bardzo nog

a ja nie moge fiflaka zrobic ;/;/ potrafie juz bardzo dobrze robic mostek z pozycji stojącej, jednak nie moge nóg przerzucić i to mnie wkurvia ;/;/ Może zna ktoś jakieś ćwiczenie które by mi pomogło?? Dodam że rączki mam silne

To jest bardzo proste. Przy backflipie wybijasz sie jak najbardziej w gore zeby zlapac jak najwyzsza wysokosc Przy fiflaku to niejest potrzebne wybijasz sie pod katem 45 stopni z pozycji ubietych nog do tylu ciagniesz glowa do tej pory kiedy zobaczysz miejsce do ladowania. Maksymalnie jak to mozliwe przerzucasz nad soba nogi jest ok pametaj o [...]

[...] prawie w ogóle nie zrobiszDodaj 3 serie odwrotnych rozpiętek na tył barków, a te wznosy boczne w sumie są już niepotrzebne, bo i tak ładnie bok zajedziesz. W sumie podciąganie sztangi jest bardzo kontuzjogenne, więc uważaj...Ale...Możesz dodać jedną serie do tego ćwiczenia. -szrugsy 3x 10 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-06 13:55:14

[...] tyle Teraz trenują w warszawskiej hali w Urysowie to nie jest ich hala.W kwietniu ma zacząć sie budowa hali klubu Kosa Konstancin.AAA jesze 1 chodzą tam dzieci które mają bardzo bogatych rodziców:/ więc napewno są rospieszczone.W mrożny wieczur ,eleganckie samochody z popupychanymi dzieciakami odjeżdzają spod stadionu.Dzieci wyskakują z [...]

Fotka nog bardzo aktualna robiona w tamtym tygodniu nogi prezentuja sie srednio lydek nie cwicze :P i sa mocno owlosione :P

konkretnie, taka sylwetka bardzo mi sie poodba SOG, szkoda ze nie wejdzie, ae fak uda cos mizernie wygladaja, ale daj fotki nog i podrasuj brzuch

Lapy na + ,plecy bardzo dobre,ale klatka jakos niezadobra nog i brzucha nie widac zabardzo.

To robie ,ale nie męcze się za bardzo,bo mam za małe obciążenie w warunkach domowych hehe trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]

za mało na tric-daj 3 cw po 3 serie np.jakis francus pompki w podporze/poreczne i waskie wyciskanie. dlaczego pleców nie zrobiles?wklej trening to ocenimy czy jest dobry... w bicepsie zamiast ostatniego cwicznia daj mlotka 3s. do nóg też sie przyłóż bardzo-najwazniejsza partia. pzdr. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-06-10 10:25:24

[...] minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o wiele szybciej, ja robie codziennie i jestem bardzo zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik [...]

[...] zakładał tematu :-) Podaj więcej informacji o sobie, uzupełnij ankietę. Staż/Wyniki siłowe/przeciwwskazania medyczne i.t.d Plan grubo okrojony/szczególnie biorąc pod lupę te połączenie (Barki/Nogi) w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii ciała, a sesja treningowa nóg to bardzo energochłonna praca dla naszego organizmu.

[...] Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się bardzo uwzględniać białko w diecie. Przeciwskaznania medyczne : nieobciążanie kręgosłupa Zażywane suplementy : gainer mutant mass, OLIMP CREATINE 1250mg

ze ścisła czołówką (JDS,CV,DC,AO) go nie widzę, ale każdego innego jest w stanie pokonać... Jego boks jest bardzo dobry technicznie, skuteczny i uderza całkiem szybko i bardzo mocno i właśnie imo jeśli chodzi o stójkę to Big Nog jest lepszy niż w swoim prime. Niestety głowa (wytrzymałość) i ogólny refleks i sprawność już nie ta, ale co się dziwić [...]

Oki wszystko poprawione :D ostateczna wersja wygląda tak :) Bardzo serdecznie dziękuję :) żeby Wasza pomoc nie poszła na marne wklejam ostateczną wersję, będzie super jak jeszcze komuś posłuży to może oszczędzi naszym specjalistom parę tych samych pytań :) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- [...]

[...] gdy jej nie biorę więc dalej dziwna sprawa. Druga sprawa to z obserwacji zauważyłem że że może mieć to coś wspólnego z napojami energetycznymi których piłem w tamtym okresie bardzo dużo, ostatnio także mam takie okresy w których potrafię wypijać po 2, 3 dziennie regularnie. Czy jest możliwość ze regularne picie napojów eklektycznych plus wysiłek [...]

[...] liczyc na wielkie przyrosy pozostalych parti-bowiem nogi w arsenale cwiczen zawieraja kilka zlotych-ktore pobudzaja cale cialo do pracy,co za tym idzie wyrzut hormonow jest bardzo duzy. plecy 1-progresje daj 2-tutaj daj podciaganie na drazku 3-jakas forma wiolsa 4-mozesz ewentualnie dac jais wyciag biceps-jezeli po plecach-2cw wystarcza w [...]

[...] ze sztanga 2. przysiad + MC w sumie zebym mial czas i mozliwosci to do tego bym wrocil chyba... niestety robiac dynamike nie mozna zapominac o sile, ktora niestety spada bardzo szybko...Ja np odstawilem na chwile ciezkie siady dodalem troche sprintow czy cos = szybszy pierwszy krok, szybsze wybicie i ogolnie lepsza sprawnosc ALE - MNIEJSZY [...]

[...] w kolanie. Podnosimy tułów i nogę, aż nie stworzą one ze sobą kąta prostego. W tym momencie łapiemy rękami za kolano i przytrzymujemy takie ułożenie przez 3 sekundy. Jest to bardzo ważne! Wracamy do ułożenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Wygląda to tak: Ćwiczenie 2. Ćwiczenie to wygląda tak samo jak ćwiczenie pierwsze, z tym, [...]

[...] na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli maszyny zbędne to może: - Przysiad - MC na prostych - Wyprosty nóg na maszynie (akurat bardzo lubię te ćwiczenie i dobrze czuję nogi po nim) - Wspięcia Tylko teraz zastanawiam się jak je ćwiczyć w sumie.. jest to moja najgrsza partia pod względem masy.. akurat [...]

[...] razem, Tim sie wycofywal, a Nog doskoczyl z ziemi i go sciagnal na siebie, teoretycznie dajac dobra pozycje. Lesnar walczac z Minotauro i schodzac na ziemie, przegra walke bardzo szybko, a chcac nie chcac ZEJDZIE NA ZIEMIE! bo Minotauro sie daje latwo obalac, ale nie bezcelowo. Po za tym Minotauro ma zelazna szczenke, jego nikt nie znokautowal, [...]