bardzo nog

[...] Reem? Teraz wszystkie niedowiarki wreszcie uwierzą w stójkę JDSa, a pisanie o palcu złamanym i słabym cardio jest śmiesze %-) Przecież palce u nóg i rąk to pękają/łamią się bardzo często... A Hunt był zmęczony od ciosów, wyłapał tyle, że nawet ktoś z cardio Caina by się zasapał, w HW będzie teraz Cain vs JDS, przegrany walczy o tsa i tak w kółko [...]

No więc ułożyłem trening w oparciu o metodę stacyjną Mawashiego. Z Tymi taboretami to niegłupi pomysł, tak właśnie zrobię (uściślając posłużę się skrzynkami po piwie i dechą ;) ) Ćwiczenie z różnych grup mięśniowych są zaznaczone odstępami. Bardzo proszę o napisanie, czy dobrze przyporządkowałem linki z ćwiczeniami do ich nazw (czyli np. czy [...]

[...] na boki z obciazeniem to na miesnie skosne brzucha. A wznosy nog w zwisie dalem 10 czy tam 12 bo robie z obciazeniem i progresja z tygodnia na tydzien. Na te nogi to moge dac przysiady czy za bardzo obciazaja kregoslup? Robilbym tak raczej nie z maksymalnym obciazeniem (jakos lubie te przysiady). Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-03-21 21:02:17

trudno określić z tej perspektywy trochę za bardzo " strzelasz " w fazie pozytywnej Bardziej płynnie patrz się bardziej do góry jeśli ma być na progresje ciężarową, to wybierz taki rozstaw nóg żeby zwiększać ciężar ( najczęściej jest szersze ustawianie ) i bardziej z werwą :D ma być siła

[...] (G'woli wyjaśnienia ten trening ma sie skupiać głównie na klatce, bicepsie i pleckach traktując troche nogi po macoszemu.. Ciekawostka? Zauważyłem, że niezależnie kiedy ustawie ich trening zawsze operuję na tych samych ciężarach i rozwijają sie bardzo dobrze..) Jakieś sugestie/poprawki? Jestem bardzo otwarty i skory do eksperymentów pzdr.

skoro tak to polęce na usg. Co do nóg bardzo lubię je tyrać. rozglądam się za wyciągiem do siłki, i muszę kupić nowy gryf, ob mój jakiś chiński cały się pogiął ;D Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-24 17:08:00

[...] seria z asekuracją. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Męczące i bolące. Ad. 5 Ok. Cardio - fajnie poszło. Ogólnie rzecz biorąc trening wypadł lepiej niż ostatnio. Nie męczyłam się tak bardzo. Jestem zadowolona. Dodatkowa aktywność wieczorna SW 1h. Na razie mam problem techniczny z nternetem - nie mogę robić zrzutów, ani przesłać filmików. a być rozwiązane [...]

[...] Ad. 2a Ok. Lepiej mi to wychodzi, czuję mięśnie. Jeszcze trochę kłopotów z równowagą. Ad. 3 Tyłek i udka bolały, więc chyba ok. Ad. 4 Oj, masakra. Bolało, męczyło i to bardzo. Postarałam się jednak o 30x, ale z przerwami. Ad. 5 Z przerwami, ale o. Cardio - nie miałam siły dzisiaj jakoś na to 15 min. Może dlatego, że pod górę, a może brakło [...]

[...] wszystie zesztangą i wtedy dobieram tylko obciążenie do ilości powtórzeń? Iza, Uginanie nóg z piłką : SFD/Images/2015/8/2/d87f9257c78342b8a396c1399246d911.jpg Ann - dziękuję bardzo. Tak myślałam, że to właśnie to bolące i męczące ćwiczenie (bo jakżeby inaczej:-D) Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? Suple - Hgh night i day, BCAA, ZMA. [...]

[...] to max, bo mam siniaki w okolicach bioder, jakby mnie ktoś kijem ździelił. Ad. 1b Napięcie cały czas, bolało. Ad. 2a Udało się w końcu zrobić to 10x z 70kg. Ad. 2b Ciężko, bardzo ciężko. Ad. 3 W miarę poszło jednym rytmem. Ad. 4 OK. Ad. 5 Na razie chyba max, bo ciężko było do tych 20x. Bioderkowanie zrobione, ale dzisiaj jakoś ciężej. Cardion - [...]

