bardzo nog

Nie wiem czy artykuł ten był już omawiany ,ale bardzo mnie zaciekawił i postanowiłem go przetłumaczyć. Na ile mi wyszło przekonajcie się sami Link do oryginału: http://www.veloforce.net/periodization.html Na razie cz.1 i cz.2 Cz.1 Trening Cykliczny : Radziecka tajemnica Super Siły ( Z zastosowaniem w MA-przyp.tłumacza J) Podczas Zimnej Wojny [...]

Hej :) W odniesieniu do „tytułu”. Post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. Dla tego odważni Ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. Mile widziane uzasadnienie propozycji lub odnośniki do artykułów Z góry dziękuję każdemu, kto dołoży swoje 5 groszy!  Może założę [...]

Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]

[...] się. W Viet Vo Dao techniki zapaśnicze istniały od „zawsze". Do Vat ( wietnamskie zapasy ) były i są częścią tradycji wietnamskich. W turniejach, które odbywają się bardzo często w Wietnamie są one częścią folkloru. Są one jednak obwarowane pewnymi przepisami jeżeli chodzi o techniki. Nie wolno stosować m.in. uderzeń czy nacisków na pkt. [...]

[...] III Faza - w każdej pozycji ciała pojawiają się zagłębienia i nierówności skórne, szczególnie widoczne przy napinaniu mięśni IV Faza - obserwujemy widoczne guzki, grudki, bardzo bolesne, szczególnie przy ucisku. WAŻNE !!!! Cztery kroki do gładkiej skóry Krok 1 Zmień nawyki żywieniowe Należy przejść na racjonalną i zdrową dietę. Unikać picia [...]

[...] z typu 2 na typ 1 i zmniejszenie ich wymiaru (optymalizacja mięśniowa). Zdecydowanie nie chcę tego. Celem długoterminowym jest sylwetka umięśniona z małym % bf. Być może za bardzo się przejmuję - po prostu lepiej wsiąść i jechać niż myśleć o tym tyle %-) Dlaczego odpowiedzi nie mogę znaleźć? Technicznie znajduję, lecz opierają się na "ogranicz [...]

Postanowilem zamiescic tu rozpiske rozciagania, ktora dostalem od Kim, a ktora wydaje mi sie bardzo dobra. Sam ja stosuje i czuje na miesniach i sciegnach. Zrobienie wszystkiego zajmuje ok. 30 min. Polecam!!! Rozciąganie Najbezpieczniejszą metodą rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mieśni do momentu ich [...]

[...] Kalinowskim- zawodnikiem Strong Man, wielokrotnie występującym na zawodach krajowych oraz międzynarodowych. 1. Od kiedy zaczął uprawiać Pan sporty siłowe? Sport jest czymś bardzo szczególnym i towarzyszy mi przez całe moje życie. Najpierw moje zainteresowania były skierowane ku kolarstwu, potem bardzo ważna przygoda ze szkołą mistrzostwa [...]

[...] z pomocy trenerki, która poprawiła moją technike. I tu moja rada - korzystajcie z pomocy osób doświadczonch albo wysyłajcie filmiki do kontroli, szczególnie na początku, bo bardzo łatwo popełniac błędy. Jeszcze chciałam tylko wspomnieć, że były okresy kiedy moderatorki wcale nie zaglądały do mojego dziennika, mimo że o to prosiłam, bo nie miały [...]

[...] Interwały po śniadaniu Sobota off Niedziela off Tutaj uprzedzę ludzi którzy będą mi próbowali wmówić, że to za dużo na raz etc. Trening zajmuje mi 2 godziny nie jest bardzo różny do tego który robiłem do tej pory, dałem radę z takim rozkładem treningu przez rok dam i następne 3 miesiące! Kwestia diety, jak nadmieniłem wcześniej mam 2 [...]

