barków

Jak już dajesz 3 ćwiczenia to daj max 3 serie ,a nie 4. Szerokość zależy czy to gryf łamany czy prosty. Bo jak prosty to na szerokość barków.

Okey czyli krótko mówiąc najlepiej jest zaczynać trening od barków żeby były pobudzone najbardziej do budowy ? A jeśli chodzi o układ treningu co myślisz o takim: pon-klata,bicepsy wto-uda,łydki czw-plecy,kaptury pią-barki,tricepsy zastanawiam sie tez czy takie ułożenie planu pozwoli sie spokojnie zregenerować ? Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]

Jak ćwiczenie może być rzeźbiące??? Jak najbardziej można wrzucić do treningu barków

Witam mam takie pytnie kaptury bardziej są angażowane do pracy przy robieniu pleców czy barków ?

Witam mam takie pytnie kaptury bardziej są angażowane do pracy przy robieniu pleców czy barków ? no skąd mamy to wiedzieć. Zależy jakie wykonujesz ćwiczenia. Najbardziej są angażowane przy kapturach :-D Jeśli ci to pomoże, to kaptury są górną częścią mięśnia czworobocznego, który należy do mięśni grzbietu

nie no właśnie nic dzięki czemu klatka sie spokojnie regeneruje i nie przemęczam jej dodatkowo chodź by wyciskaniem hantli na barki co też ją troszkę angażuję,no nie wiem może i się mylę to tylko moje własne obserwacje ;D że jak robie klatkę bez barków to rośnie lepiej ;) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 23:39:38

massi dlatego rób klate bez barków , bo podczas treningów klaty barki i tak mocno dostaja w dupe , gdy zrobisz je w inny dzien to taj jakbyś 2 razy w tyg cwiczył ta partie ;-)

massi dlatego rób klate bez barków , bo podczas treningów klaty barki i tak mocno dostaja w dupe , gdy zrobisz je w inny dzien to taj jakbyś 2 razy w tyg cwiczył ta partie ;-) Okey tak zrobie bedę je ćwiczył w osobny dzien teraz tylko pytanie skoro beda tak jak by trenowane dwa razy w tygodniu to czy zdążą się zregenerować ? ;D

Od ćwiczenia danej partii mięśniowej. Nie widzę powodu by nie robić następnego dnia barków:D

Przy wyciskaniu leżąc pracują tricepsy, klatka i przód/środek barków.

Mam jeszcze pytanie dotyczące barków. Czy to jest dobre ćwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

Jakieś protipy co zrobić, żeby nie obciążać przy nich barków? I tak mi się kiepsko regenerują i muszę mocno przygotowywać je do treningu żeby nie bolały.

[...] uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, unoszenie bokiem jest ok, dorzuć jeszcze np. unoszenie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia oraz unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia na tylni akton barków. Kacperotos12334 - Śmiało możesz zjeść, raz kiedyś nic nie będzie.

Pierwszy, z tym że do klatki dodaj jeszcze bok barków

Raczej nie robił bym tak tylko klatka i przód barków i plecy-tył ... Skup się na technice i odpowiedni kąt siedziska ustaw i będzie okej. A jak się boisz to zrób 12 serii klatki bo to w sam raz

Witam które ćwiczenie bardziej angażuje przednie aktony barków wyciskanie hantli czy sztangi ?

wyciskanie sztangi/hantli. Arnoldki są na mięśnie barków

To cieszy mnie najbardziej. Widzę różnicę w wysokości barków i wydaje mi się, że trochę mniej mnie zawiewa na bok.

[...] wiosło, ściąganie uchwytów, dipy na triceps, wycisk sztangielki zza głowy, modlitewnik na biceps. Przyjemny trening, bez kombinacji. Nadal czuje lekko prawy przedni akton barków. Żarcie dziś to taka wielka improwizacja. Śniadanie normalne, kapaki z serem,boczkiem,mozarella i pomidorem + rzodkiewka. Samego śniadania wyszło jakieś 1200kcal. Po [...]

[...] na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga z dziś 73.8kg, zmierzona talia niby 82cm (po śniadaniu więc [...]