[...] rybne, tuńczyk z puszki, płatki kukurydziane, kasza z mięsem, spagetti, fistaszki(ogólnie orzechy), jogurty, serek wiejski, ser, płatki ryżowe. Te rzeczy jem bardzo często, tutaj napiszę swoją przykładową dietę na jakiś dzień. 1. 09:00 - ryż z jogurtem 2. 10:30-12:30(około) - Siłownia 3. 13:00 - Kasza z mięsem lub kasza z [...]
Wczorajsza porażka 3-1 przeciwko Interowi Mediolan jest pierwszym meczem, w którym Barcelona Pepa Guardioli przegrała więcej niż jedną bramką. Guardiola został menadżerem pierwszej drużyny latem 2008 roku. Od tej pory Barcelona przez 114 kolejnych meczów ani razu nie przegrała meczu różnicą dwóch goli. Ponadto Inter został też pierwszą drużyną w [...]
Dzisiaj idąc na siłownie z myślą będzie źle a tutaj taka niespodzianka - padł rekord oraz ogólna progresja w ćwiczeniach Jedyny minus treningu spadł mi na palec talerz- 15 kg i trochę boli ----------------------------------------------------------------- TRENING 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 /85kgx2REKORD [...]
[...] na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie plan treningu:Etap [...]
[...] na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie plan treningu:Etap [...]
20/04/2010 A1.Seated EZ bar triceps extension: 50kgx1-40kgx6/52.5kgx1-42.5kgx6/55kgx0-45kgx6 A2.Scott EZ biceps curl: 40kgx1-30kgx6/42.5kgx0-32.5kgx6/42.5kgx0-35x5 C1. One arm dummbell press: 35kgx1-25kgx6/ 40kgxR1,Lx0 -27.5kgx6/ 40kg Lx0,Rx1 - 30kg Lx3,Rx4x6 Szybki trening przed praca wiec przycialem pare cwiczen. Zyciowka DB push press [...]
[...] kolegę ze szkoły i jakiegoś starszego faceta, który bił mi brawo . Widocznie musiałem wyglądać na dość zmęczonego podczas biegu. Miałem ze sobą batonik "FirstNice musli bar apricot" z dużą zawartością węglowodanów (dodam, że jest to batonik dla cukrzyków), gdybym poczuł podczas biegu jakiś kryzys, różne się sytuacje zdarzają przecież. [...]
proszę o opinię i poprawę :D pon bary+biceps bar Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12-8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(12-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU(12-10-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]
proszę o opinię i poprawę planu :D pon bary+biceps bar Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12-8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(12-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU(12-10-8) UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] co więcej, może to uczynić na terenie swego odwiecznego rywala z Madrytu. W pełni świadomy tego, Busquets w rozmowie z reporterami powiedział: „Odczuwam bardzo pozytywne emocje. Tworzymy historię, wszyscy czujemy, że dzieje się coś wyjątkowego, co daje nam dodatkową motywację, by dotrzeć do finału”. Chwila prawdy [...]
W pierwszym rozkladzie dalbym lydki do nog. 2 rozkald moze byc-choc mozna by nogi jeszcze bardziej oddzielic od plecow-np nogi klata/bar/triceps off plecy/bar/biceps
[...] będąc grubą to ciężej by mi było znaleźć pracę UK. będę szukała czegoś tymczasowego na wakacje tylko, ponieważ jeszcze studiuję, także najprawdopodobniej będzie to pub, bar może restauracja. no i tam raczej szczupli pracują... w zeszłym roku pracowałam w pubie i jest to naprawdę ciężka praca fizyczna i wymaga zwinności także kloców tam nie [...]
[...] 9 punktów tak czy inaczej zostaniemy mistrzami, bez względu na postawę Madrytu". "Do końca sezonu pozostało niewiele meczów, nasz cel - mistrzostwo - jest bardzo blisko, ponadto obie drużyny walczące o ligę mają niesamowicie wysoką ilość punktów. Wyzwanie, które sobie postawiliśmy, nie pozwala nam na myślenie o niczym [...]
[...] zbite prawe udo. W sesji treningowej wzięli także udział piłkarze Barçy Atlètic: Thiago, Rueda, Elvis i bramkarz Rubén Miño. źródło : Sport / fcbarca.com -------------------------------------------------------- Xavi sportowcem roku w Hiszpanii Zwycięzcy zostali uhonorowani wczoraj w madryckim Pałacu Królewskim*, jako [...]
[...] Pierwszego gola zdobył on w październiku 2007 roku z Villarrealem i od tamtego czasu jest coraz silniejszy, z meczu na mecz. Bramka w spotkaniu z Tenerife była kolejnym bardzo ważnym trafieniem. W sezonie 2007/08 młody Hiszpan trafił do siatki rywali 12 razy. W poprzednim sezonie udało mu się to 11-krotnie. W obecnym sezonie, w którym [...]