[...] poszła paść. Ad. 2b. Chyba lepiej już mi to zaczeło wychodzić. Ad. 3 Ok, w jednej serii, dużo lżej. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Dołożyłam i ciężko się zrobiło. Cardio - zrobione 30 min bardzo ciężko pod górkę, potem łatwiej +3x interwały. Suple - HGH night i day, BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 3l, kawa x4, herbata x2. PS. Nie wiedziałam, że od [...]

[...] z ciężarem. Ad. 2b Ledwo, ledwo. Ad. 3 Tu też już bolało i przerwy. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ciężko, ale poszło. Ogólnie trening pod znakiem bólu, powolny. Cardio - 30 min bieg w bardzo wolnym tępie. Masakra jakaś Suple - Wit. C, Omega3, HGH night, Asparaginian, ZMA, BCAA. Ciecze - na razie 1,5l, kawa x4, herbatax 2. [...]

[...] i reszta również lekko. Środa 11.01.2012 Trening pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie ciężej a był spory zapas z czego jestem bardzo zadowolony. Wiosło 65kg i potem 70kg trzy serie. Szrugsy 3x 90 kg Dzień dobry, jakoś tego nie ogarniam, robie to od niedawna 4x 45 kg Biceps coś tam hantlami około 8-9 [...]

[...] od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze [...]

[...] czy moge ja sobie po prostu odpuscic czy lepiej ja zjesc i co moge na taka kolacje zjesc ale takie najlepiej zjadliwego :P bo jak powiecie ze szpinak i sałata to chyba sie powiesze i nie wytrzymam tej diety :). Z gory bardzo dziekuje za kazda rade na pewno sie przyda, postaram sie poglebic lepiej swoja wiedze zeby nie zasypywac was pytaniami.

[...] składnych akcji a nie takiego chaosu. Mamed w 1 rundzie sam się wyj**ał 2-3 razy, Pare obrotówek w powietrze. Superman punch?? z Mojej perspektywy wyglądało to komicznie i bardzo tandetnie. Ogromnie sygnalizowane wejście w nogi i piękny sub Michał Materla pok. Rodney’a Wallace’a przez KO Jak mówią nic dwa razy się nie zdarza %-) Wallece to [...]

[...] faktycznie robilem martwy na koncu treningów, jednak zaklada sie wtedy mniejsze ciezary a mimo to mi puszczal uscisk i nie bylem w stanie robic dobrze technicznie tego cwiczenia. A nie mysleliscie kiedys zeby robic martwy ciąg razem z treningiem nóg ? To tez bardzo dobre rozwiazanie jeśli tak bardzo boicie sie o przetrenowanie prostowników...

poza treningiem samej techniki trzeba tez prowadzic treningi siłowe na triceps bardzo zaangazowany w tym ruchu nie wiem jak wytłumaczyc sama technike ale polega to na skoordynowanym zamachu całym ciałem z wyłaczeniem nog od kolan w doł (wtedy nie odrywamy nog) trzeba mocno sie wygiac do tyłu i przez całe ciało przeprowadzic srodek ciezkosci [...]

Nic się nie martw, na pewno do takiego stopnia nie umięśni, aby ci to przeszkadzało W ogóle bieganie nie rozwija za bardzo masy mięśniowej,druga sprawa - aby mięśnie były widoczne zwłaszcza u kobiety, musiałabyś mieć bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Trzecia sprawa - co wy dziewczyny chcecie od umięśnionych nóg? To lepiej mieć trzęsącą [...]

[...] nudna, do tego - walczyli w niej panowie za którymi nie przepadam. Tak samo kiepska była walka Nogueira vs Rodriguez, ale lubię Nogueire :) 5. Pride Final Conflict - bardzo ciekawe walki, dużo emocji. Drugie miejsce daje Pride 25 (Fedor vs Nog). 6. UFC 45 - beznadziejna gala, słabe walki, kiepski main event. Drugie miejsce dla Pride 26, [...]