SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bierze się dużo kg (sam osobiście nie przekroczyłem 70kg na te 8 ruchów) bo tylny akton naramiennych to nie jest siłacz, to raczej lekkie ciężary, za to technika musi być stosowna by wyczuć tą część barków. Głowa pochylona w dół, bo łatwiej w ten sposób kontrolować ruch łokciem w górę Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-22 22:51:50

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 22:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 23 Barki + brzuch Rozpisywał się nie będę, bo znowu walnę, że jak to ja barków nie czuję po trenie, a tu znowu zyebana technika. Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 18:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 23 Barki + brzuch Rozpisywał się nie będę, bo znowu walnę, że jak to ja barków nie czuję po trenie, a tu znowu zyebana technika. Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 20:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A NIE ZA WSZELKĄ CENĘ PRZYWODZIĆ CIĘŻAR BARKAMI! to jest różnica... Uginanie stojąc - w miarę OK, w zasadzie nie ma tu jakiejś drastycznej karygodności technicznej Modlitewnik - wyrwiesz chłopie tą poduszkę, bardziej nachylaj się tułowiem kiedy ciężar wymagający, nie wypychaj coraz mocniej barków w przód, bo na prawdę możesz naciągnąć czworobok.

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 22:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki wielkie za komentarz. Podbudowujący :D Mam nadzieję, że jutro nie zyebie jak zwykle barków i tydzień będzie można zaliczyć do udanych!

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 22:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam większych uwag, co prawda w podciąganiu w opadzie robisz takie 3/4 ruchu, ale to wcale nie znaczy, że nie wchodzisz i nie budujesz masowo tyłu barków:) ______________________-- W NIEDZIELĘ CZEKAM NA PODSUMOWANIE. ZE SWOJEJ STRONY DODAM, ŻE MIMO KOMPLIKACJI TECHNICZNYCH, KTÓRE MIELIŚMY NA POCZĄTKU BARDZO DOBRZE MI SIĘ Z TOBĄ WSPÓŁPRACOWAŁO. [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 19:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma sensu cwiczyc tricepsow w ogole! przod barkow tez mozesz odpuscic. Nie liczy sie ilosc cwiczen czy serii, chodzi o to zebys ogolnie zluzowal te twoje spiete poslady i doslownie olal inne partie, cwicze je ale niech te treningi nie bd wymagajace. I poza tym co to jest 40serii na klatke w skali tygodnia?

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 12:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    gilotyny na skosie dolnym jeszcze nie widziałem%-) h** wie tak ogólnie, jak dawki będą ok to klata wyrobi z regeneracją a jak barki będą dokuczały to poniedziałkowy bok barków na środe przenieś

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    w szkole mam 2x wf w poniedziałek i przewaznie duzo sie na nim ubiegam bo zawsze gramy w kosza jak d****e wiec chyba tydzien treningowy zaczne od wtorku, po wf juz nie ma na tyle sily by zrobic odpowiednio intensywny trening plecow poltora godziny po wf... robiłem tak nogi na redukcji (po wf) i ciezar byl nieco mniejszy niz jak na wf nie cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14-01-2015r. DT DIETA: 4167 kcal; 256g b; 491 ww; 130g t TRENING::b Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2015-01-15 09:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeet Kune Do

    Post
    Scena MMA i K-1

    No i jestem po pierwszym treningu JKD Treningi prowadzi (jak wspomnialem na poprzedniej stronie) Marko Kalker, uczen Jerry'ego Poteeta. Wg. jego slow, praktykuje i uczy JKD dokladnie tak, jak stworzyl to Bruce Lee, bez pozniejszych zmian i dodatkow. Coz, musze przyznac, ze facet ma sylwetke i ruchy Bruce'a, gdy demonstrowal techniki czulem sie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-12 09:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeet Kune Do

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pytanie(szczególnie do W.Adamusika).A mianowicie od paru dni dręczy mnie pewna sprawa,a dokładnie to: Marta i ash(pozdrawiam)pisali że w pozycji by jong ręce są na wysokości barków i stopy w jednej linii.A w "Tao of jeet kune do" Bruce pisze że w pozycji prowadzącej w przednia ręka jest trochę niżej niż bark a stopy powinny być [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-28 19:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobote miałem trochę pracy fizycznej dlatego trening barków z tricepsem robiłem wczoraj, ostatni trening tym planem w tym cyklu pomijając deload: Push Pull 12/10/8/8 56/73/81/88 - "arnoldki" 4x 12-8 19kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 12kg - unoszenia w opadzie 3x 12 12kg - szrugsy hantlami 3x 25 40kg - francuskie wyciskanie sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2015-09-14 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JKD - pozycja odwrócona

    Post
    Sztuki Walki

    [...] "bokiem", żeby chronić linię centralną, być mniejszym celem dla przeciwnika a nie otwartym, w tzw. squared off position- kwadratowej pozycji- chodzi o ustawienie barków. Nie pokaże obrazka bo po 1 łatwo znaleźć w netcie a po 2 pewne osoby zaczynają korzystać z tego co powiedziałem ja lub dowiedziały się na jkdbrotherhood i nauczają a [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 00:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy sie co nie tak z treningiem? Wiesz ja staram sie oszczedac plecy nie robie przysiadu i mc na 1 treningu i mi sie wydawalo ze nie odbbiega tren. zabardzo od orginalnego fbw na co zwrocic uwage? Edit chyaba wie co Ci sie ni podoba Cwiczenie na tyl barkow - dodalem je bo zaczyna to dziwnie wygladac z przodu wielkie z tylu takie jakies liche [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2012-02-25 14:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog redukcyjny]- high carb+ test ostrovit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek 17.05.16 Trening: 1.Sciaganie do klatki,chwyt szeroki neutralny 6x15-10 do 80kg(wg sztabek.Prawie caly stos) 2.Wioslowanie chwyt neutralny,wyciag dolny,siedzac na lawce,przyciagajac nisko 4x15 caly stos 3.Wioslo nachwytem 4x 60-80-100-100 12-10p 4.Narciarz 4x15-10 5.Tyl barkow na bramie 4x15-12 6.Podciaganie podchwytem 4x max 7.Modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2016-05-17 10:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE SOPOT 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisaj tylko aero juz 55 min wczorajszy trening barkow

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2015-06-24 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE SOPOT 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisaj tylko aero juz 55 min wczorajszy trening barkow 1Unoszenie na bok +wycisk hantli + unoszenie sztangi wzdluz tulowia 10seri x15powtorzen kazde cwiczenie 2.odwrotny baterflyy +linki do czola 5×15

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2015-06-24 10:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE SOPOT 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ten trening barkow jest inny niz moj obecny ale robilem go z kolega ktory tak cwiczy wiec dalem sie namowic zeby sprawdzic i naprawde super sprawa.W moim trenigu teraz przy kazdej parti mam jedna gigant serie co przy nogach i plecach nie jest przyjemne bo jest do odciecia bede na bierzaco wzucal treningi to zobaczycie o co biega, foto dzisiejszych [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2015-06-24 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)