[...] posilek: 200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed tren: 30g NO-Xplode + 20g carbo Planowo 18 30 trening: [...]
Ja tam co weekend pije w piątek po szkole pije z klasą a pózniej ze znajomymi się spotykam na "górce" taki bar.Róznie sie pije,raz więcej,raz mniej.A to się spotka znajomego to pyk na szybkiego 50tke,pózniej innego i znów i między tym pije piwka.Nie wyobrażam sobie siedziec na siłowni w piątek i sobote.Jak można się zamulac w domu,albo [...]
Mógłbyś uzasadnić dlaczego split każda partia 2x tydzień? :) Nie mógłby być zwykły split 3-dniowy (kla-tri, ple-bic, nog-bar)? Mam do dyspozycji niestety tylko 3 dni w tygodniu :/ A na ten eksperyment jeszcze za wcześnie?
[...] full suspension dodam ze nie jestem bikerem tak sobie chce pohasac w ramach treningu cardio.pierwsza propozycja to; The Super Bud Expert is built around the advanced 4 bar aluminium frame and features Rockshox Recon SL RL forks, giving 100mm of travel, and Suntour's Raidon LO Air 165mm/38mm Rear Shock. The Super Bud Expert is a full [...]
Na razie tylko kilku kierowców Formuły 1 wie, dla kogo w 2010 roku będzie się ścigać. Reszta nadal nie może być pewna swojej przyszłości. Już dawno na rynku transferowym nie panowało takie ożywienie. O ułożenie przyszłorocznej układanki pokusił się The Times. Tak wyglądają efekty owych dociekań. Brawn Jenson Button, Nico Rosberg Wszystko zależy od [...]
[...] kroku) Zasady walki: 1. Czas walki: -Turniej senior/junior ograniczona formuła - jedna czterominutowa runda w sytuacji niejednoznacznego wyniku 2min dogrywki (4+2). Przy bardzo wyrównanej walce, sędziowie mogą zarządzić jeszcze jedną dwuminutową dogrywkę. -Turniej pełne MMA- jedna pięciominutowa runda i w przypadku niejednoznacznego wyniku [...]
[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich, po których przeciwnik ląduje na głowie. 4.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 5.Każda dźwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, biodrowy, i kolano. 6.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. Techniki dozwolone w OGRANICZONEJ FORMULE MMA 1.Każde [...]
[...] kroku) Zasady walki: 1. Czas walki: -Turniej senior/junior ograniczona formuła - jedna czterominutowa runda w sytuacji niejednoznacznego wyniku 2min dogrywki (4+2). Przy bardzo wyrównanej walce, sędziowie mogą zarządzić jeszcze jedną dwuminutową dogrywkę. -Turniej pełne MMA- jedna pięciominutowa runda i w przypadku niejednoznacznego wyniku [...]
[...] kroku) Zasady walki: 1. Czas walki: -Turniej senior/junior ograniczona formuła - jedna czterominutowa runda w sytuacji niejednoznacznego wyniku 2min dogrywki (4+2). Przy bardzo wyrównanej walce, sędziowie mogą zarządzić jeszcze jedną dwuminutową dogrywkę. -Turniej pełne MMA- jedna pięciominutowa runda i w przypadku niejednoznacznego wyniku [...]
[...] 125kg/8p 150kg/8p unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 41kg/8p 61kg/8p 71kg/4p unoszenie hantli w opadzie 11kg/10p 15kg/10p 20kg/10p studensky dzięki,zapraszam ps:prowokują mnie mówiąc,że nie dam sobie rady na zajęciach magic bar..w sumie mają rację ale postanowiłem trochę przez tydź popracować nad kondycją i spróbować,może wstydu nie będzie
skoro chodziło o próbę pobicia rekordu to nie ma znaczenia jaka była rozgrzewka, najlepsza jest taka która cię nie zmęczy ale porządnie rozgrzeje. "magic bar"-co to takiego???
[...] chcę robić setnego ćwiczenia poruszającego większość mięśni. Chcę zrobić ciężkie podciąganie sztangielek do boku w opadzie tułowia (rows), chcę zrobić starego, poczciwego T-bar'a. Nie chcę się męczyć przed tym drążkiem i to wszystko. Partie które drążek GŁÓWNIE porusza odpowiednio docisnę na maszynie, ale odizoluje je. Ominę przy tym kontuzje i [...]
[...] i na przedramiona dodatkowo. 2. Uginanie hantli z supinacja/ uginanie mlotkowe 12\10\8\8 hammers to podstawa, zwłaszcza gdy nie ma drążka. Zewnętrzna głowa dostanie teraz bardziej niż przy sztandze. 3.uginanie ramienia siedząc opierając się o kolano 3 serie po 10 zamiast tego dałem młotka po prostu, wystraczą 3 ćwiczenia na bica) * po kazdej [...]
takie luzne sygesitie mam, moze ci sie spodobaja a moze nie Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. [...]
[...] nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym (triceps) jesli chodzi o biceps to będzie chyba uginanie ramion sposobem [...]
[...] gainer. Nie ma rady na ten rodzaj bólu.Na koksie piszczelowy przedni tak się pompuje,że dużo osób ma z tym problem.Nie znam sposobu. Wkleję Wam fajną ciekawostkę.Sprzęt do treningu przedramion.Proste ale moim zdaniem,świetne rozwiązanie. http://www.criticalbench.com/forearm-bar-exerciser.htm Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-09 17:12:59