bardzo nog

[...] przejmuj sie "znawcami" oni wiedzą wszystko najlepiej na świecie, ale doradzić to już nie potrafią... jeśli uważacie, że ok półtoragodzinny trening nóg ok 4x w tygodniu to mało to sie pierd........ głową o kant stołu. Co do masy dam Ci linka do tematu, w którym jest bardzo dużo pomocnych rzeczy- http://www.sfd.pl/temat219887/ pozdrawiam

zapisz sie na jakis boks albo muay tay to duzo daje u nas trener stawia glonie na prace nog i brzuch wiec to mi bardzo pomaga do tego jakies brzuszki albo jakas 6 weidera polecam:)pozdrawiam

moja wiedza jest niczym w porórwnaniu do bardzo dużej grupy ludzi, ale . Jeśli chodzi o siady i MC to tak - oba ćwiczenia angażują mięśnie nóg, aczkolwiek MC angażuje również 'resztę' pleców, co nie znaczy, że należy to ćwiczenie oddzielać od treningu pleców po prostu, oba z ćwiczeń angażuje daną grupę mięśniową w inny sposób i w tym wypadku nie [...]

[...] wykroki z sztangielkami 4s prostowania nog na maszynie 3s "zuraw" 3s spięcia na palcach 5s wycisk na barki z przed klaty 4s unoszenia na boki 3s unoszenia w opadzie na boki 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s tak powinien wygladac plan na mase ale podkreślam bardzo wiele zależy przy takim treningu od tego jak wykonujesz serie i od diety.PZDR

[...] na bardziej rygorystyczną dietę lub głodówkę mija się z celem: efekt jo-jo murowany! Twoja wewnętrzna kontrola wagi zrobiłaby takie zamieszanie, że organizm stałby się bardzo oszczędny, spowolniłby przemianę materii, a w efekcie potrzebowałby niewiele kalorii. Po twoim powrocie do zwykłego sposobu odżywiania, wciąż jeszcze pamiętałby, że [...]

[...] Na poczatku np kolana warto wzmocnić. (zawiń recznik wpakuj pod klana i uciskaj) Jesli na początku beda kolana bolec to znaczy że trzeba je wzmacniać. http://www.runnersworld.com/ Dział trening. Bieganie.pl - ROZCIĄGANIE ! (ważne - jesli bedziesz ZAWSZe sie rozciągal po biegnaiu - zmniejszych bardzo mocno prawdopodobieństwo kontuzji) pozdrówki

[...] DOSC! zaczalem spokojnie od malych ciezarow, z czasem i sila urosla, teraz zaluje, ze wczesniej sie za to nie wzialem... mowisz, ze 56 przy twoim wzrosnie to duzo?? polemizowalbym, ale jak chcesz cwiczyc jak sezonowiec to prosze bardzo - twoj wybor, zebys tylko nie plakal pozniej ze po 40 seriach na klatke tygodniowo nie rosnie ci ona

Tylko przy podziale jaki proponujecie, autor postu zapewne dzień nóg potraktuje bardzo niepoważnie, co można zauważyć już po tym planie. A skoro miały by być tylko raz w tygodniu, to objętość na nie musi być wystarczająco duża. Moim zdaniem przy 4 dniach na trening nie ma nic złego w takim podziale jaki autor zaproponował, tylko te nogi wymagają [...]

[...] lekkim będę robić dobrze jak na serii będzie kiepsko. I od razu założyłem na sztangę 60, czyli 80kg łącznie i zrobiłem szybko jedna serie x7 powtórzeń. Po tym zacząłem czuć bardzo dół pleców, nie był to ból ale takie czucie "pompy". Po powrocie do domu to nie mijało i odczuwam taki dyskomfort na dole do teraz... Np. gdy leżę na brzuchu lekko [...]

[...] Pierwsze co się rzuca w oczy to to co już sam zauważyłeś - "za mało z nóg", w pozycji startowej zejdź niżej z tyłkiem, to samo już wymusi start na nogach zamiast plecami :-) bardzo pomocne jest przygotowanie odpowiednie pozycji przed rozpoczęciem serii, właściwie w większości ćwiczeń można całość lub część stosować, w kolejności spięcie [...]

