SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Trening nóg w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    więc problemów zdrowotnych nie mam tylko strzykają mi kolana (raz brałem glukozamine, teraz takze musze zakupić) ogolnie robiłem wstęp do nóg bo nei za bardzo wiedziałem jak je trenować ale robiłem tak: Hack Przysiady 4 serie Wchodzenie na stopien Wspięcia na palce i w sumie tyle myślałem aby dorzuci sobie przysiady wykroczne ( wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-09-04 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny ,pseudo dieta...Da rade??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 lekkie serie 15powt./zamiast tych dwóch ćwiczeń daj 3 serie rozpiętek 12-10 pow. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 12powt. - jeszcze nie wiem, bardzo słaby tric mam i ciężko mi wykonać inne ćwiczenie, może ktoś doradzi jakieś?/pompki w podporze tyłem, wyciskanie francuskie w siadzie, sztangielek w leżeniu Grzbiet: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2006-11-21 15:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening domatora please help:)!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15p, 40*max20p -uginanie nog: 5*15p -"dziendobry"(glebokie sklony z lekka sztanga na karku) 20*5, 25*3, 30kg*max25, 25kg*max35, 20kg*max50p ***bary: -zza karku bardzo szeroko (opuszczaj do uszu) 30kg*5, 40kg*3, 50kg*max15, 40*max15, 30*max20p -wyc stojac podchwytem 20*5, 25*3, 30kg*max15, 25kg*max15, 20kg*max15 -zarzuty na klate [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2006-09-23 21:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ^^ Cały wątek o rozciąganiu izometrycznym z dodatkowym zewnętrznym obciążeniem. Swego czasu bardzo mi pomógł, jeśli ktoś myśli żeby mocno i wysoko kopać to polecam. Ciekawie rozplanowana progresja, a przez ostatnie dwa lata wiele osób wypróbowało plan z niezłym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2011-09-19 17:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup a martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tabletki - ketonal ...aż tak to nie boli :) przy dużym nasileniu (przysiady i mc) odcinek lędźwiowym bardzo boli tak jakby któryś z dysków się poruszył z czasem przechodzi kiedyś nie mogłem się w ogóle ruszać położyłem się na ziemie i po jakichś 15min przeszło na razie prostowniki grzbietu będę robił na ławce przystosowanej do tego ale to nie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2010-07-05 13:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolegi z siłki on podnosił do pępka. Tylko w sumie nie wiem sztangę lepiej trzymać szeroko czy ręce na wysokości barków? Reszta poszła chyba w miarę dobrze military press bardzo fajne ćwiczenie tylko jakoś patrząc w lustro zauważyłem że przy max wyprostowanych rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2013-01-02 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tluszczow - posilki regularne, bez odzywek teraz testuje taka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95200 A i dzisiaj probowalem robic martwy ciag(nogi ugiete) to jakos niezabardzo mi wychodzil wiec moze (dla mojego dobra) uluzcie cos bez niego chociaz bardzo bym chial wykonywac to cwiczenie a i jak mozecie kopsnijcie cos na triceps 7 seri 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2003-06-24 21:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siemano, wczoraj nie miałem czasu za bardzo żeby dodać wpis, więc dodaje dzisiaj. Trening: (przed cheat dayem) 3x15 przysiad 3x15 uginanie nóg leżąc 3x15 wyc. hantli na płaskiej 3x15 wiosłowanie 3x12 unoszenie hantla w bok 2x 15 biceps stojąc (sztanga) 2x15 francus (hantel) I to wszystko 2x Przerwy max 30 sek Dieta Co tu dużo mówić, wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2015-10-11 10:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] do brzucha (robię bo ładnie wchodzi) Chcę już deload, w piątek idę na Drogę Krzyżową 8h, 20 km, więc zobaczymy jak to po nogach haha Dieta Trzymana, zjadłem tosty niby nie liczyłem, ale wydaję mi się ze i tak trochę wegli mi zostało Do czwartku, jutro idę zrobić cardio, bo dzisiaj byłem już za bardzo wk***iony po tym treningu XD trzymajcie się

