bardzo nog

[...] uginanie...napier.dala mnie na tym ćwiczeniu najbardziej nadgarstek... Ad.9 Dziś ładnie go poczułem...oj się zmęczył... I tak oto mijają pierwsze dwa tygodnie FBW. Trening bardzo fajny, nawet bardziej mi pasuje niż SPLIT (przyznaję się że zabrałem się za to trochę od dupy strony ). Tak więc Wuchta jeszcze raz dzięki za dobre nakierowanie . Od [...]

[...] z naskoku, obrót i przewrót w tył przez stanie na rękach 26. ćwiczenie z handelkami, 1-2 kg w podskokach na przemian skurcze i rzuty ramion w przód, w boks, w górę 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm [...]

[...] Rozpisz ćwiczenia to pomyślimy, czy czegoś nie zmienić. Chcesz robić masę i odchudzić uda? Tak jakby iść w 2 strony, nie da się tak, zamiast odchudzać uda lepiej przymasować resztę, oczywiście nie namawiam do pominięcia nóg w treningu! Co do aerobów to ci za bardzo nie doradzę, ale dobra dieta na pewno pomoże zapobiegać obrastaniu w tłuszcz.

Niektore wypowiedzi mnie rozwalaja. Kulturystyka to nie tylko forma. Sylwetka roberta ma mnostwo mankamentow. W neiktorych pozach przodem, kiedy Robert nie przytrzyma brzucha, przy jego szerokiej talii i rozmiarach nog wyglada to fatalnie. To siwetny zawodnik, ale badzmy realistami, forma tych zawodow nie wygra. Bardzo bym chcial, aby znalazl sie [...]

Niektore wypowiedzi mnie rozwalaja. Kulturystyka to nie tylko forma. Sylwetka roberta ma mnostwo mankamentow. W neiktorych pozach przodem, kiedy Robert nie przytrzyma brzucha, przy jego szerokiej talii i rozmiarach nog wyglada to fatalnie. To siwetny zawodnik, ale badzmy realistami, forma tych zawodow nie wygra. Bardzo bym chcial, aby znalazl sie [...]

[...] gładką skórę i rezultat, jaki można oczekiwać po zabiegu w salonie kosmetycznym. Opracowany przez najlepszych dermatologów, i–Light jest szybki, bezbolesny i bardzo wydajny. Dzięki nowoczesnej technologii intensywnych impulsów światła (Intense Pulsed Light - ‘IPL’) – takiej samej jak technologia [...]

dzieki bardzo najbardziej mnie cieszy to, ze czworoglowy sie pokazuje za jakis czas bede mogl wrzucic zdjecia nog pozdro

[...] jak mowil Aylar obecnie nie mam ochoty sie dluzej pasc jak prosiak bo zle sie czuje z taka duza masa. chcialbym odzyskac dawna sprawnosc, wytrzymalosc i szybkosc. wiem, ze bardzo ciezko jest to zrobic bez utraty miesni, ale da sie, przykladem jest np aPAWEL teraz akurat mam taki okres, ze kontuzja kolana zbiegla mi sie z wyjazdem na praktyki, [...]

żeby teraz Gonzaga po znokautowaniu Hermana za bardzo nie uwierzył w swoją stójke :)) jak to Big Nog mu KD zapewnił

Dzień5 bardzo długa rozgrzewka trening z drążkiem Pompki z rękami przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się [...]

[...] 2x3 3x3 4x2 5x3 Dipy+Uniesienie nóg do L-sit 1x10 2x10 3x10 Elbow dips 1x3 2x3 Trochę bez sensu trening bo dzień po siłowni, więc też nie miałem za dużo siły 1 ćwiczenie, bardzo przyjemne bo uwielbiam dipy na drążku 2 ćwiczenie-dopiero co się nauczyłem jako tako robić w miarę poprawnie 3 ćwiczenie-Łatwo 4 ćwiczenie zrobiłem troche wolnych tych [...]

[...] 2x16x15kg 3x14x17,5kg 4x12x20kg 5x10x22,5kg Unoszenie hantli na barki na ławce skośnej leżąc na brzuchu 1x12x3kg 2x12x3kg 3x12x3kg Unoszenie hantli do przodu podchwytem z bardzo wolnym opuszczaniem 1x12x4kg 2x12x4kg 3x12x4kg Arnoldki 1x12x6kg 2x12x8kg 3x12x8kg Martwy ciąg 1x12x65kg 2x10x65kg 3x10x65kg 4x8x65kg Wyciskanie na nogi na [...]

[...] 1x14x18kg 2x12x23kg 3x10x27kg 4x8x32kg Wspięcia na maszynie z obciążeniem 1x22x59kg 2x22x66kg 3x22x73kg 4xmaksx80kg Opis treningu Przysiady z wyciśnięciem sztangi za głowę bardzo fajnie czuje to ćwiczenie, za 2 tygodnie lub tydzień zmieniam ciężar na większy. Unoszenie hantli jak zwykle ok Wyciskanie hantli czuje progres całkiem niezły za [...]

[...] najszerszym), potem znowu dipsy, ale tricepsowe i znowu podciąganie. Do tego unoszenie prostych nóg na drążku. Co do robienia leverów itp. imho jest sens to robić, bo bardzo ważne jest by odpowiednio zaadaptować układ nerwowy do danego ruchu/pozycji to on głównie odpowiada za fakt czy wykonamy jakieś ćwiczenie, czy też nie. Np. mój kumpel [...]

Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/ Podciąganie 17x Diamond push ups 40x Podciąganie szerokie 12x To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę. Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C A [...]

[...] chce je progresować, i dodatkowo plan jak gdy nie będę miał drążka, na 100% do jutra wieczorem sobie wszystko ładnie poukładam. TRENING DZISIEJSZY 100xpodciągnanie bardzo szerokie 100xbar dipy + schodzenie z back levera na ugiętych rękach do back lever na prostych:) Postanowiłem powrót z wpisami, będę przestrzegał diety, no i zobaczymy [...]

Chodziłem kiedyś na Tae kwon-do i przedstawię wam dwie moje wątpliwości, jeśli chodzi o walkę uliczną: 1) skuteczność nóg bardzo spada, jeśli przedtem nie wykona się rozgrzewki, a jeśli przerwie się treningi na choćby kilka tygodni, to można stacić formę, na którą pracowało sie kilka miesięcy; 2) co ze skutecznością, jeśli ma się obcisłe spodnie, [...]

[...] choć widok shocka z góry przypomina mi paste sama, jeszcze nigdy nie kończyłem takimi ciężarami wyciskania na barki czy podciąganie wzdłuż tułowia. Smak Nitro-Techa bardzo ciekawy, chociaż podobnie jak Matrix ciasteczkowy, mógł by być ciut mniej słodki ale chuy tam Kolejny dzień dobrze przepracowany, który przybliża mnie do wymarzonej [...]

[...] ze sztanga na plecach 10x50 8x60 6x70 6x80 4 x 6 x 82,5 (+2,5kg od zeszlego tygodnia) Poszło dosc gladko, chociaz nogi byly obolałe chwest. Przysiady ze sztangą opuszczane bardzo powoli-sila statyczna ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie [...]

ooo...ile odpowiedzi? Jestem mile zaskoczona:) Nie wiedziałam, ze tylu tu sympatycznych i chętnych do pomocy forumowiczów! Bardzo dziękuję za cenne uwagi! Wyrzucam miodek i dżemik, jogurt moze jeden ale rano!Juz zamieniłam białko z produktów mlecznych na zwierzece( dziś pierś wędzona) Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo [...]