SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Czy warto?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] mięśnie nóg pleców i brzucha klatkę mniej i muszę powiedzieć że te partie mięśni (nogi, plecy, brzuch) baardzo poprawiają moc, zryw, uderzenie, i oczywiście szybkość. No to macie coś do poczytania :P. Muszę dodać że astma i alergia u mnie powoduje tylko to że bardzo łatwo i bardzo często przeziębiam się oraz bardzo łatwo ulegam różnym wirusom.:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2008-12-22 22:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i nadgarstki są w sumie w linii prostej. W sumie to dłonie nie maja żadnego zadania bo sztanga i tak spoczywa na barkach, równie dobrze można by je oprzeć o bicki. Ps. I bardzo nie lubię tego ćwiczenia %-) Też mnie bolały nadgarstki gdy robiłem przysiady przednie. Sztanga trzymana była praktycznie w rękach z niewielkim oparciem o klatkę . Po [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 05:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :P Plan jest prosty...osiągnąć jak największy progres, potem deload, ale juz nie taki duży jak na początku, i apiat...pewnie już innym planem, jak wspominałem, może BS (bardzo dobry dla przysiadów), a może bardziej rozbudowany objętościowo sheiko...i tak ćwiczę, jak wszyscy w domu śpią, to mam czas:) Reasumując...na razie jestem w dupie, ale [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czuję, że ten garb się zmniejszył. Dość istotny kłopot mam natomiast z ustawieniem głowy w mc..otóż niemal zawsze po tym ćwiczeniu (czyli w obecnym kształcie treningu 3 x w tygodniu :P :) ) mam napięciowe bóle głowy (uprzedzam pytanie...140/90 od zawsze...poniżej źle sie czuję), idzie od szyi. Podejrzewam, że za bardzo w górę zadzieram łeb....

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] sos 5. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa, sos 6. Placek - Jaja 115g, Mąka 90g, Kasza kukurydziana 50g, Miód 20g + warzywa Trening Brak Wczoraj trening bardzo dobry na wysokich obrotach zrobiony w godzinę, dzisiaj pospałem do 14 po nocce. Byłem u lekarza i stwierdził u mnie refluks i teraz już nie wiem czy powinienem dźwigać [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2014-11-06 20:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2014-11-17 18:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w normie. b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 01:22:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziś na treningu wzieliśmy się z Olkiem "za bardzo trudny " aspekt sprawnościowy pkt b. Postanowiliśmy w czasie 150 sekund zrobić razem,po kolei te 50 wznosów ugiętych nóg. Niestety zamiast filmu-zrobiło się zdjęcie :) Ale spokojnie-powtórzymy we wtorek :) /SFD/2017/9/17/f566a06a40e04b25b6d466f8d9253262.jpg

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 12:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widzę u Konia kolorki są bardzo fajne, to i u siepie wprowadzę na próbę, jeśli po 3 dniach nie będą mi się podobały to wrócę do klasycznej czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9975 Data: 2013-07-30 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie da się położyć dodatkowego krążka, chyba żebym podwiesiła jeszcze coś na karabinek obok drążka? choć za bardzo nie mam pomysłu co :-? w tym ćwiczeniu ciągle pilnowałam żeby wolno opuszczać ciężar, bez szarpania, ale w tej ostatniej serii to mnie całkiem wyrwało.. Przy podciąganiu następnym razem będę kombinować z gumą, dziś nie wiedziałam jak [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 21:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak poczułam że głowa mi spada, to się urwałam wcześniej do domu i poszłam prosto do łóżka - dwie godziny spania, wstałam jak nowo narodzona. Z treningu dziś jestem bardzo zadowolona, nie ziewałam, nie miałam mroczków, nawet obciążenie w niektórych ćwiczeniach większe, no i wreszcie jakieś ambitniejsze aero niż spacer 8-) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znakomty Vince Taylor, wyluzowany, w swietnej formie, ulubieniec pubilcznosci, osobiscie dalbym go miejsce wyzej. Na trzecim miejscu znalazl sie Paul Dilett, potezny, bardzo dobrze przygotowany, jednak jego fatalne pozowanie zawsze bylo wiekim minus przy ocenie jego wystepu. Na scenie pozostalo dwoch zawodnikow - Flex Wheeler i Kevin [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 16:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 20/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/15 Sobota: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8 Proszę tylko o potwierdzenie, że dobrze zrozumiałem ;] No i jeszcze jedno, może ktoś mi pokazać te pompki szwedzkie na ławce ? Bo nie za bardzo wiem ;/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-01-02 14:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siła i czesciowo z wytrzymaloscia. ludzie ktorzy maja do czynienia z terenem trudnym typu las, petle miedzy drzewami, temperatura, deszczem, mrozem sa w stanie osiagnac bardzo duzo, gdyz organizm czlowieka czujac bardziej przyjazna aure jest w stanie wygenerowac wiecej mocy. sila biegowa oczywiscie moze byc wyrabiana na roznego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2007-06-02 21:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziekuje bardzo tomku:)dzis trening grzbiet biceps dolna część brzucha:) ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 4x15 - wiosłowanie na maszynie 4x15 - wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x15 - ściąganie drążka do karku 4x15 - ławka rzymska 4x15 - uginanie sztangą łamaną 4x15-20 - uginanie z linkami na wyciągu 4x15-20 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 22:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaga_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] dolnego siedząc do brzucha 4* C1. prostowanie nóg w siedzeniu 5* C2. wznosy tułowia z opadu 10kg D. plank (50 sekund, ale chyba robiłam źle-ręce za mało wysunięte) i brzuszki. Nie za bardzo zrozumiałam o co chodzi w tym, że mam robić B1 i B2 parami, Ktoś wyjaśni :-)? Robiłam je po prostu kolejno po sobie. Micha: http://i49.tinypic.com/2ltjxco.png

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8264 Data: 2012-05-11 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaga_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] nietreningowy interwałów albo aerobów to czy jeść jakoś mniej.. nic nie wiem....:'-( Zaraz wrzucę dzisiejsze pomiary i fotki, może szefowe coś pomogą, doradzą.. byłabym bardzo wdzięczna Micha z wczoraj (nie zdążyłam niestety zjeść wszystkiego co zaplanowałam i wyszło tak, ale to wyjątkowo, bo zawsze zdążę zjeść wszystko) [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8264 Data: 2012-05-19 12:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I plan %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x 12-10 -uginanie nadgarstków sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x 15 ' f***master moglbys mi napisac ten plan tylko ze ktore cwiczenia na co tak zebym mogl wydrukowac i zebym widzial o do czego hehe :Pbo ja jescze niezbyt kumaty hehe :P bede bardzo wdzieczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-01-12 23:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakbym zaczynał od zera(chyba). No ze sprzętem trochę lipa, mam drążek i jednego hantla regulowanego(5,7,11kg). W najbliższym czasie może zakupie drugiego. Treningi obwodowe bardzo by mi pasowały, bo zajmują mniej czasu. Doszedłem do wniosku, że moje główne cele to: -przybranie masy,cel: 75kg* -ogólna rozbudowa ciała -zwiększenie wydolności, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-09-23 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)