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2016-03-08 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak nóg w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym, że to nie chodzi tylko o nogi ale też pośladki, które są ważne w całym ruchu. Jak dużo jeździsz na rowerze na pewno masz nogi silne, a poza tym ja nie mówię, że ma bardzo ciężko trenować te nogi, zrób 4 serie przysiadów czy wykroków tak aby nimi ruszyć. Jeśli nie chcesz trenować nóg to ułóż plan dla góry ciała tak jak miałeś w zamiarze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2020-10-22 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 porcja - 5g Trening nog. Smak: 10/10 - bardzo dobry, lekki smak pomaranczy, nieslodki, nie czuc zadnej chemii, wchodzi bardzo gladko i nawet powiem, ze mi smakowalo. Zapach: 10/10 - delikatny, lekka nutka pomaranczy, zero chemicznego zapachu. Rozpuszczalność: 10/10 - bez zarzutow, 5 sekund mieszania lyzeczka, nic nie zostaje na spodzie. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11298 Data: 2012-04-19 19:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JA OD SIEBIE BAAARDZO PRAGNE PODZIEKOWAĆ X-POMP'OWI ZA MOŻLIWOŚĆ PRZETESTOWANIA TEGO PRODUKTU. Na koniec: Produkt jestem w stanie polecić osobą, które lubią dobrą pompe i skupienie na treningu, bez żadnych pobudzaczy, aaa no i nie ma co przeskakiwać z prochem z dnia na dzień, bo skończyło sie to w moim przypadku bardzo źle:-( ŻEGNAM ;-)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11298 Data: 2012-05-12 16:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłam dziś w piekarni chleb razowy żytni na zakwasie(jeśli wierzyć sklepikarce). Ostatnie dni tragiczne, bardzo dużo roboty, kilka godzin chodzenia z kucem. Plan treningów(to robię na siłowni): Najpierw 8 minut marszu na bieżni, potem 2 minuty biegu, ćwiczenia rozciągające(pajacyki, skłony, wymachy rękoma itd.), potem kolejno podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2013-06-10 17:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szermierka

    Post
    Sztuki Walki

    Ja tez trenowalem szable prawie 11 lat w AZS AWF Warszawie. NIestety bez specjalnych wyników. Nie raz walczylem z Zablockim. Mimo lat jest bardzo szybki i ma rewelacyjna prace nog. A szabla sportowa to tez ciekawa bron. Pare razy pomogla wybawic sie z klopotow.:) Poza tym szermierka uczy dobrej pracy nog i timingu. pzdr, Pawel

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2002-05-15 10:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyszłym wszystko wróciło do normy.W sumie jestem tu trochę ponad 4 mc i nie robiłam jeszcze żadnej dłuższej przerwy,może organizm jest już trochę zmęczony (co prawda mam bardzo leszczarskie obciążenia i daleko mi do innych dziewczyn,ale jak na mnie to i tak dużo, jeszcze kilka mc temu w ogóle nie pomyślałabym ,ze kiedyś będę ćwiczyć i że [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10751 Data: 2013-06-07 23:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka. Co dziwne, bo nie preferuję raczej takich przerośniętych, ale Ty wyglądasz naprawdę estetycznie mimo wymiarów, ładnie wycięte. SOG. Są zdjęcia nóg w tym temacie, bo nie mogłem się dopatrzyć?

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkosc a silownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kontrolowany opad tułowia( prostego)do podlogi i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. Podobno buduje bardzo dobrze wlokna szybkokurczliwe Sr zabaw z pilka oraz bardzo leciutkie cwiczenia techniczne Czw- silownia I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2011-06-12 18:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedawkowanie przedtreningówki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do zbytnim przejmowaniem się stanem zdrowia i organizmu. Kiedyś jakiś lekarz chyba źle ocenił moją łąkotkę że niby pęknięta. Tak to wziąłem do siebie, że nie ćwiczyłem bardzo długo nóg bo mnie mega piekły i bolały kolana. Były nagrzane co dało się wyczuć. Po długim czasie po znajomości inny lekarz powiedział, że nic tam nie ma bo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2017-11-23 15:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Marian96

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Wczoraj Trening Nog byl bardzo dobrze takze bylem zadowolony . Trening nie jest zaawansowany ale wchodze dopiero w kroki nog poniewaz dawno ich nie robilem .}:-( NOGI+LYDKI Przysiady 80x10 90x10 100x10 90x12 Wykroki ze Sztanga 35x10 40x10 45x10 50x10 Wspiecia na palcach ze sztanga 50x10 60x10 80x10 90x10 Wspiecia odwrotne 3s 10x [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2012-05-02 18:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MYSLICIE O TYM PLANIE CWICZEŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy 6-8 pożądnych serii) a triceps składa się z 3 akonów i jest bardziej wymagającym mięśniem. Nie widze treningu nóg, oraz żadnego ćwiczenia na prostownikii pleców- bardzo ważny mieśnień i doś często lekceważony- usztywnia postawe ciała, gdy jest za słaby bardzo łatwo mozna nabawić się groźnych kontuzji jak chociaz by wypadanie dysków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-11-15 10:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)