bardzo nog

[...] na przeziębienie, a antybiotyki są w tym przypadku nieskuteczne. W celu złagodzenia dolegliwości można zastosować preparaty z arsenału Olimp Laboratories których jest bardzo duzo , np. : - OLIMP GOLD-VIT C 500 PLUS Suplement diety zawiera nową innowacyjną postać witaminy C -ESTER C® o bardzo wysokiej biodostępności dla [...]

[...] x12/54 x12 47 x12/47 x12/54 x12 stretching 3-5min Dziś na tren myślałem, że zemdleję. Kopyta, zwłaszcza 4głowy, zostały porządnie dojechane. Całośc przebiegła super i jestem bardzo zadowolony z tego tren, bo co najmniej 3 razy chciałem sobie odpuścic, ale docisnąłem do końca. Jutro na pewno nie będę mógł chodzic :-D Aero nie weszło bo się trochę [...]

[...] pani stwierdziła, żebym poprosiła sąsiadke :-| rozumiem, że pogotowie może dostać jakieś nagłe, ważniejsze zgłoszenie, ale byłam przerażona moim stanem i naprawdę było bardzo źle. Mama przez telefon doradziła abym zjadła coś słodkiego - faktycznie poczułam się lepiej. Może coś z cukrem :-? W każdym razie samopoczucie dzisiaj okropne. Już [...]

[...] w opadzie tułowia hantlami 29kgx8 E: Pompki z elewacją nóg x8 F: Scyzoryki na skraju ławki x20 G: Skręty z talerzem x8 7 ćwiczeń w obwodzie, Ostatni obwód już było bardzo ciężko robić po 8 ruchów niektóre ćwiczenia. Przerwa pomiędzy obwodami 40 sekund. To był dobry trening, szybki i intensywny bardzo. Formuła z 4 ćwiczeniami na duże [...]

[...] Wrażenia z treningu: 1. Front Squats - mniejszy dyskomfort dla nadgarstków, jeśli łokcie wypchnę mocno do przodu (ale nie wiem, czy tak ma to być). 2. Skos - dla mnie bardzo trudne ćwiczenie. Bardzo słabo mi to wychodzi. Po 3-ej nieudanej serii powtórzeń, zrobiłam dodatkową z powtórzonym obciążeniem z pierwszej serii. 3. Przyciąganie - [...]

[...] 4a. U mnie to dźwiganie prostych nóg do pionu. 4b. Ostatnia seria masakra, ale przeżyłam. 4c. Oj - tutaj czułam napięte mięśnie. Poderwało mnie nawet z kolan. Wytrzymka - bardzo ją lubię - szybka, daje w kość, czujęnogi. Po treningu rozciąganie. Wysiłek musiał być niezły, bo po zauważyłam @, chociaż to jeszcze parę dni chyba. Albo - @ dała mi [...]

[...] rows x12 7/7/7/7 6/6/6/6 7. Russian twist x20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio 20min rowerek 20min rowerek Opisywać nie było co za bardzo, przeziębienie sprawiło, że trening robiłam bardzo powoli. Mocne zmęczenie + zakwasy ud to taki mały bonus tego zestawu treningowego.

[...] w formie 6km biegu (czas 34min). Potem na siłkę wzięłam trening z ostatniego dnia, bo trwa w miarę szybko, ale po tym biegu jednak dłużej niż zwkle%-). Sił jakoś za bardzo nie było i progresu też nie bardzo. Jedynie w prostowaniu doszło oraz w rovsach wszystkie powtórzenia w jednym ciągu. W sumie brzuchy tez dzisiaj dynamicznie. Łapki na [...]

[...] masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox niestety nie spoełnia jeszcze swojej roli i nie spompowałem nóg w żadnym stopniu, pobudzenia też nie czułem. Za to 5g l-glutaminy [...]

[...] 3x40kgx30powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x20kgx25powt -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x20powt i 10kg Dzisiejszy trening minął mi bardzo szybko, robiłem minimalne przerwy pomiedzy ćwicdzeniami, wyrobiłem sie w 70minut. Najwięcej problemów miałem z klatką i przysiadami. Te 2 ćwiczenia wyczerpały mnie [...]

[...] -LYDKI NA MASZYNIE 3x50kgx25powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x25kgx25powt -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x20powt i 15kg Trening był bardzo udany, ciężary zwiekszyłem maksymalnie, jak widać w wyciskaniu i młotach dopadła mnie porazka ale nie przejmuję się tym bo to ostatni trening 15A. Jestem zadowolony bo [...]

Sir_Lukasz To fajnie bardzo z tym kus-kusem bo sie szybko robi a ja wieczorem przy garach prawie zasypiam po calym dniu a ten ryz to sie gotuje i gotuje ale nie bede za czesto zastepowac tak czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a [...]

[...] (triceps): 8/9/9 kg PROGRES 7. Plank: 3 x max: 51/47/41 sek. * Aero: bieg 20 min: 9.5 km/h(cieżko mi sie biegło, walczyłam o każdą sekundę, bolały mnie nogi i ręce) Czuje bardzo zmeczenie w rekach, ciezko mi bylo wykonac progres w zw z powyższym technika kulała. Nogi zreszta tez dostaly popalic. Gadałam z trenerem i okazało się ze sztanga jest [...]

[...] S Y P I A N I E Z Sypianiem to różnie bywa u mnie. Czasami zasnę jak kamień, do łazienki wstanę raz. Innym razem mam lekki sen i wstaję 4-5 razy do toalety, bo za dnia bardzo dużo piję. Właściwie, odkąd zaczął sie rok akademicki mam tyle roboty, że zasypiam bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, a później pracować. To [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palcach (20 dwie nogi 15 jedna, 15 dwie 10 jedna, 10 dwie 8 jedna 10 dwie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia może i jest kontuzyjne ale bardzo dobrze mi się to ćwiczy i nie chciałbym tego zmieniać bo po prostu czuję po nim barki. Nie udało mi się wrzucić każdej partii dwa razy bo chyba nie dałbym już rady. [...]

[...] 20kg/6 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x25 AMG Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie w czasie porannego treningu Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 9/10 - Zwiększyłem ciężar [...]

[...] 20kg/15 20kg/10 20kg/6 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x25 AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra Skupienie: 10/10 - Dobra [...]

[...] treningowy 19,5 kg sztangielki na biceps. Każdy trening wnosi coś nowego. Robi się masowo :-). AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra Skupienie: 10/10 - Dobra [...]

[...] mniejsza liczba powtórzeń i zrezygnowałem z 24,5kg na barki pozostałem na 22 w ostatniej serii. AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 9/10 - mocna pompa Wytrzymałość: 7/10 - Bardzo dobra Skupienie: 10/10 - Dobra [...]

[...] że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu. TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo stresująca. Dodatkowo wyczynowo trenuję kulturystykę, moje treningi są mega ciężkie. Od dziś włączyłem go do suplementacji za tydzień przedstawię swoje odczucia. [...]