bardzo nog

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min [...]

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min [...]

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm starz na silowni 15 miesiecy dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie wegle okolo 400 gram dziennie tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie zadnych cykli nigdy treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , [...]

[...] filmów na tym kanale. A co do ruchu żeby wytrenowąc dobre odbicie i wyciąganie rękoma możesz robić rwanie z podstawek/ rwanie lub zarzut(dla mnie zarzut początkowo był bardzo trudny z powyżej kolan) z powyżej kolan. Może nie do konca cię zrozumiałem w kwestii tego skłądania się w czasie przysiadu ale możesz sobie robić przed rwaniem np [...]

Przecież ten wywiad jest stary i nawet sam Nog powiedział , że to plotki. A nawet jak dojdzie do tej walki to nie sądze, żeby Mino zdminował Nastka chyba, ze walka będzie toczyć się w stójce co jest bardzo mało prawdopodobne.

Dlaczego przegrał? Nastula nie jest z pierwszej łapanki Cwiczy bardzo ciężko , jest doświadczonym zawodnikiem z nerwami powinien sobie poradzić, jeżeli walka przeniesie się na glebę to nie stawiał bym Pawła na straconej pozycji. Faworytem jest oczywiście Nog, ale ja i tak stawiam na Nastka!

Widziałem Pawła w akcji nie raz, widziałem jak trenuje. Wiadomo , że MMA to nie Judo a Nog to najwyzsza półka, ale Nastek jeżeli coś robi to wkłada w to całe serce a umiejętności przecież ma ogromne. Licze na Niego kibicowłem mu odkąd pamiętam i wierze w to , że pokaże się z bardzo dobrej strony. Polish Power!!!

nog nie ma w sumie po co pokazywac ćwicze od bardzo nie dawna i nie mam cyfrówki tylko musze wywolywac klisze a potem skanowac jak zalatwie sobie cyfrowke to porobie jeszcze kilka ale to raczej nie predko pewnie po cyklu ktory planuje zrobic w czerwcu a co do klaty to naprawde nie wiem czemu tak słabo wyszla dzieki za soga pozdro

stary pierwszy raz widze i mnie z nog scielo :) ladnie bardzo :D plecy zabojcze xD 3m sie (hehe 90 kg na klate i piksy piksy <lol2>)

1. Obrazki w Atlasie działają w każdej przeglądarce (przynajmniej mi), problem w tym, że nawet na bardzo szybkim necie ładują się po dłuższej chwili bo po prostu jest ich sporo. 2. Zlikwidowanie przy linku z SOG-ami dopisków expert, znawca etc. My wiemy, że na to już się nie patrzy i kto ma wiedzę, ten jest wyróżniony przy nicku (w to głębiej nie [...]

no ogolnie to leci z brzucha mi troche zlecialo z nog, rak ale z klatki piersiowej jakos tak nie bardzo...

Joanna: Rozbestwił się? O czym ty mówisz? Przecież Mirko w ostatnich walkach był bardzo pasywny. Panowie z BTT raczej nie szanują przeciwników i Nog nie jest wyjątkiem. Po necie krążył filmik jak zaczepiał w korytarzu do szatni Pride Fedora. To że mało się odzywa nie znaczy ze jest spokojny i milutki. I żeby nie było: Nie wywlekam tu mojej [...]

Ja bardzo szanuje umiejętności Cro Copa i Mino.Są świetni ,Noga nawet lubie przyznam.Ale obaj są palantami.Bo Cro Cop bez przerwy na wszystkich jedzie i sie wywyższa ,a Mino bez przerwy tylko wymyśla sobie 100 powodów dla których to przegrał z Fedorem (no ****a rozumiem ,że może sie coś zdarzyć ,ale tłumaczyć sie z dwóch tak wyraźnych w******li [...]

A co do walk Fedor - Mino to własnie w ich 2 pojedynku do czasu przerwania walki Nog walczył bardzo dobrze moim zdaniem.

U mnie w klubie jest taki sprzęcik do ćwiczenia mięśni brzucha, na którym ja się po raz pierwszy w życiu dorobiłam kratki. Na krzesełku się siada , na wysokości ramion masz uchwyty do łapek, a nogi oplątujesz wokół rolek. Ćwiczenie polega na spinaniu brzucha przez jednoczesne uniesienie nóg i ściągnięcie w dół ramion - taki scyzoryk w siadzie. [...]

[...] POZIOMEJ-12 kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ-15 kg 4.POMPKI NA PORĘCZACH piątek-wolne jeśli chodzi o przysiad czy martwy ciąg to nie wiem za bardzo jakie bym miał osiagi ponieważ do nóg nie przywiązywałem dużej uwagi za względu na kontuzje jakie mnie przez pewien okres nękały ale cudów sie nie spodziewam ponieważ [...]

[...] wioslowania(olales to calkowicie) jeden rodzaj wyciskania na klatke w zupelnosci starczy(tym bardziej ,jesli umiesciles takze pompki na poreczach) brzuch. mysle,ze na treningach sw ma co robic. zadbaj o odpowiedni uklad cwiczen na silowni(o czym bylo powyzej),a bedzie bardzo dobrym dopelnieniem twojego treningu na brzuch. to tyle. pozdrawiam.

OK wielkie dzięki Senegroth Senegroth zapomniałem się jeszcze zapytać jakie przerwy robić kiedy ćwiczę dynamikę i podczas zwisu na drążku ?? I czy jak robię dynamikę nóg mam się zatrzymać w najniższym punkcie w przysiadzie ?? Czy ma być to jeden bardzo szybki ruch ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-05-28 13:41:24

[...] odcinka kręgosłupa, oparcie też niewiele mi dawało. Natomiast technicznie wykonane przysiady, z wolnymi negatywami, zachowywaniem właściwej krzywizny pleców, niezbyt niskim schodzeniem i w ogóle dbaniem o nienaganną technikę działają na mnie bardzo dobrze. Ważne, żeby dobrze się rozgrzać a po treningu porządnie porozciągać - wtedy jest ok.

[...] Oto on: Pon: Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x3 2.uginanie ramion ze sztanga x4 (ze zdejmowaniem obciazenia) 3.uginanie ramion na modlitewniku x3 (bardzo krotka przerwa nie wiecej niz 30s) Triceps: 1.Kick back z przytrzymaniem 3x12 2.pompki na poreczach x3 3.pompki na laweczce x 3 4.wycisk w waskim x3 (drop sets) Środa: [...]