barków

[...] (ale nie koniecznie 10 ) podobnie jak wymiary aktualne (i zestawienie z tymi co było ostatnio) I jak nie będę widział różnicy na fotkach (szczególnie pleców, klatki i barków) że ruszyło z masą to się za***ie, no i różnicy w facie, bo widzę po sobie ze choć nie dużo to spadło trochu, to się wcurwię niemiłosiernie, bo na żywca różnice widać

no dużo mam od znajomych z prozdrowotnych kupują i punkty oddają bo nie zbierają Robiłem dziś trening klatki i barków taki "orientacyjny" połapać te metody 3-0-1-1 itepe i jest bosko czyje ze pójdzie klata wreszcie

[...] Kamiru anie mam problemów żołądkowych, ani tym podobnych, jedynie na początku byłem taką średniej wielkości Gazownią W piątek przeprowadziłem trening klatki i barków (wypisy zacznę od next week, bo ten tydzień to taki doświadczalny bardziej i parę razy z ciężarem nie trafiłem i będę zwiększał/zmniejszał gdzieniegdzie) Już teraz [...]

[...] wypiska ...tak sobie leżąc na lawie i rozmyślając o tym 9 tygodniowym cyklu, sobie pomyślałem że aktualny 6 tydzień na 3/4 gwizdka zrobię ... ...co uczyniłem już w treningu barków i zaniżyłem ciężary następne treningi w tym tygodniu będą na ~80% z 5 tygodnia ... ...a to dlatego coby mieć pewność ze się nie "wypalę" aż do końca 9 [...]

dziś poszedł trening barków normalnie bobmba barki spuchły ostro wypiski treningowe zacznę od next week dopiero teraz takie próbne dobieranie ciężarów itepe kg w seriach łączonych śmieszne i na klatkę no ale cóż siła nie przeszła na ciemną stroną mocy w tym tygodniu treningami raczyłem się mixami ostatnia porcyjka knockouta + porcja [...]

Bubu sam jade podobnym, jedynie różni się nieco brzuch, plecy i klatka a pozatym to to samo trening ułożony przy pomocy sam wiesz kogo jest massacra, ciężar nie wielki, ale ostatnie serie np barków to już jest masochizm

Tak ćwiczę te ******ły wszystkie - Szyja w poniedziałek do klatki - Kaptury w środę do barków - Przedramiona w piątek do tricepsów i łydek

nie Radosuaf Mięta i tylko mięta ) wczorja miałem cąły dzień luzik (grila zaliczyłem zamiast treningu barków, oczywiście kuraczek z szaszłykami warzywnymi ) i zaraz wskakuję na rower na godzinkę potem 2 posiłeczki trening i do roboty Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-10 09:34:20

Bubyy nie sluchaj sie baby !:P moze jakies foty tej klaty i barków, co ??:P Sam mi kiedyś pisałeś, że najlepsza jest powolna redukcja bo masz pewność ze spada fat a nie miecho

[...] 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg w tym ćwiczeni nie zwiększałem obciazenia bo nie chciałem pleców zabardzo katować, nie chcę być inwalidą za 10 lat ;] -Wznosy barków "Sztrugsy" 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-45,00kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3s 15-21,50kg/13-25,00kg/12-26,00kg - Uginanie ramion z [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga - 4s 15-10,00kg/15-33,50kg/12-37,00kg/10-37,00kg - Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg - Wznosy barków "Sztrugsy" - 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-38.00kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3s 15-22,5kg/13-35,00kg/12-26,00kg/10-26,00kg - Uginanie ramion z [...]

Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 4s - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3s - martwy ciag 4s - wznosy barków szrugsy Teraz jest lepiej ? ;]

[...] skosie hantli (45 stopni) - 3 x 12 - pompki na poręczach 2 x 8 - wiecej nie dałem rady - unoszenie hantli bokiem 2 x 12 - wykorzystanie bramy - wyciągi dolne - do zrobienia barków- linki skrzyżowane - 2 x 10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2 x 12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif - wyciąg górny [...]

Wczoraj trening barków + tricepsy. Nie zwiększałam ciężaru przy unoszeniu ramion, postawiłam wczoraj na większą ilość powtórzeń. Samopoczucie bardzo dobre, a super pogoda dodatkowo motywuje do treningu :-)) Wczoraj wymiary porobione, różnice nie są na razie zbyt duże ale czuję nawet po ubraniach, że coś się dzieje :-D [...]

[...] sztangielek robić z łączeniem nad głową czy nie?" Ja wyciskam w lekkim neutralu, a ruch robię jak przy sztandze - czyli bez łączenia. Łączenie zdejmie napięcie z barków. "Martwy ciąg robie przy plecach i raczej nie widze sensu robienia go jeszcze raz przy nogach." Coś w tym jest, musimy się więc zadowolić tym jednym ciągiem. [...]

[...] robiłem unoszenie na boki po 8 powt. W ostatnim planie po 12 powt. Teraz zamierzam zrobić 15-15-20-20 i tak samo w opadzie więc wydaje mi się, że to będzie w porządku dla barków. Co do nóg to nie zamierzam nic przywiązywać. Trudno nie mam maszyny żadnej, nawet tej najprostszej w ławeczce i może to i dobrze bo przez to nie unikam najcięższych [...]

[...] zagrzewki panowie. zwroccie uwage na to ze nie bedziemy stosowac tych samych zestawow odżywek. ja mam 21lat i 93,1kg. priorytety(nasze wspólne)- duże grupy: nogi, klatka mniejsze grupy(moje priorytety): łydki, tylni akton barków, czworoboczne, przedramiona u dresika z mniejszych grup łydka Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-01 18:57:29

Ja generalnie od jakiegoś czasu W OGÓLE nie czuję pracy barków przy wyciskaniach na klatkę, wcześniej to nie wiedziałem, czy ja klatę robię, czy barki, teraz już coraz lepiej mi to wchodzi, ale jeszcze czasem za bardzo triceps poczuję

Wiekszosc osob bardzo chaotycznie robi wyciskanie i ogolnie klate oraz bardziej cisnie tricepsami i przodem barkow tez.

no ja generalnie teraz przy klacie W OGÓLE nie czuję barków i lekko triceps, wcześniej bywało, że nie wiedziałem, k***a, co ja robię, barki czy klatę