bardzo nog

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

[...] dawki ;-) Jak Konrad dobrze napisał - masa jest ludxi którzy dobrze wyglądają a nie mają zielonego pojęcia co i po co :-) Oczywiście sa też osoby które mają sporą wiedzę i bardzo dobrze wyglądają chociażby Dawid Czechowicz, Adam Suker, Łukasz Modzelewski, Daniel Wilk, Przemek od nas z forum i jeszcze kilka innych przykładów. Sa też osoby które [...]

GABA ogolnie to pic na wodę . Nie sadze aby pomógł w zasypianiu Sprawa mocno indywidualna ,na jednych nie działa wcale ,drugich kosi z nóg.Na mnie działa bardzo mocno.

[...] ed prawie po prostu z czasem było czuć na treningu lepsza pompę itp No ja czuje że sila masakrycznie idzie w góry z treningu na trening dokładam klamoty, smarowanie stawow bardzo dobra, ból kolana podczas treningu nog wogole nie odczuwalny, lokci nic nie czuć ściegna to samo , zakwasow takich mocnych nie mam chodź treningi są dużo dużo [...]

[...] ale jak nie jest mega wysoko to to są nieznaczne różnice. Oczywiście estro jest odpowiedzialny za tłuszcz w niektórych partiach, i żeby dopalic je na maxa trzeba go zbić bardzo nisko. No ale jak mówię, jak nie zależy Ci na każdym prazku na dupie, to nie patrz na to. Niby tak się mówi, szukałem informacji na ten temat i znalazłem je, ale [...]

[...] Suplasyn? W sensie, czy ortopeda mu wstrzykiwał i czego się spodziewać? Podobno można odsunąć o parę lat artroskppię kolana. Ja bralem w oba kolana a po miesiacu dodatkowo osocze bogatoplytkowe tylko ze ja mam stwierdzona chondropatie III i IV stopnia i mi pomogly bardzo, wreszcie moge robic wyprosty nog na maszynie co wczesniej nie bylo mozliwe.

[...] polecacie mocnego na dół brzucha. Jakaś seria ćwiczeń żeby maksymalnie go odznaczyć? 4 pak od góry wychodzi git a dół leży. cwicz dól brzucha %-) uoszenie nog na prosto, po skosach , obrotowo..tylko techniki pilnuj, bardzo wazne .(dupa do góry i lekki garb) masz przyciagac giry nie podnosić ;-) Zmieniony przez - acidm w dniu 1/25/2022 7:32:24 PM

[...] tenisowa poszukać i porozbijać te zbite/napięte/bolące punkty. Też miałem sporo problemów z kolanami i osobiście na nogi robię prawie wszystko na małych ciężarach ale np. bardzo duża ilość powtórzeń lub mniejszą ilość powtórzeń ale faza opuszczania trwa kilka sekund na ruch i powoli coś tam idzie do przodu. I wszystko robię na maszynach [...]

Nie ćwiczyłem nóg rok po skręceniu poważnym kostki.katowalem tylko rower dużo roweru.docialem uda lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jednak rozmiar troszkę ucierpiał. Ale ja mam genetycznie od dziecka grube klockowate uda dlatego pewnie nie leciały. Organizm dąży do homeostazy im bardziej rozbudujesz grupę rozmijając się z naturą tym szybciej do [...]

No to ładnie Antos, widzę, że nie zaniedbujesz nóg, a 180 x 20 to bardzo ładny wynik, bo niestety tak to bywa, że ludzie często zapominają o treningu nóg, no bo lepiej szpanować bicepsem niż czworogłowym uda. no nie pod kątem takim rozbudowy czy kulturystycznym to zaniedbuje ale pod kątem funkcji : nie silne nogi i grzbiet to podstawa również [...]

[...] zaatakować na paznokieć - nie wiem czy to znasz, zasłaniasz swój chwyt resztą palców i kciukiem mocno naciskasz na paznokieć środkowego palca przeciwnika - on zawsze jest odsłonięty w klamrze. A dlaczego na środkowy? bo jest najdalej wysunięty, co za tym idzie najdłużej unerwiony :-) ból jest bardzo mocny, jakby ktoś Ci między drzwi wkładał.

[...] Ja polecam od siebie najbardziej znanego, najlepszego i najbardziej popularnego Bill Starra 5x5. To jest klasyka, a klasyka to pewna rzecz. Tu pierwszy lepszy z sfd. U bardzo wielu osób się sprawdza. https://www.sfd.pl/5x5_Bill_Starr-t1135979.html https://www.******/bill-starrs-5x5-systemy-treningowe-189876.html/ [...]

[...] Anderson Silva np. miał farta, że Jacare czy Rockhold czy Tim Kennedy siedzieli w Strikeforce gdy był mistrzem i miał kilka obron z ogórami pokroju Jamesa Irvina. GSP miał bardzo mocne nazwiska czy ze starej gwardii jak BJ Penn, Hughes czy z nowszej Condit, Hendricks. Ale JJ też może być uznany za GOATa. JJ bardzo mocnych lał, tylko mnie [...]

No to ładnie Antos, widzę, że nie zaniedbujesz nóg, a 180 x 20 to bardzo ładny wynik, bo niestety tak to bywa, że ludzie często zapominają o treningu nóg, no bo lepiej szpanować bicepsem niż czworogłowym uda.

[...] przekór mężczyznom wybrała ich toalete. "-Jestem przecież silna, wyzwolona i niezależna." - zawsze powtarzały jej to koleżanki z Antify. Wychodząc z tejże knajpy wpadła na bardzo przystojnego młodego mężczyzne. Amor wystrzelił bardzo celnie swoją strzałe. Motyle w brzuchu zatrzepotały radośnie skrzydełkami. "-Cześć, jestem Piotrek." [...]

[...] masa i najgorzej z kondycja jest. Flashback do BB jest co kilka chwil nawet na macie hehe to druga sprawa. Z drugiej strony sa fighterzy jak Komar czy Oli Thompson którzy bardzo dobrze wygladaja wizulanie i duzo osiagneli. U mnie problem polega na tym ze mam tylko 175cm wzrostu i chcialbym wazyc tyle co teraz ale ten fat zamienic na mieso a [...]

[...] Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony był sumo i wychodziło się z nóg, nie był to robiony martwy czysto z pleców, ale przede wszystkim nogi + pośladkowy (schodziło się bardzo nisko dupą przy robieniu), a plecy działały na końcu przez co brały udział podobne mięśnie co w siadzie dlatego nie dawano na jednym treningu i siadu i martwego.

[...] On owszem jest nudny, ale ma potencjał żeby nie być. Na pewno sprzęt do wy.j.ebania i niektóre zasady nie pomagają - mam na myśli to, jak chvjowo wygląda ekstremalny mostek przy wyciskaniu i przysiad z bardzo dużym rozstawem nóg do kąta 90 stopni. I to zmienić już jest problem - no bo jak? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-10-24 08:02:35