Akurat przy sprintach i biegach na średnie dystanse bardzo istotne są inne partie mięśniowe oprócz nóg. Bieganie + uzupełnianie treningiem całego ciała jest jak najbardziej poprawne Karolu.

mnie randy - nog szczerze nie interesuje. thiago i keith juz jakos nawet nawet. jak dla mnie ufc 100 bedzie bomba bo: - interesuje mnie lesnar (jakis sentyment do pro wrestlingu u mnie z dziecinstwa zostal ) - chce zobaczyc jak bisping dostaje baty. nigdy go nie lubilem. - no i bardzo mnie interesuje co zrobi alves przeciw GSP

No właśnie różnica jest taka, że Nog po nokdaunie może wylądować na ziemi i nie lecą na niego z dobitką a jeśli już to świetnie się broni. Łeb ma twardy bardzo, ale nie jest jakąś maszyną przecież... Natomiast dziwi mnie ta cała nagonka, że niby Mino tak strasznie dużo zbiera na baniak i dlatego taki obity i "zardzewiały" jest. Byle jaki [...]

niech będzie, Mirko ma średni parter - może być? :) adonis18 - nie bardzo czaję Twojego podejście do walki w mma... sporty oparte na stójce to część mma tylko. To czy sie lubi czy nie walke w parterze, to sprawa indywidualna. Jednak jest to nieodłączna częśc mma. Dla jednego ciekawiej wygląda stójka, dla innego więcej ciekawych rzeczy dzieje się w [...]

[...] rownie dobrze co kukturystycznie :) Greg82 - sluszne spostrzezenie. Nowe Carwiny beda pojawiac sie coraz czesciej jak na moj gust, Lesnar pokazal jak wygrywac majac jedna bardzo dobra umiejetnosc I wielkie rozmiary. Mi to pachnie nowa kategoria wagowa, takim super heavyweight, na przyklad 250 funciakow w gore. Moze to mrzonka I slepa uliczka, [...]

[...] w szkole w domu nie mam niestety ŻADNEGO sprzetu, ale chciałbym sobie zakupić i nie wiem ile i w co dokładnie zainwestować. 2. co do tych "10 wskazówek żywieniowych" nie bardzo rozumiem, znalazłem taki temat na sfd, przeczytałem dwa razy, ale nadal nie wiem ile mam zjeść kurczaka i ile do niego ryżu, itd. :( czy pójście do dietetyka będzie [...]

nie robie nog bo chcialbym zachowac jakies proporcje, nogi bardzo szybko nabieraja u mnie masy i sily takze cwicze je sporadycznie ( nie liczac biegania i roweru codziennego) takze je po wiedzmy, ze cwicze swoja droga. te wioslowanie sztangielka to w opadzie jedna reka (lokiec przy tulowiu) takze inne partie chyba trenuja, czyz nie ? a z tymi [...]

[...] je traktować bezlitośnie, jeżeli mają rosnąć. ___________________________________________________________ Przedramiona składają się z innych włókien mięśniowych i one bardzo szybko się regenerują, dlatego żeby rosły trzeba je katować codziennie. Pie.....cie głupoty, że te partie ćwiczy się max 3x w tygodniu. Myślę, że osoby które tak myślą [...]

[...] zamiast uginania nóg możesz dać martwy ciąg na prostych nogach i do pleców podciąganie, wtedy w treningu A robisz wiosłowanie sztangą, a w C wiosłowanie hantlą. Reszta bardzo fajnie się prezentuje, możesz dorzucić do ćw na plecy i nogi jeszcze po jednej serii i ostatnia kwestia: to brzuch. zamist brzuszków na rzymskiej daj spięcia tułowia z [...]

[...] Chciałem rozdzielić plecy i biceps, dlatego uznałem takie połączenie za idealne <przecież nie zmęczę nóg uginaniem ramion>. Podciąganie sztangi do brody robiłem bardzo często, jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki i nigdy nic mnie przy tym nie bolało... Pozostaje kwestia klatki. W sumie to zawsze robiłem po 12-15 serii na [...]