bardzo nog

[...] Może to po prostu chwilowy zastój. Nie wydaje mi się, żeby kilkakrotnie wykonany martwy ciąg, zahamował Ci wzrost. Masz jeszcze nawet 7 lat żeby urosnąć. A jeżeli, aż tak bardzo Cięto boli, idź na RTG, wykonaj badanie wieku kostnego. Potem zapisz się do endokrynologa. Choć jestem niemal w 100% pewien, że endokrynolog powie Ci, że z tobą [...]

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

[...] tulowia w zwisie na drazku 4 x 40 - zamiast skretow z kijem i zwisanie na drazku 4x1min, w przerwach ciwczenia rozciagajace... To by bylo na tyle, podczas treningu czuje momentami bol w kregoslupie i przytykanie w klastce piersiowej jak przy dluzszej probie utrzymania porstej postawy, ale ogolnie po takim treningu czuje sie bardzo dobrze...

[...] szkoda Adamka, bo na naszych oczach zakończyła sie moim zdaniem pewna epoka w polskiej wadze ciezkiej, a niestety ciezko znalesc nastepce kilka moich refleksji: 1. Nie za bardzo rozumiem prowadzenie Adamka przez Duve po porażce z Kliczko. Zobaczcie jakimi walkami Adamek doszedł do walki o pas WBC: Gołota, Estrada, Arreola, Grant, Maddalone i [...]

Widze ze robisz wszystko oprócz klatki hmm to nie dobrze... ale sylwetka mi sie bardzo podoba :) chodz mozesz kształt poprawić nóg oraz pupencji :D pzdr. :)

[...] dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i jakims bcaa itp ni wiem pomóżnie bo wygladam tragicznie a mineło juz troch czasu ni nic :( Dodam ze w sile jest róznica w przysiadzie i wiosłowaniu wezme 100% wagi reszta bardzo słabo :( Zdaje sie na Was bo jestem zielony :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-03-29 14:23:41

Ostatnio nawaliło ekspertów z Wikipedią pod ręką strasznie, z jakichś przyczyn. %-) Walka bardzo ciekawa, dwóch niesamowicie twardych skurczybyków, przy czym niestety obaj mają już wyraźnie reakcje i szczeny sfatygowane... Widać wyraźnie, że w walce z Huntem Kongo dostaje miękkich nóg po dosłownie każdym ciosie, na ułamek sekundy, ale zawsze. [...]

Mi chodzi o typowy plan na mase. Łydki trenuje z klatą i tricem, ponieważ zależy mi ogólnie na treningu nóg, a niestety nie mam jak za bardzo trenować 4 razy w tygodniu. Chociaż na hama bym mógł robić tak, że poniedziałek, środa, piątek a w sobote nogi, ale ogólnie bardziej pasuje mi że wtorek, czwartek, sobota no i nie mam gdzie dać tego 4 [...]

[...] gotowy ? Trzecie pytanie dotyczy progresji czy mam ja wykonywać we wszystkich wymienionych wyzej ćwiczeniach w których napisałem, że będzie progresja czy nie ? Jeśli tak to bardzo prosze o napisanie w których ma jej nie być a w których ma być. Jeszcze raz dzieki za pomoc okazana wczesniej i prosze o nastepne wskazówki i korekty. Brzuch po każdym [...]

z kolegom ? sylwetka bardzo estetyczna oby tak dalej ale nóg to chyba nie ćwiczysz noo nie ?

[...] Natomiast inne interwaly, stosowane dosyc czesto strosowane wsrod biegaczy to tzw. WB2, czyli Wytrzymalosc biegowa na II zakresie. Proponowalbym np. 3x20 minut w dosyc szybkim tempie (ok. 65% - 75% HRmax) z przerwami 6 minut na bardzo spokojny trucht/marsz. Taki trening zwieksza pulap tlenowy i, jak nazwa wskazuje, podnosi wytrzymalosc biegowa.

szczerze to nie chce mi się nóg ćwiczyć a trening wczesniej byl na sile teraz mi sie zebralo mase robic ale az tak bardzo na masie mi nie zalezy wole miec mniej kilogramow a wypier****ć gości którzy są odemnie ciężści i lepiej zbudowani. a że przyszła zima to chce troche masy zbudować. wiem że bieganie i rowerek spalaja ale teraz zima to tylko [...]

Widzę, że w twojej mentalności są głęboko zakorzenione różne stereotypy...Ja tez nie chce być kulturystą ale wiem np., że niektórzy z nich są bardzo silni i że nie wszyscy kulturyści to toczące się beczki...Tak samo ludzie wypowiadają się o pudzianie czasem, a nie wiedzą, że pudzian jest milion razy SPRAWNIEJSZY od przeciętnego człowieka. Co do [...]

[...] przy rozpiętkach zaś nie...Ewentualnie wycisk +wysick ściskający+rozpiętki na jakimś skosie. Biceps ok ale tylko pod warunkiem, że wywalisz ostatnie ćwiczenie-które jest bardzo dobre na biceps ale masz już za dużo ćwiczeń, będzie zajazd... Środa: Plecy i Triceps Plecy: Podciąganie hantla w opadzie tułowia: 1)12x 2)10x. 3)8x. Przenoszenie [...]

xxxwroc -mięśni brzucha ani za bardzo nie zmasujesz ani nie wyrzeźbisz- praktycznie po niczym. te ćw. o ktorych pisałem powinieneś znależć także w abs. skłony na skraju ławeczki to takie "latwiejsze unoszenie bioder/nóg/ w zwisie na drążku.

W walce JDS vs Mir ,nie daje prawie szans Mirowi.Będzie bardzo szybka walka.Skoro Nog potrafił usadzić Mira to Junior go chyba zabije*.Plusy JDS to:świetny boks oraz TDD ,dobra szczęka.Do tego Junior wyjdzie na pełnej k.... po tym co Mir zrobił Big Nogowi.Hunt z JDS była by przynajmniej rzeźnia w stójce.

No ok trochę poczytałem... Dzięki messsi za linki, jednak te treningi FBW nie bardzo mi się podobają... Pomyślałem nad nowym planem i uwzględniłem Wasze wskazówki, czyli mniej serii i więcej ćwiczeń wielostawowych.Proszę rzućcie okiem i wypowiedzcie się... THX 1 DZIEŃ: PLECY - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg - ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] "strzal"). Mozna badz to napierac calym cialem na przeciwnika i spowodowac utrate rownowagi przez niego,badz tez wyniesc do gory przeciwnika co jes wbrew pozorom bardzo latwe rowniez przez osoby nie dysponujace wielka sila fizyczna,badz tez uchwycic jedna noge i poprzez nagle ruchy,spowodowac ze przeciwnik straci rownowage i przewroci [...]

[...] W połączeniu z treningiem siłowym na całe ciało w domu 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu piłki nożnej będzie akurat żeby się nie przetrenować. Szybkośc kształtuje się bardzo prosto. Po odpowiedniej rozgrzewce, biegaj 10-15 razy 100 metrów z submaksymalną prędkością, zwracając uwage na technike. W drugi dzień możesz robic podobnie lub siłe [...]

... NIe wiem czy jestem aż takim znawcą HST ale troche juz wiem na ten temat! To jak na mnie to troche dużo seri NIE WIEM CZY IE ZA BARDZO INTESYWNIE! Ja bym to widział tak: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) x2 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x1 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE x1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1 (lub 2) [...]