[...] Przekonasz się, że wcale nie najtrudniejsza! Zapytasz: Cóż takiego może robić biegacz na treningu, jak nie biegać? Odpowiedź jest prosta. Już samo bieganie może być bardzo różne! Można biegać długie odcinki wolno, ale i szybciej, albo mało, lecz szybko. Można też przeplatać odcinki wolne szybkimi. Można biegać w terenie płaskim, ale [...]

[...] białka, węgle codziennie się przekraczają, nie wiem nawet kiedy ;-))) planuję zmodyfikować to na jakieś 100/200/80 ale jeszcze nie przeliczylam tego ponownie :/ Efekty bardzo małe, jak patrzę na fotki to czasem mam wrażenie, że tyję, zamiast chudnąć :) ale wiadomo, nieraz inne oświetlenie, z innej perspektywy telefon stoi... wizualnie na [...]

[...] ma dużo do powiedzenia, jeśli chodzi o obwód ramion, bowiem uginaniem młotkowym wywieramy pracę mięśni ramiennych, które są położone pomiędzy bicepsami i tricepsami, są to bardzo ważne mięśnie i bardzo silne. Niedotrenowanie tych mięśni objawia się dużo słabszym chwytem, a przez to blokujemy sobie progres siłowy martwych ciągów czy też [...]

[...] kolejnych 5 walk z, których przegrał tylko jedną przez decyzję. Mirko znany był już wtedy jako Crocop. W finale K-1 GP 99’ spotkał się znowu z Ernesto Horstem. Walka była bardzo dobra i punktowo była raczej dla Crocopa. Jednak cios na korpus w 3 rundzie sprawił, że Mirko już się nie podniósł. Wygrał Hoost, który kiedyś pytany jaki jego finał [...]

[...] 2g B/1 kg masy. Do tego dołączę basen 2-3 razy w tygodniu na zbicie brzusia. Od nowego roku co prawda planowałem przejść na treningi bardziej cross-fitowe ale w związku z bardzo ciężkim nabieraniem masy i siły, chyba przedłużę mase/siłe do lutego i dopiero przejdę na treningi bardziej wytrzymałościowe. Trochę się rozpisałem. Ale mam spory [...]

[...] jest że po dwudziestym powtórzeniu przestaje liczyć,ale o ile to możliwe kontynuuję wykonywanie kolejnych morderczych ruchów.Możliwość utraty przypotomności jest bardzo realna.Przy długich seriach, w szczytowej fazie powtórzenia,ciągle mogę zasysać wystarczającą ilość powietrza,żeby jeszcze zwiększyć palący ból w mięśniach.To coś w [...]

[...] i ograniczyłem słodycze. Pochodziłem kilka miesięcy, zacząłem zauważać jakieś postępy, jednak z czasem zniechęciłem się, ponieważ w moim odczuciu wyniki nie były za bardzo zadowalające a za powód tego stanu rzeczy uważałem fakt, że krepowałem się trenować wśród dobrze zbudowanych osób, które otaczały mnie zewsząd i przez to nie dawałem z [...]

[...] na sukses ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika, podejście do życia, ambicja, logika, oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ‘s****y**two’). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć podczas sezonu. Jeżeli jednak dobrze go przepracujesz, odpowiednio do tego co [...]

[...] fermentację w jelitach (najzdrowszy jest ser półtłusty). Ostatnio pojawiły się na rynku “dietetyczne" majonezy i tłuszcze do smarowania pieczywa. Niektóre mają rzeczywiście bardzo niską wartość kaloryczną (270-390 kcal) w porównaniu z normalną margaryną lub masłem (740 kcal). W majonezie niskokalorycznym tłuszcz stanowi tylko 40 proc. masy, ale [...]

[...] praca idzie w mięśnie piersiowe - mówi kulturysta i unosi kilka razy wielką sztangę. Na jego twarzy pojawia się grymas. - Ćwiczenie boli. Jeśli się nie polubi tego bólu, to bardzo szybko kończy się wizyty na siłowni. Każdy trening, a już szczególnie na poziomie wyczynowym, jest katorgą. Są ludzie, którzy to lubią. Ja do nich należę - zapewnia [...]