzi o gore - Twoje cialo to czuje juz wyraznie a dajesz mu czas na adaptecje male kroczki sa duzo lepsze niz duze i 5 kg to za duzo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2011-02-23 19:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i judo ---- jak z masą mięśniową?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i następnie 3 serie wyciskania na suwnicy tyłem po 12,10,10 powtózeń. potem robie unoszenie przedramion ze sztangielkami na boki w siadzie i pochyleniu--to na górną partie barków. Kaptóry: 3 serie szurgusy po 15,12,10 powtórzeń,3 serie z takim jakby chełmem z linek umocowanym na głowie i sie głowe do góry i do dołu kieruje--napewno wiadomo oco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2004-02-26 21:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepiej jedzie mi sie klatke, przy okazji lapki tez sie troszeczke dowartosciowuja i po treningu fajnie sie patrzy na opuchniete cialko nie lubie za to jechac barkow :-/

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2005-05-21 21:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [barki]wyciskanie sprzed, zza a moze....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja domyślam się że podczas treningu klaty barki wyciągasz do przodu a nie ściągasz łopatek i tu jest twój błąd. Rób 4 serie sprzed głowy - wzmocni przód barków i jest mniej kontuzjogenne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-05-09 21:25:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [barki]wyciskanie sprzed, zza a moze....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a no chyba ze tak !!! to pozostaje nie cwiczyb barkow w tym samym dniu co klatki i tyle ... !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2005-05-09 21:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY - DO OCENY cz.2

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wtedy biceps byl 43, 46 jest teraz, zdjecia dobrze maja ponad 4miesiace. A odnosnie treningu - kazda partie cwicze 2x w tygodniu z wyjatkiem barkow/kapturow/nog.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2006-12-02 21:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szrugsy w poziomie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no nie chodzi mi oczywiscie o ten klasyczny ruch, sprobuj polozyc sie na lawce, wziasc sztangielki do reki chwytem mlotkowym i ustawic je stykajac ze soba pod lawka, ramiona ugiete w lokciach pod katem 90 stopni, wykonujemy ruch przeciwny do ruchu jak przy rozpietkach(lokcie przez caly czas ugiete) i troche do tylu(lub do przodu, zalezy jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2006-10-20 00:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z mety a sciegna

    Post
    Doping

    Thamuz_ sam siedze w sw 13 lat i powiem Ci że 10mg mety rano to dobry pomysł.Co do ochrony ścięgien meta jest przydatna ale dodaj potem glukozamine i kolagen.Swoją regeneracje barków i kolan opierałem na suplach ,maści borowinowej i nandrolonie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-09-13 11:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ s4 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ s4 12 10 8 6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ s4 12 10 8 6 TRICEPS WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE s3 10 8 6 POMPKI NA PORĘCZACH s3 12 12 12 Nogi prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-10-30 16:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mało wolnego czasu

    Post
    Trening w domu

    [...] 15x Przysiad wykroczny z hantlami 15x (wtorek, niedziela) Przysiady z hantlami trzymanymi w ugiętych ramionach 12x (czwartek) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 12x Wyciskanie hantli z obrotem leżąc na ławeczce 15x Wyciskanie hantli młotkowe leżąc na ławeczce 15x Rozpiętki leżąc 15x Pompki na podwyższeniu 15x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-01-20 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki- fragment z SDW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie zza karku to cwiczenie, ktore izoluje prace barkow. drugie ciwczenie jest cwiczeniem typowym dla ciearowcow, jest to typowe cwiczenie zlozone-a jak wiadomo cwiczenia zlozone daja lepsze efekty w budowaniu masy i sily. wyciskanie zza karku nie jest zlym cwiczeniem-tez da sie zbudowac mase, jednak niektorym odpowiadaja bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2004-10-05 18:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - podciąganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm to raczej na tylne aktony barków jest te cwiczenie. Plecy i moze pracuja ale w nie wielkim stopniu ,lepiej rób podciaganie sztangielki w opadzie tułowia albo ze sztangą

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2006-01-17 23:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dajcie se spokuj z robieniem barkow 2 razy w tygodniu tak tylko robia zawodowcy bo oni biora sterydy .Pamietajcie wiecej nie znaczy zawsze lepiej! SOBAŃSKI DAMIAN

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2002-05-08 17:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- czy juz koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie bede powolutku podnosil. Glownym celem jest nie zalanie sie i poprawienie glownie barkow, klaty i plecow. Teraz tylko ulozyc w miare sensowny nowy plan treningowy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2017-09-18 21:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy + nogi - czy jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatkę z obręczą barkową, a trzeciego łapki.. bez sensu. jak chcesz koniecznie ramienny priorytet ustawić, to minimum 4 dni (aczkolwiek wtedy jak dla mnie np: klatka + bok barków, plecy + tył, nogi, ramiona. nogi zawsze muszę mieć osobny dzień). inna sprawa taka, że moim zdaniem po mocnym treningu pleców/nóg nie ma czegoś takiego, jak przejście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-03-18 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a pompki, podciągania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompki mozesz porobic w czwartek kiedy robisz barki? bo jesli w srode to pompki moga troche zaklocic regeneracje barkow, ale jesli chcesz je robic to chyba czwartek bedzie najlepszy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2006-03-24 23:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)