[...] czuć i pewnie po kilku treningach będzie już normalne wykonanie dzisiaj znowu zrobiłem przedramię, o łydkach nie było mowy }:-( military press robię źle, bo nie czuję barków, męczą mi się ramiona ale z barkami słabo trzeba by było zwrócić uwagę na to, następnym razem postaram się nagrać filmik Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2013-02-07 [...]
Tak powoli dokładam w sumie co trening na jednym z ćwiczeń coś dokładam, technicznie na pewno się poprawiłem bo zaczyna boleć to co powinno jedynie w military press nie czuję barków, a mdleją ramiona. Jutro rano przed pracą zrobię pomiary na czczo o ile nie będę za mocno zaspany, z brzucha wizualnie chyba słabo zaczęło schodzić dlatego [...]
Tak, 4 razy w tygodniu Podciąganie - zrób 5 razy maks, chwytem którym Ci najlepiej idzie cable row- tak dłonie- tam, gdzie zaczyna Ci się ryflowanie czyli mniej wiecej szerokość barków Nie- oznacza to serię łączoną/super serię, tak to się zapisuje Daj hantelki tak jest, do czoła
[...] chociaż i tak ładna pompa była najbardziej czuje w plecach, boli aż miło pomimo tego słabego podciągania się. Podciąganie nachwytem, ręce trochę szerzej niż szerokość barków przyciąganie do brody (nie wszystkie powtórzenia pełne, niestety słabo jak na początek z tym podciąganiem). Pada mi aparat w telefonie tylko jeden filmik wyszedł [...]
[...] partii byś proponował?:) Ten co podałem jest dość popularny, dlatego też przyjąłem go dla siebie. Zastanawiam się czy trening grzbietu nię będzie zbytnio obciążał prostowników gdyż zawiera ciężkie wiosło i martwy.. oraz tak jak pisałem nie wiem czy barków nie dodac odpowiednio: przedniego i bocznego aktonu do klatki a tylniego do grzbietu.
[...] standardowego poziomu tłuszczu tylko by mnie frustrował i odbierał motywację do ćwiczeń. Jeśli nie wytnę tak mocno brzucha, to być może pobiję angielskiego Bonda krągłością barków i jędrnością ud . Moim celem jest atletyczna sylwetka i choćby miało mi tu piszczeć 50-ciu innych testerów, bym wypracował prążkowanie na pośladku, to ja i tak [...]
1 Lekki mostek = samo zdrowie 2 Wyciskanie plasko "jak belka" rozwalilo juz mnostwo barkow. 3 Uda mozesz miec jedrne, ale za duze to one nie sa.. 4 Knife kiedys musial sie wyzalic ze kupil buty nie od pary i zwalil to na karb teorii ze nie da sie rzezbic bez strat w miesniach 5 "Bond wycinka" jest bezstresowa, co wyjdzie to [...]
[...] więc będę jechał zgodnie z planem licząc na to, iż WODYN w weekend ponownie nawiąże łączność. Swoją drogą, kolejne miesiące abstynencji alkoholowej coraz gorzej działają na moją psychikę i nie mogę się już doczekać dnia, w którym wznowię treningi bicepsów oraz barków prezentowane na zdjęciach. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-22 08:26:59
Kurcze u mnbie nie ma akich maszyn, nie ma sównicy smitha itp, ale maszyne do barków opisana przez Cieie mam ale nie mam ładnych dziewczyn hehe Fajnie, że wszystko idzie w dobrym kierunku, dzisiejszy tydzien podsumowując u mnie tez na plus Pozdro
[...] przy wszelkich wyciskaniach na klatkę, barki, ćwiczeniach bicepsów. Najbardziej mnie w****... podczas snu, śpię na boku i nieświadomie się przekręcałem na tą kontuzjowaną stronę i rano cały byłem obolały. Pomogła mi kilkutygodniowa przerwa w treningach klatki i barków (ćwiczyłem wtedy tylko nogi i plecy) i domowa krioterapia opatrunkami lodowymi.
[...] to raczej z faktu, że francuski włoski czy niemiecki są niejako językami "regionalnymi" w zależności od kantonu. Hard Coraz większe zmęczenie na treningach i bóle barków nie wynikają z faktu, że organizm domaga się już przerwy regeneracyjnej? Nie ma co przedobrzyć Panie, nie ma co... Ciekawy sposób na wyzwalanie adrenaliny, choć [...]
r4q: bóle barków są, ale i ciężary nie są już bynajmniej dziecięce. Co do zmęczenia, to nie jest spowodowane treningami, lecz pracą. Duże i długotrwałe napięcie psychiczne potrafi naprawdę ostro wyniszczyć organizm. Myślę jednak, że tym razem gra była warta świeczki. Przekonam się o tym na początku przyszłego tygodnia . Dziś wstałem zaspany i [...]
Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Glucetyl przed i po treningu.. rano nie bedzie potrzeby... Kontynuujesz poranne aero, objetosc moze spasc do 100 siadow i wspiec oraz 50 unoszen [...]
Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]
[...] a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do jedzenia, a na konkretną redukcję przyjdzie czas jeszcze. Trening barków: Siedząc Maszyna Smitha 4 serie po 10-4 powt Siedząc Hantle 4 serie po 10-4 powt Stojąc Unoszenie Ramion Bokiem z Hantlami 4 serie po 10-4 powt Stojąc Unoszenie Ramion [...]
przepisal mi leki przeciwzapalne i tyle :D Musze tak zmienic plan na silce zeby nie obciazac barkow Jak mnie zab bolal to wyrwalem, wiec wnioski sam wyciagnij }:-(
Ja poobserwuje z ciekawością ale udziału nie wezmę. Poza kilkoma próbami nie wykonywałem nigdy tego ćwiczenia i nie potrafię zrobić go dobrze technicznie a jest strasznie niekorzystne dla kręgosłupa i barków. Powodzenia :->
[...] z wszystkiego-buraki, marchew, fasola, pietruszka, seler, por.....to czego dziś nie było jeszcze?! +kawa, herbata z dziurawka i kopru włoskiego +magnez zaraz idę na trening barków aj....nie dodałam jednek poscji cycka->>> jest idealnie!!!! trening-barki i brzuch 1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/7/7 2.wznosy hantli przodem [...]